La superación de bajo grado Depresión

La libertad de Depresión fotos: por Shaun Davis
Se estima que más de 3/10 han sufrido o sufrirán de depresión en algún momento de la vida allí, el problema con la depresión de bajo grado es que a menudo las personas que sufren de ella don &'; t realmente saben que tienen un problema y, por tanto, don &'; t buscan ayuda. Lo cual es una gran vergüenza. La buena noticia con la depresión de bajo grado es que a menudo puede ser tratada con éxito.
¿Te sientes abajo, sin ninguna razón específica ?, o es usted incapaz de experimentar placer o goce como una vez lo hizo? Si éste es tu caso, entonces usted también podría estar sufriendo de depresión de bajo grado o distimia. Una vez más la buena noticia es que este tipo de depresión es considerado como uno de los más fáciles de tratar.
Que sea una buena idea ver a su médico para una evaluación inicial, que será capaz de diagnosticar si usted está deprimido, y luego discutir la gama de tratamientos disponibles para usted. Muchas cirugías proporcionan un servicio de asesoramiento y psicoterapia, aunque en mi experiencia a menudo es más suscrito por lo que podría ser un poco de una lista de espera.
Personalmente, siempre me he sentido bastante reacios a aceptar los antidepresivos prescritos aunque entiendo que que pueden resultar muy eficaces para algunas personas, es mejor hablar con su médico para discutir las opciones disponibles. Sin embargo, si usted no está satisfecho con el apoyo que está recibiendo de su médico, don &'; t se palmeó con una receta para la medicación. Obtener una segunda opinión si es necesario o ver a un consejero. Vaya con la gente de la depresión de bajo grado a menudo son capaces de funcionar en cierta medida, aunque a un nivel bajo, sobre una base del día a día se puede sentir emocionalmente plana, cansado o tal vez usted se siente un cierto sentido intangible vaga de la tristeza y el vacío.
Hablo por experiencia personal, puedo recordar años sintiendo una profunda sensación de vacío, nada me realmente me trajo ningún sentido de la alegría o el placer. El mundo a mi alrededor parecía gris, todo el mundo parecía estar teniendo una pelota, así que por qué no yo? sentía incapaz de experimentar el verdadero sentido auténtico de la felicidad, aunque me funciono en día por día ir a trabajar, etc.
Estaba emocionalmente plana, no había ninguno de subidas o bajadas normales, sólo se sentía entumecido, como si yo fuera en alguna forma de coma emocional. Crecí acostumbrado a ello, después de un tiempo, parecía que la normalidad, pensó que era sólo una parte de mi personalidad. Así, aprendido a adaptarse. Hubo breves momentos de felicidad, supongo que cuando miro hacia atrás, siempre he tenido un buen sentido del humor que hace ayuda. Estos sentimientos nunca duraron.
Todos modos un día llegó con un artículo sobre la depresión que describen que se trataba de todos los síntomas clásicos de la depresión de bajo grado. Couldn y' t lo creen, ¡qué alivio! Pensé que era el único que se sentía así, todo el mundo a mi alrededor parecía feliz! En realidad, tiene un nombre distimia médica o depresión crónica de bajo grado.
Si usted puede relacionarse con esto, entonces sabes que ciertamente no está solo. La buena noticia es que con el tratamiento y el apoyo adecuado puede superarla. También hay muchas cosas que usted puede hacer para ayudarse a sí mismo.
Tomando el ejercicio regular es tan importante, y sé que es probablemente la última cosa en su mente en este momento, sólo lo hacen de cualquier manera, lo que realmente le ayudará, por lo que sólo hacerlo incluso si usted don &'; t apetece. Caminar es considerado como una de las mejores formas de ejercicio hecho con regularidad. Únete al gimnasio lo que sea, ir a nadar, simplemente hacer algo.
Ejercicio realmente ayuda a levantar su estado de ánimo, ya que ayudará a aumentar los niveles de serotonina en el cerebro, que se ha demostrado que desempeñan papel crucial en nuestro bienestar emocional . Las personas que sufren de depresión a menudo tienen niveles bajos de serotonina
El ejercicio regular también aumentará su sentido de confianza, a fin de obtener una rutina, incluso si es sólo por 20 minutos al día 2-3 a la semana usted y'. Sentirá el beneficio después de sólo algunas semanas. Haga la prueba!
Considere algunos de los medicamentos antidepresivos naturales como hierba de San Juan, disponible en la mayoría de tiendas de alimentos naturales y químicos. Mi médico les recomendó, al parecer, los estudios científicos que han demostrado ser igual de eficaz, si no más, que la medicación prescrita. la gran ventaja de St Johns Wort es que no son adictivos y que es poco probable de sufrir efectos secundarios desagradables, normalmente asociados con los antidepresivos, aunque do, lea las instrucciones cuidadosamente como entiendo que pueden en raras ocasiones causan reacciones adversas.
Hay algunos libros excelentes disponibles en la depresión algunos de mis favoritos son por Dorothy Rowe. Todos ellos están disponibles en Amazon
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