La depresión, la negatividad, y el arte de no hacer nada

Una de las experiencias más comunes entre las personas deprimidas es el auto y' s capacidad de negarse a sí misma, para ver y '; negativo y' dentro de una y' s propio desempeño. Un estudiante brillante no cree que es lo suficientemente inteligente; una madre trabajadora cree que hace mala crianza; un administrador sólo ve errores en su trabajo y la lista se ejecuta en. Hay un sentimiento general de que cuando uno está en la actualidad no es donde uno debe ser. Y en este lugar, uno experimenta la alienación.

Esta soledad solamente impulsa las personas deprimidas para encontrar maneras de encajar, para tratar de ser parte de, para encontrar un lugar de pertenencia y uno sigue tratando y luchando porque en medio de estos intentos de uno y' s auto -Evaluación es de color por uno y' s composición química generando negatividad. Tal vez por esta razón cualquier esfuerzo por una persona deprimida sólo se termina negando one &'; s objetivo. ¿Es posible que puede ser una forma de hacer frente a la depresión es no intentarlo, no hacer nada?

En este artículo me gustaría intentar responder a tres preguntas:

1. ¿Por qué las personas deprimidas tienen que hacer frente a la negatividad?
2. ¿Cuál es el mecanismo de la negatividad? Página 3. ¿Por qué y" no hacer nada y"?

La necesidad de hacer frente a la negatividad

La depresión afecta a un cuarto de la población. De éstos persona afectada, sólo una cuarta parte recibirá un diagnóstico apropiado. Por el trimestre que recibe un diagnóstico apropiado, sólo una cuarta recibirá el tratamiento adecuado. De ahí que de cada cien personas 25 se deprimió. De estos 25, 6.2 recibirán un diagnóstico apropiado y 1.5 recibirán el tratamiento adecuado.

La depresión no sólo es frecuente; la tasa de recaída es bastante alto también. El quince por ciento de la población de pacientes deprimidos y el veinte por ciento de las personas en la experiencia del paciente no sólo un único episodio. Muchos estudios también indican que tanto como el 50% de los pacientes recuperados experimentará recaída dentro de los dos años. Otros estudios también muestran que incluso después de un tratamiento exitoso, los individuos deprimidos siguen funcionando a una desviación estándar por debajo de la norma.

Lo que esto sugiere es la cronicidad de la depresión. En el libro, los aspectos psicológicos de la depresión, Ian Gotlib y Constance Hammen comentario, y" Sólo recientemente hemos llegado a comprender que para muchos enfermos de depresión mayor trastorno es recurrente, si no es crónica, y" David Karp, un sociólogo, al reflexionar sobre su propia experiencia de estados de depresión, “ Para mí, la depresión tiene una cronicidad que lo hace como un tipo de artritis mental; algo que sólo tienes que vivir con y"

El mecanismo de negatividad

Para entender cómo la negatividad nos afecta, es importante conocer su mecanismo. Sobre la base de años de investigación Jeff Greenberg y Tom Pzyczynski esbozan las siguientes etapas:

1. El dolor de la depresión conduce a la atención de auto-centrado. Es como tener un diente-as, uno puede y' t pensar en nadie más que a sí mismo
2.. Auto-centrado resultados de atención en la autoconciencia y las preguntas soy lo suficientemente bueno? ¿Qué puedo hacer para ser lo suficientemente
3 bueno. Auto conciencia conduce al proceso de comparación.
4. La comparación nos lleva a establecer normas para uno mismo. Página 5. Una vez que la norma se establece, una auto-regular con el fin de lograr uno y' s objetivos. Según Greenberg y Pzyczynski una persona no puede desactivar la atención de auto-enfoque hasta que él o ella llega a las normas, metas. Un individuo autorregularse porque él /ella a menudo adjuntar un sentido de autoestima a las normas y por lo tanto sin lograr estos estándares se siente sin valor. Página 6. En el proceso de autorregulación, persona deprimida niega todo intento de alcanzar estos estándares.
7. A causa de la negación, la brecha entre una y' s objetivo y uno y' s la auto-percepción se hace más grande y más grande página 8.. Cuando la brecha se hace más grande a una persona deprimida se involucrará en la auto-perseveración y la espiral descendente se lleva a cabo.

No hacer nada

Entonces, ¿qué debe hacer una persona deprimida? Mi respuesta es, no hacer nada. El concepto de no hacer nada o wu wei proviene de las enseñanzas de Lao Tse y Chuang Tzu y se asocia con el taoísmo.

¿Qué es el Tao? Los maestros taoístas menudo respondieron, y" El pájaro está volando. El perro está ladrando. Un gato maúlla. El agua está fluyendo y" La respuesta que no parece tener puntos sensibles a la creencia de que en última instancia, el Tao simplemente es. pidieron

Chao-Chou, y" ¿Cuál es el Tao y"? Francia El maestro [Nan-ch y' uan] respondieron, y" su conciencia ordinaria es el Tao y". Hotel “ ¿Cómo se puede volver en acuerdo con ella y"? Restaurant “ Por la intención de conceder inmediatamente desviarse y". Hotel “ Pero sin intención, ¿cómo puede uno saber el Tao y"? Restaurant “ El Tao, y" dijo el maestro, y" no pertenece ni a conocer ni a no saber. El saber es falsa comprensión; No saber es ignorancia ciega. Si usted realmente entiende el Tao fuera de toda duda, it &'; s como el cielo vacío. ¿Por qué arrastre en bueno y lo malo y"

En un sentido significa Lao Tse y Chuang Tzu dice y" lo que es bueno y" Es bueno como es. El problema que enfrentamos en nuestra sociedad es que no nos gusta lo que es. No nos gusta lo que tenemos, no nos gusta lo que somos. Vivimos en un mundo que no está contento con lo que es. I &'; estoy demasiado gordo. I &'; estoy demasiado delgada. I &'; soy demasiado pobre. Mi pelo es demasiado largo. . Mi cabello es demasiado corto
Cuando volví a Tailandia, mis alumnos me vieron y dijeron, y" usted y' has puesto en una gran cantidad de peso y" No me gustaba escuchar eso. Le dije a mi hermana. Ella dijo, y" no use color claro; usar camisa color oscuro y" Así que aprendí a engañar a los demás con el fin de lucir bien. He comprado un montón de camisas del color oscuro porque no me gustaba lo que yo era. Yo quería ser otra cosa.

Este es el problema al que nos enfrentamos en nuestra sociedad. No nos gusta lo que tenemos. Cuando no nos gusta lo que tenemos que empezamos exigente. Esto es bueno y que es malo y con este tipo de pensamiento que infligir dolor a nosotros mismos. Si nos fijamos en muchos estándares que hemos creado en esta sociedad nos damos cuenta de que hemos sido infligir dolor a nosotros mismos sobre la base de las cosas que se construyen sobre todo social. Lao Tse y Chuang Tzu nos dicen que Tao es el Camino. El camino sólo es. No nos gusta lo que es. Partimos del camino. Experimentamos dolor. De ahí wu wei, es el camino para el Camino.

Si la persona deprimida entiende que lo que él o ella se está esforzando para se construye socialmente y que la tarea por lo tanto, no es de luchar sino para aprender a permanecer en el presente y abrazar a uno mismo, este arte de no hacer nada puede ayudar reducir la brecha, disminuir la necesidad de autorregularse, y así hace posible que la persona deprimida para desactivar la atención de auto-centrado. Cuando uno no tiene que centrarse en uno mismo, la espontaneidad surge y que esta espontaneidad Chuang Tzu llama y '; wu wei y' o Y '; no hacer nada y'.
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