¿Qué es Mood alrededor?

¿Qué y' s de un estado de ánimo sobre la salud? por C Rogers Certificado Holística Consejero de Salud

Cada cuerpo humano necesita -Agua, Oxígeno, la claridad mental y la nutrición de toda alimentos orgánicos cotidiana. Todo comienza y termina en el nivel celular
"Todos los días si nuestros hábitos diarios son positivos y afirmación de la vida, o negativo y-. Establece nuestro metabolismo en movimiento y crea una bioquímica que y'. Reflejo sa de nuestro mundo interior Nuestra historia se encuentra en el director y' s la silla de cada célula, y organiza el equipo de producción molecular para crear la película que es nuestra vida Su y'. efectos se sienten desde el nivel más denso de la biología a la atmósfera más enrarecida del alma medida que nos volvemos más hábiles. discernir las historias secretas que, sin saberlo, decimos, y como nosotros y'. re más dispuestos a autor de un cuento de generosa y sanando, nuestro metabolismo se eleva de acuerdo a la nueva norma que establecer
"

Lo que comemos es importante para la vital importancia emocional así como la salud física. Quién somos como comedores sin embargo, es el determinante fundamental de nuestro bienestar. Al volver a escribir nuestra historia celular, podemos transformar, literalmente, nuestra salud y mejorar nuestra digestión. Esto significa que podemos cambiar nuestra salud y nuestro estado de ánimo.

Una vez fuimos en un crucero y nos encontramos con una señora que vino solo en este hermoso viaje Mediterráneo. Todo lo que ella pensaba era la comida. Ella me dijo que estaba deprimida y me dijo que estaba comiendo 7-8 veces al día. Luego dijo que iba para una cirugía estética de abdomen en dos semanas, por lo que no importaba lo que comía. En pocas palabras, encontramos su manera de pensar desafiado junto con su estado de ánimo

Nutrición, Ejercicio &. nuestra mente:
Nuestro cerebro utiliza un masivo 20% de la oferta total de oxígeno del cuerpo. Esto demuestra la importancia de tener una buena circulación de la sangre al cerebro así como la protección de los radicales libres eficiente, ambos de los cuales pueden ser gravemente afectada en muchos casos de depresión. Así que volvemos a; Buen funcionamiento del cerebro, junto con nuestra salud se puede ayudar con el ejercicio, la elección de alimentos enteros, y un montón de agua pura. ¿Qué puede causar deficiencia de oxígeno es fumar, beber alcohol, comer azúcar y basura alimentos refinados

Los dos requisitos más básicos para el normal funcionamiento de nuestro cerebro son un suministro de energía suficiente y una presencia óptima de bioquímica y'. S implicado en la transmisión de mensajes. La privación de energía causadas cuando los oxidantes lentos están comiendo alimentos predominantemente pesada (es decir, la carne &. De grasa).? Y se niegan a hacer ejercicio, la depresión y el insomnio pueden durar meses y años

¿Cómo podemos limpiar nuestro estado de ánimo - creemos-La depresión está directamente relacionada con nuestra dieta.

"¿Cómo hace un alimento afecta los neurotransmisores? Según el Dr. Richard Wurtman en el MIT, que está involucrado en numerosos estudios sobre la nutrición y el cerebro, los nutrientes en alimentos son precursores de los neurotransmisores, y dependiendo de la cantidad de precursores presentes en los alimentos que usted come, más o menos de un determinado neurotransmisor se produce ".

Las buenas opciones de alimentos, tales como los aceites de pescado puro,   ; silvestres orgánicos de pescado, plátanos, cítricos, aguacates y verduras Cómo puede ayudar con nuestro estado de ánimo. Extracción de los alimentos que contienen hormonas también puede ser una ayuda con nuestros cambios de humor, como hormonas añadidas pueden añadir a muchas diferentes cambios de humor. Algunos alimentos que contienen las hormonas son las carnes y productos lácteos.
Una falta de ácido fólico en la dieta se ha encontrado para ser un factor en la depresión. Deficiencias de ácido fólico se han ligado a la depresión en los estudios clínicos. Deficiencia de ácido fólico provoca que los niveles de serotonina en el cerebro para disminuir. Los pacientes psiquiátricos con depresión tienen tasas mucho más altas de la deficiencia de ácido fólico que el público en general. Tan poco como 200 microgramos fue suficiente para aliviar la depresión - esa cantidad se obtiene fácilmente en una taza de espinaca cocida

¿Qué pasa con la serotonina
Si usted y'.? Re alta en serotonina y- usted y' re positivo, seguro, flexible y fácil de llevar. You &';. Re comer sus espinacas, nueces y legumbres
Si y' re hundimiento en la serotonina y- usted y' ll tiende a deprimirse, negativo, obsesivo, preocupado, irritable, y sin dormir. Algunos alimentos ricos en serotonina son: aceite de linaza /linaza, trigo sarraceno, salvajes pescados y mariscos, los plátanos, la alta calidad orgánica Huevos y guindas Hotel
Los Blahs
Si usted y' re ricos en catecolaminas. y- usted y'. re energizado, optimista, y alerta
Si sus catecolaminas se han estrellado y- usted y' ll hundes en un canguelo apáticos Piso Venta Las catecolaminas se obtienen exclusivamente por la síntesis de moléculas de nutrientes y mdash;. principalmente los aminoácidos fenilalanina y tirosina — en nuestros alimentos. Algunos de estos alimentos integrales son los peces silvestres, hummus, Aguacate del, avena, plátanos, legumbres, almendras, semillas de calabaza y espárragos Hotel
Ansiedad y el Estrés:.
Si usted y' re alta en GABA y- usted y'. re relajado y libre de estrés
Si allí y' sa brecha en su GABA y- usted y'. ll ser cableados y estresado
Como uno de los neurotransmisores primarios en el cerebro, el GABA es un inhibidor químico responsable de la creación de los, impulsos eléctricos rítmicos calmantes en el cerebro (excitatorio vs). Comer hidratos de carbono complejos para aumentar el ácido glutámico /glutamato que forma glutamina, un amino implicados en la producción de GABA. Tan alto cocción destruye los aminoácidos tratamos de sugerir comer tantos alimentos crudos como sea posible. Algunas sugerencias son -Almonds, frutos secos, plátanos, brócoli, naranjas, nueces y espinacas

Hipersensibilidad:.
Si usted y' re alta en endorfinas – usted y'. re llena de agradables sensaciones de confort, placer y euforia
Si y' re cerca del final de sus endorfinas – usted y' ll estar llorando durante los comerciales y demasiado sensible a doler
Algunos alimentos que ayudan a aumentar las endorfinas son wasabi, chiles y rábano picante.. Recordemos que esto es también donde "Ejercicio" juega un papel en la estimulación de endorfinas. Comience con un programa de ejercicios después de consultar con su médico y su estado de ánimo y el cuerpo se sentirá mejor pronto

En Resumen:. Hotel Si usted quiere ser proactivo y ayudar a su propio estado de ánimo con su dieta: Se aconseja de evitar los alimentos hechos con harina blanca refinada y el azúcar blanco, evitación de productos químicos, de sus opciones de alimentos o de otras fuentes, la evitación de todos los alimentos procesados ​​que pueden contener un montón de oculto MSG, así como los alérgenos, la evitación de todo el alcohol, el tabaco y toda la cafeína y agregar el ejercicio a su vida Restaurant  .;