¿Por qué se deprimen las personas en la Navidad y qué hacer al respecto

Se nos dice que la Navidad, para los cristianos, debe ser el momento más feliz de los años, la oportunidad de ser feliz y agradecido con la familia, amigos y colegas. Sin embargo, según el Instituto Nacional de Salud, la Navidad es la época del año en que las personas experimentan la mayor incidencia de depresión. Hospitales y fuerzas policiales reportan las mayores incidencias de suicidio e intento de suicidio. Psiquiatras, psicólogos y otros profesionales de la salud mental, reportan un aumento significativo de los pacientes se quejan de depresión. Una encuesta de América del Norte informó que el 45% de los encuestados temía la temporada festiva.

¿Por qué? ¿Es el Grinch con toda su fuerza durante la temporada? ¿Es por el clima invernal oscura que aumenta la incidencia de trastorno afectivo estacional (SAD)? Ciertamente, los puede haber algunas razones, pero parece tener más que ver con expectativas poco realistas y excesiva auto-reflexión para muchas personas.

Para algunas personas, que se deprimen en Navidad y hasta enojado a causa de la excesiva comercialización de la Navidad, con el foco en los regalos y el énfasis en las actividades sociales "perfectos". Otros se deprimen porque la Navidad parece ser un disparador para participar en la excesiva auto-reflexión y la rumia acerca de las insuficiencias de la vida (y una mentalidad de "víctima") en comparación con otras personas que parecen tener más y hacer más. Y otros vuelven ansiosos en Navidad debido a la presión (tanto comerciales como autoinducida) para pasar un montón de dinero en regalos e incurrir en el aumento de la deuda. Otras personas dicen que temen la Navidad debido a las expectativas para reuniones sociales con familiares, amigos y conocidos que prefiero no pasar el tiempo. Y, por último, mucha gente se siente muy solo en Navidad, porque han sufrido la pérdida de seres queridos o sus puestos de trabajo.

Entonces, ¿qué debe hacer, si eres de los que se deprimen en Navidad? Profesionales de salud mental que tratan a las personas con este problema sugieren lo siguiente:
1. En primer lugar, si la depresión es grave, buscar la ayuda de un profesional de salud mental calificado;
2. Límites personales establecidos en relación con el dinero que se gasta en los regalos y el número de eventos sociales, página 3. No acepte ninguna representación "perfecta" de la Navidad que los medios de comunicación, instituciones u otras personas tratan de hacerte
cree. Baje sus expectativas y cualquier apego a lo que debe ser similar; estar presente y disfrutar de cada momento como
mejor que pueda; página 3. Participe en dar de una manera no-monetaria a través de organizaciones benéficas y causas que valen la pena que ayudan menos afortunados
pueblo, página 4. Sé agradecido por lo que tienes en tu vida, en lugar de centrarse en lo que no tienes, página 5. Evite la rumia excesiva sobre su vida, página 6. Tomar medidas y hacer cosas interesantes y divertidas, página 7. Si usted es religioso, participar en actividades de la iglesia que se centran en el sentido más amplio de la Navidad; página 8. Enfoca tus pensamientos sobre todas las cosas buenas de la Navidad -. La oportunidad de participar en la bondad, la generosidad
de espíritu, y gratitud por los demás en su vida amorosa

El tiempo de Navidad se ha convertido en un momento difícil para muchas personas en nuestra sociedad. Para aquellos de nosotros que no tienen dificultades en esta época del año, es una oportunidad para llegar a los que se deprimen. Para aquellos que están deprimidos, es una oportunidad de tomar la acción de pensar, sentir y actuar de una manera que se libera del pasado Restaurant  .;