El precio emocional de dolor de espalda?

¿Ha estado en un funk, sin entender la razón de sus malos humores y falta de energía? ¿Está aislarse de los demás, porque nunca se sabe cómo va a sentir a cada momento? ¿Ha notado que los amigos y miembros de la familia han retractado de pasar tiempo con usted? Es vivir de día a día cada vez más y más una carga, sin luz a la vista? Si ha contestado afirmativamente a alguna de estas preguntas, usted puede estar experimentando una enfermedad médica conocida como la depresión.

El dolor crónico y la depresión son dos de los problemas de salud más comunes que los profesionales sanitarios se enfrentan, sin embargo, sólo un pequeño porcentaje de estudios han investigado la relación entre estas condiciones (Currie y Wang, 2004).

Existen diferencias fundamentales entre el dolor crónico y dolor agudo. El sistema nervioso procesa el dolor crónico de manera diferente que aguda o en “ inmediata y" dolor. El dolor agudo se produce como resultado de un incidente o evento, por ejemplo, usted se cae por las escaleras y sufre un esguince de tobillo. Crónica o en “ a largo plazo y" dolor ocurre en el tiempo y lleva en la persona física, emocional, mental y espiritualmente, a menudo sin un final a la vista, haciendo que la persona se sienta más y más pesimista.

El primer paso para cambiar los patrones de pensamiento pesimistas y emociones asociadas es entender lo que está pasando cuando experimentan una depresión. La buena noticia es que tienes la capacidad de hacer los cambios que afectarán a la forma de sentir y experimentar la vida sobre una base del día a día. ¿Estás listo para liberar la depresión y volver a experimentar la diversión, la risa y el placer con su familia y amigos? Por supuesto que sí, así que sigue leyendo para empezar a cambiar su vida en una dirección ascendente y más positiva.

¿Qué es un trastorno depresivo

Un trastorno depresivo es una enfermedad que involucra a toda la persona?; mente, cuerpo, espíritu y emociones. Afecta a la forma en que una persona percibe a sí mismo, así como sus percepciones del mundo, lo que resulta en el pesimismo, la desesperanza, la tristeza y muchas veces la ansiedad.

Mitos comunes sobre la depresión:

La depresión y hellip;
- es una debilidad personal
- refleja la pereza o falta de voluntad de participar activamente en la vida
- es un diagnóstico que es intratable e incurable

Estos mitos son infundadas y representan lo contrario de la verdad sobre la depresión.

¿CUÁL ES EL IMPACTO PERSONAL DE DEPRESIÓN

La depresión y hellip;?
- a menudo causa insomnio, lo que lleva a la fatiga, y la agitación
- a menudo conduce al aislamiento social
- puede conducir a la disfunción de trabajo, causando dificultades financieras
- junto con el dolor de espalda crónico puede causar malestar gastrointestinal
- puede crear dificultades de memoria y concentración
- puede causar una falta de interés en la actividad sexual

¿Está deprimido?

Es importante entender que la depresión y la tristeza son diferentes. La muerte de un ser querido, la pérdida de una relación, la terminación de un trabajo, incluida la jubilación, hará que nos sintamos tristes. El duelo es una respuesta normal a estas situaciones. Las personas que experimentan tiempos difíciles suelen comentar que él o ella se siente deprimido. Sin embargo, la tristeza, el dolor y la depresión no son los mismos. Sentimientos de tristeza y dolor disminuirán con el tiempo, mientras que la depresión puede continuar durante meses y años, si no se trata.

¿Parece como si este

Lea la siguiente lista y poner una marca de verificación junto a cada síntoma que está experimentando:

- Estoy muy triste la mayor parte del? tiempo
- No y' t gusta hacer las cosas I &'; siempre he disfrutado haciendo
- Tengo dificultad para dormir por la noche
- A menudo me siento fatigado
- Levantarse en la mañana es un reto <. br> - Me siento mejor como transcurre el día en comparación con la primera vez que desperté
- Mis hábitos alimenticios han cambiado: Por lo general, comemos más de lo normal o que comer menos de lo usual
- Tengo muy poco, si ninguna, la energía sexual
- Yo soy muy olvidadizo durante todo el día
- Me resulta difícil concentrarse en las cosas simples de la vida. Incluso contando cambio se ha convertido en un reto
- A menudo me siento enojado
- me siento ansioso y temeroso sin aparente razón
- prefiero quedarme sola en lugar de socializar
- me siento pesimista sobre la vida en general, y no estoy seguro de que quiero seguir viviendo
- me siento decepcionado de mí mismo
- Me siento mal (física y emocionalmente) la mayoría del tiempo
- Tengo pensamientos acerca de mi muerte
- Pienso en cómo podría suicidarme

Si marcó cualquiera de estas cajas, llame a su médico.

Nota: Fuente de la lista y- Instituto Nacional de Salud Mental /NIMH (algunas revisiones)

¿CÓMO SE TRATA LA DEPRESIÓN

Medicina: Los antidepresivos pueden tomar varias semanas antes de que usted empiece a sentirse mejor.

La terapia de conversación: La psicoterapia le ayuda a cambiar su forma de pensar, sentir y comportarse para apoyarle en sentirse mejor.

¿QUÉ PUEDO HACER PARA SENTIRSE MEJOR?

Un plan de cuatro pasos para disfrutar de la vida y encontrar la plenitud se describe en mi libro, Tune Into Love.
Estos cuatro pasos son:

1. Create “ sentirse bien y" momentos
2. Identifique sus deseos (deseos como “ Yo quiero sentir mejor y") página 3. Active sus intenciones (intenciones son fuertes deseos, junto con una fuerte creencia de que se puede tener lo que quieres) guía 4. Suelte el resultado

CONSEJOS PARA VIVIR DÍA A DÍA MIENTRAS EN MOVIMIENTO A TRAVÉS DE UNA DEPRESIÓN

- Establecer metas razonables para usted
- Establecer prioridades; hace lo que puede
- Divida las tareas grandes en otras más pequeñas
- tomar todo a su propio ritmo
- Manténgase conectado con los demás
-. Salgan a caminar y hacer ejercicio si es aceptable para su médico
- Shift pensamiento pesimista pensamientos esperanzadores.

¿DÓNDE PUEDO OBTENER AYUDA?

Dr. Margaret McCraw;
http://www.margaretmccraw.com/counseling.htm
Instituto de Vibracional Synchronicity (IVS)
877/366 a 9111
Teléfono Consulta

National Mental Asociación de Salud
http://www.nmha.org
703/684 hasta 7.722 mil
Información & Recursos

Instituto Nacional de Salud Mental
http://www.nimh.nih.gov/
866/615 a 6464
Información & Recursos

Alianza Nacional para los Enfermos Mentales
http://www.nami.org/
800 /950-6264
Información & Recursos

© 2006 por Margaret McCraw, Ph.D., autor de Tune Into Love
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