9 Consejos para mantener a raya la depresión posmenopáusica

La menopausia puede sacar lo peor en las mujeres. Para muchas mujeres, la edad de 50 significa el inicio de un viaje incómodo delante. Este período trae una serie de cambios en su cuerpo, el más notable de los cuales es el final de su menstruación. La menopausia también conduce a cambios en las emociones y el comportamiento. Los episodios de cambios de humor pueden ser más intenso y, si no se tratan a fondo, podría empeorar en la depresión

Además de los cambios físicos en la mujer menopáusica y'. S cuerpo, el medio ambiente también juega un papel muy importante en llevar a cabo el blues. Hoy en día, los problemas económicos y ambientales hacen que la moderna sombrío vida. Una combinación de estos dos factores desencadenantes podría desencadenar la depresión.

Pero ahora que la menopausia es una cosa del pasado, ¿sigues propensos a la depresión? Los médicos dicen que un sí rotundo, sobre todo por lo que si usted toma los síntomas de la depresión por sentado.

epidemia silenciosa
Muchas personas don &'; t sabe que ya han alcanzado lo que muchos americanos llaman de “ resfriado común y" enfermedad mental. Muchos de los que tienen depresión no tienen idea de que tienen esto. Ellos asumen que sólo se va a través de una fase que pasará en horas o días sólo para darse cuenta más tarde de que su situación es cada vez peor.

Algunos casos de depresión son también dejaron sin detectar debido a que lleva consigo un estigma unido a la enfermedad mental. Debido a esta forma de pensar, muchos son reacios a buscar ayuda médica. Otros misdiagnose depresión para otras enfermedades con síntomas similares, tales como problemas de tiroides, la fatiga adrenal y otros casos de desequilibrio hormonal

Los síntomas generales
Para los adultos en depresión general tiene los siguientes síntomas.: Hotel • Tristeza crónica o estado de ánimo "vacío" Hotel &toro; Sentimiento de desesperanza, impotencia, inutilidad, el pesimismo y la culpa Hotel • Ilícito de drogas Hotel • La pérdida de la unidad para hacer sus actividades diarias como el sexo Hotel • Los cambios en los patrones de alimentación y sueño
• Irritabilidad, llorando más de lo usual, ansiedad o ataques de pánico Hotel &toro; ¿Tiene problemas para concentrarse, recordar o tomar decisiones
• Las tendencias suicidas, que tienen pensamientos suicidas Hotel • Síntomas o dolores físicos crónicos que no responden al tratamiento

La depresión en los adultos mayores
depresión es frecuente en los adultos mayores, especialmente con problemas de salud graves. Según un informe de Mental Health America, más de dos millones de estadounidenses de 65 años o más sufren algún tipo de depresión. Esta condición es a menudo provocada por otras enfermedades crónicas generalmente se observan en las personas mayores, como enfermedades del corazón, enfermedad de Alzheimer y',, Parkinson &' cáncer enfermedad s;. Enfermedad de s y la artritis

Además de los síntomas habituales, tenga cuidado con lo siguiente signos, ya que pueden significar la depresión a los adultos mayores:

• Más quejas de dolores y molestias en diferentes zonas del cuerpo, cansancio, los movimientos y el habla, cambios en el apetito que conduce a cualquiera de aumento de peso o pérdida Hotel &bull desaceleró; Confusión mental, incapacidad para recordar cosas o eventos o pensar lógicamente. Tristeza o apatía extendida; retiro; y la incapacidad de encontrar placer en nada
• La intensificación de los cambios de humor o constantes quejas Hotel • Sentirse sin valor y no se necesita excesiva e injustificada culpabilidad Hotel • Las repetidas visitas al médico sin el alivio de los síntomas Hotel • El exceso de consumo de alcohol Hotel • Cantidad disminuida de sueño Hotel • Inquieto, agitado, hiperactividad Hotel • Tener las carreras, pensamientos confusos, se distrae fácilmente Hotel • Más rápido y más hablar o reír Hotel • Ideas grandiosas y mayor creatividad Hotel • Demasiado excitado, eufórico, vertiginoso, España regocijado • Aumento del deseo sexual, posiblemente resultando en comportamientos sexuales ilícitas Hotel &toro; Convertirse impulsiva, la participación en gastos excesivos
• Comportamiento social torpe Hotel • Experimentar la paranoia o delirios

Tome en cuenta que los síntomas en los adultos mayores son diferentes de los de otros grupos de edad. Si usted siente que usted tiene alguno de estos síntomas, consulte a su médico de inmediato.

Los médicos subrayan que la depresión no es parte del proceso de envejecimiento. Con la atención médica adecuada, como la terapia hormonal para las mujeres, los expertos dicen que la depresión es tratable incluso durante la edad avanzada.

Crear depresión
manejables
monitoreo constante por los médicos es crucial para los que sufren la depresión en los adultos mayores. Pero esta condición puede llegar a ser tolerable haciendo estos consejos:

Ejercicio
envejecimiento no es una excusa para salir de su rutina de ejercicios.. Los estudios encontraron que la actividad física puede aliviar la depresión simplemente les gusta, o incluso más eficaz que los antidepresivos. A diferencia de tomar medicamentos, hacer ejercicios no tiene efectos secundarios dañinos. Y usted don &'; t necesidad de inscribirse en una clase de gimnasia o ir al gimnasio. Todo lo que necesitas es añadir actividades adicionales en su vida diaria. Más paseos por el parque, las tareas domésticas más luz, o incluso subir las escaleras puede aligerar su estado de ánimo.

Mantenga una dieta saludable.
Elegir los alimentos adecuados es importante para aclarar su estado de ánimo. Uno enlaces estudio comer carbohidratos altamente refinados a un mayor riesgo de depresión, especialmente en mujeres post-menopáusicas. También debe evitar tomar en exceso de azúcar y la comida chatarra que proporcionan calorías vacías única. Elija comer alimentos nutritivos alimento y energía y tomar suplementos multivitamínicos como por su médico y' s consejos

Ponga su vida en equilibrio
El estrés es normal en la vida diaria... Si se siente abrumado por las presiones diarias de la vida, tomar el respiradero más se necesita. Participar en ejercicios de respiración, meditación y atención plena. Usted también puede aprender nuevas habilidades en la gestión emocional.

dormir bien y lo suficiente.
sueño ayuda al sistema nervioso funcione bien. Sin suficiente sueño, sus síntomas de depresión pueden empeorar. Trate de dormir de 7 a 9 horas cada noche.

Haga su divertida vida.
Llene la habitación con risas. Has oído bien — la risa es realmente la mejor medicina para la depresión. Bromas con sus seres queridos; ver divertidos de televisión, películas o libros. Estos mejorará su estado de ánimo.

Socializar con otros cara a cara.
Conversaciones inspiradoras cara a cara para el apoyo emocional es un gran impulso a su estado de ánimo. Aparte de que le proporciona una salida para sus emociones, se le dará a otros la oportunidad de conocer su condición. También puede tratar de conseguir nuevos amigos, especialmente con grupos de personas con los mismos intereses.

Ayuda a otros como voluntarios.
La mejor manera de sentirse bien es hacer el bien a los demás. Voluntariado sus talentos y esfuerzos para el beneficio de los demás es una gran depresión y el estrés relevista. El voluntariado también le permite ampliar su red social.

Participar en pasatiempos.
Intenta participar en nuevos pasatiempos que ocuparán su mente y aumentar su creatividad. Comience cultivar un jardín o hacer libros para colorear para adultos que están ganando popularidad. Perseguir cualquier aficiones que más te gustan. Quién sabe que podría seguir los pasos de la abuela Moisés, que comenzó a pintar a la edad de 78.

¿Tienes una mascota.
Los estudios demuestran que jugar con mascotas puede proporcionar calma y relajación. También, una mascota puede ser un gran compañero para sus caminatas diarias
.

Recuerde siempre que la depresión no debe ser una parte de nuestras vidas. Usted tiene el poder para disipar el blues al hacer los consejos anteriores parte de su estilo de vida hacia una más feliz Restaurant  .;