Batir la depresión naturalmente al aumentar su Happy Hormonas

Si usted supiera que había un tiburón nadando al lado de usted en el océano, ¿qué harías? La mayoría de la gente va a hightail fuera del agua lo más rápido que pueden respaldar a la orilla. Como cuestión de hecho, nadie en su sano juicio va a dejar que un tiburón devora con vida! Por la misma razón podemos dejar que la comida sea nuestra medicina o podemos dejar que los alimentos nos devoran vivos. ¿Cual preferirías?

Los ácidos grasos Omega-3, que se encuentran en peces de agua fría, como el atún, la caballa y el salmón, reducir notablemente los síntomas de la depresión? Si usted o alguien que usted conoce sufre de depresión, que sería una gran idea para comer más de estos tipos de pescado. Las sardinas, ostras y las semillas de lino, también son altos en la lista de alimentos con grandes cantidades de ácidos grasos omega-3. Las personas que comen estos alimentos tres o más veces a la semana muestran una mejora significativa en la ansiedad, el insomnio, la tristeza y los pensamientos suicidas.

La depresión es una indicación de que ciertas hormonas están fuera de orden dentro del cerebro, específicamente, beta-endorfinas y serotonina. Cuando nuestros cuerpos carecen de niveles adecuados de seritonin y beta-endorfinas, que el balance de nuestra química del cerebro, podemos sentir sin esperanza, triste, deprimido, susceptible a la crítica, ofendido, anhelan el azúcar y el alcohol y se siente aislado y solitario y- todos los signos de la depresión.

Si de repente se enteró de que los alimentos que se han de comer están causando un desequilibrio en la química del cerebro, ¿qué harías? ¿Quieres dejar de comer esos alimentos? Los alimentos refinados son insuficientes en vitaminas y minerales y son como las drogas en el cerebro, especialmente aquellas personas que sufren de depresión, problemas de autoestima, y ​​los desequilibrios de azúcar. La buena noticia es que usted puede estar en control de su salud al aumentar seritonin y los niveles de beta-endorfinas en el cerebro a través de un estilo de vida la alimentación saludable.

Los granos enteros, frijoles y legumbres, verduras y frutas deben ser incorporados en todo el mundo y' s dieta si quieren vivir una vida larga y saludable. Si se procesa y desnaturalizado, don &'; t comen. It &'; s realmente así de simple. Vamos y' s echar un vistazo a algunos alimentos que realmente pueden aumentar los niveles de hormonas en el cerebro.

Los alimentos y suplementos que alzan hormonas felices

La vitamina B6
La vitamina B6 se encuentra en la espinaca, hojas de nabo, ajo, coliflor, hojas de mostaza, apio, pescado, como el atún, el salmón , el bacalao y el pargo. También el pollo y el pavo y lomo de res magra. La espinaca se deben comer crudos o al vapor o bien la ligera. Recuerde que con cualquier vegetal que siempre es mejor para mantenerlo en su estado natural tanto como sea posible. Los niveles de magnesio

Magnesio
tienden a ser más bajos en las personas que sufren de estados de ánimo depresivos. Los suplementos de magnesio y alimentos con magnesio deben ser incorporados en la dieta diaria de los que sufren de tristeza, ansiedad y pensamientos depresivos. Los alimentos ricos en magnesio son, mero, atún, plátanos, higos secos, la cebada, el trigo sarraceno, el salvado de avena, harina de trigo, jugo de ciruelas, almendras, nueces de Brasil, frijoles negros, habas, brócoli y harina de maíz.

enteros Granos y Semillas
Los granos enteros que son especialmente buenos son, trigo sarraceno, mijo, arroz integral, pan integral de amaranto y cereales. Frutos secos y semillas son también grandes alimentos que aumentarán los niveles de felicidad. Las nueces son especialmente buenos para aumentar la serotonina. Estos son, carbohidratos ricos en proteínas saludables, que son fundamentales para aumentar la serotonina.

Fermentadas Foods
alimentos y líquidos fermentados ayudan mucho en la digestión y la asimilación de todos los nutrientes importantes que usted necesita para la serotonina. Además, impulsan los nutrientes en los alimentos por lo menos cien veces. Los alimentos fermentados fabrican vitaminas B esenciales que ayudan a aumentar su estado de ánimo. Chucrut es una excelente fuente de alimento fermentado. Además, una bebida fermentada es excelente Dong Quai, que es ideal para la energía y el estado de ánimo y disminuye los antojos de azúcar!

Hierbas
Los suplementos de hierbas St Johns Wart y Gingko Biloba son excelentes fuentes naturales para el tratamiento de depresión y dando al cuerpo un impulso de energía al mismo tiempo. Nunca debemos dejar de reconocer la importancia de la administración de suplementos a base de hierbas en la curación de ciertas condiciones de salud con. Hierbas funcionan y deben ser utilizados en combinación con otros tratamientos naturales votos.

Red Raspberry Tea
té de frambuesa roja es especialmente bueno para la depresión y ataques de los blues. Todo esto saldos de té naturales fuera las hormonas, que dan un calmante y tranquilizante afectar en el cuerpo y la mente. Los tés de hierbas son buenas para usted y debe ser una parte regular de su dieta.

Ejercicio
El ejercicio aumenta el nivel de serotonina en el cerebro. Incluso el ejercicio suave, como caminar puede aumentar su inmunidad y el estado de ánimo. Caminar es una de las mejores actividades que prácticamente cualquier persona puede participar en. Caminar por la vida.

alimentos que desencadenan la depresión

azúcar refinada
Si usted sufre de estados de ánimo bajos, es posible que tenga intensa los antojos de azúcar. Esta es la forma de su cuerpo de tratar de aumentar la serotonina porque el azúcar comer produce insulina, lo que le da una sensación temporal de euforia. Pero el exceso de horas extras de azúcar con el tiempo puede causar la adicción al azúcar, resistencia a la insulina, la hipoglucemia y el alcoholismo.

El alcohol
Si usted está tratando de superar la depresión no debe beber alcohol o tomar medicamentos que contengan alcohol. El alcohol actúa contra el cuerpo, causando estragos en nuestras emociones, que sólo exacerban los síntomas de la depresión.

Antidepresivos
antidepresivos y medicamentos para el dolor están destinadas a enmascarar los síntomas de la depresión y lanzar el sistema de órganos de hormonas fuera de control. La cosa más importante que puede hacer por su salud es llegar al origen de por qué usted está deprimido, en primer lugar, por lo que puede dejar de tomar medicamentos dañinos. Si quieres curar depresión de forma natural, el primer lugar para comenzar es en su dieta diaria. ¿Vas a dejar que devoran comida que usted o va a dejar que los alimentos que hacen bien. Tener buena salud en cuerpo, mente y alma es un estilo de vida. Don y' t vamos depresión, cambios de humor, ansiedad o baja autoestima le impiden disfrutar la vida al máximo. Usted puede superar la depresión y aumentar sus hormonas de la felicidad con la comida Hotel  .;