Depresión Estacional

Febrero es considerado el mes más deprimente del año. Las fiestas de las vacaciones han terminado y no hay descanso en el tiempo por lo que parece una eternidad! Esta combinación de disminución de la luz solar y las condiciones climáticas amargas ayuda sentimientos depresivos se manifiestan en muchas personas. Nuestro nivel de actividad disminuye debido a nuestra limitada capacidad para participar en actividades de ocio al aire libre y que a menudo se puso más peso también. No es de extrañar que nos sentimos más deprimidas durante este mes!

La falta de sol y la vitamina K que viene con la exposición al sol puede causar estragos en nuestros productos químicos del cerebro ya su vez nos causan sufrimiento innecesario. Hay maneras de combatir los sentimientos depresivos que nos encontramos. Déjame primera dirección de trastorno afectivo estacional (SAD), que es un diagnóstico y es algo que usted debe consultar a su médico acerca. Terapia de luz es un tratamiento probado en SAD, especialmente durante los meses de invierno. La depresión clínica es también un diagnóstico que usted debe buscar consejo médico sobre. Voy a hablar de sentimientos depresivos generalizadas y aunque las siguientes estrategias ayudan tanto con diagnóstico clínico de depresión SAD y clínica, siempre debe consultar a su médico para consejo médico.

Los sentimientos de depresión golpeó todo ser humano en algún momento de su vida y siempre se les ayuda con el derecho de pensar. Las tres cosas que usted será beneficiado por son: una dieta nutritiva y bien balanceada, ejercicio diario (20-30 minutos), y asegurarse de que usted reciba la cantidad correcta de sueño. Los estudios demuestran que con el fin de rejuvenecer el cerebro y recuperar la agudeza mental, que debería estar recibiendo 9 horas de sueño cada día. Esto es generalmente un desafío a la mayoría de las personas que son mayores de 50 años a causa de un patrón de vida, así como para dormir. Yo sugeriría 7-8 horas de sueño es bueno. Algunas personas trabajan bien con menos y algunos con más, pero recuerde que cualquier cosa fuera de su patrón habitual de sueño (cuando todo está bien) durante más de una semana que debería ser una señal de que algo está pasando dentro de su cerebro o el cuerpo y debe ser comprobado médicamente, para asegurarse de que no hay problemas físicos que deben ser abordados. Dado que usted haya comprobado médicamente sano, usted debe comprobar fuera de lo que está pasando en tu cabeza y en tu vida, porque uno va a afectar a la otra. Se le puede recetar una ayuda para dormir para ayudar temporalmente con el sueño, pero esto debe ser una medida temporal. Les insto a que busque ayuda profesional si el insomnio o los sentimientos de depresión persisten.

Cuando los pensamientos depresivos surgen, asegúrese de que usted echa un vistazo a su energía mental y emocional. Son sus pensamientos, emociones y acciones inclinando hacia lo negativo? Si es así, es esencial para cambiar estos. Es útil pensar pensamientos positivos y hablar en términos positivos. Es posible que desee visualizar los resultados positivos en todas las áreas de tu vida. Escucha música que te hace sentir bien, entornos de imagen positivos (un gran viaje o actividad), o gente que es positiva y edificante, se obtiene la imagen.

Recuerde que todas las situaciones son temporales y tienen un fin, esto incluye sus sentimientos de depresión, por lo que mantener su cara a la sol Hotel  !;