Encontrar la luz: La superación de la depresión

ENCONTRAR LA LUZ:
SUPERAR LA DEPRESIÓN fotos: por Laura Schultz, MFT

“ Hay que aceptar la decepción finita, pero nunca debemos perder la esperanza infinita y" --- Martin Luther King

En nuestra sociedad moderna, los factores estresantes externos son numerosos incluyendo el divorcio, la muerte de seres queridos, la ansiedad económica y la preocupación por el futuro. Además, nuestro mayor enfoque en el trabajo, el éxito y en “ ir por sí solo y" parece fomentar un sentido de aislamiento que hace que sea más difícil para las personas a sobrellevar la situación. La mayoría de nosotros día de experiencia en la que nada parece ir a la derecha y en “ el blues &"; parecen establecer su residencia. Para la gran mayoría, estos sentimientos de tristeza disminuyen después de un corto período de tiempo y la gente es capaz de hacer frente a la vida como lo habían hecho antes. Sin embargo, la vida no es tan simple para aquellos cuya capacidad de funcionamiento se vea afectado en gran medida y están debilitados por sentimientos de desesperanza y desesperación.

La Organización Mundial de la Salud ha declarado que y" en 2020, la depresión se convertirá en el segundo mayor problema mundial con respecto a la mala salud y " ;. En cualquier momento dado, hasta un 10% de los adultos estadounidenses sufren de depresión. La depresión se considera un trastorno del estado de ánimo (que describe uno y' s emociones) y diagnosticado por un conjunto formal de los criterios que figuran en el Manual Diagnóstico y Estadístico (DSM) utilizado por los médicos. Para calificar en la categoría de depresión, los síntomas deben ocurrir durante dos semanas o más. Además de un estado de ánimo depresivo, síntomas de la depresión pueden incluir falta de habilidades de afrontamiento, sentimientos de aislamiento y falta de valor, ansiedad, pensamientos suicidas, cambios en el sueño o el apetito y pérdida de interés en actividades habituales. Los síntomas físicos que pueden acompañar a un episodio depresivo puede ser tan grave como cualquier enfermedad física importante y pueden incluir la interrupción del sueño, fatiga intensa, dolores de cabeza, dolor en las articulaciones e incluso enfermedades del corazón. Además, la depresión puede destruir las relaciones familiares, amistades y carreras si alguna forma de tratamiento no se busca.

A pesar de que los orígenes de la depresión siguen siendo un misterio, hay ciertos factores que influyen en la tendencia para que esto ocurra. De acuerdo con y" Today &" Psicología; no puede haber factores genéticos y factores neuroquímicos que influyen entre sí de una manera circular. En pocas palabras, una persona y' estilo de afrontamiento s (si es proactivo o la evitación de base) percepción de sí mismos como una víctima en lugar de tener algún poder para cambiar su vida y la calidad de las habilidades de relación todos tienen efectos en el cuerpo y' s la química. A su vez, una predisposición genética /biológica, cambios en la estructura cerebral, condiciones médicas, así como una grave pérdida o el estrés pueden contribuir a la aparición de un episodio depresivo.

La buena noticia es que hay una amplia gama de opciones de tratamiento disponibles para el tratamiento de la depresión que han dado esperanza a millones de personas. Una vez diagnosticado (que sigue siendo uno de los temas, ya que muchos todavía no buscan tratamiento), las personas ya no tienen que sufrir durante años sin esperanza. En primer lugar, es importante contar con una evaluación diagnóstica exhaustiva que incluye una historia familiar de depresión, una lista completa de los síntomas y un examen del estado mental para evaluar si la memoria se ve afectada o pensamientos suicidas están presentes. Esta evaluación constituye la base de la determinación de la forma más eficaz de tratamiento. Incluyen:
1. Los antidepresivos en la forma de la nueva ISRS y' s (selectiva la recaptación de serotonina Inhibidores) que puede tomar hasta 6 semanas para lograr la máxima eficacia, positivamente afectar los neurotransmisores en el cerebro, la elevación de niveles de serotonina y norepinefrina y tienen relativamente pocos efectos secundarios. Aunque puede haber efectos secundarios en algunos casos, como sequedad de boca o mareos, por lo general no son graves. Sin embargo, algunos no tienen una influencia en el funcionamiento sexual u otras manifestaciones y se pueden abordar a través de un cambio en la medicación. El medicamento más antiguo y común conocido como los tricíclicos son a menudo eficaces, pero puede tener numerosos efectos secundarios.
2. La popularidad de los tratamientos naturales ha crecido en los últimos años. St. John &'; s Wort, (una hierba usada en el tratamiento de leve a moderada depresión) es el tratamiento más utilizado para la depresión en Alemania y está siendo estudiada por el Instituto Nacional de Salud en los EE.UU. en cuanto a su efectividad. Los ácidos grasos Omega-3 (que se encuentra en el pescado en altas concentraciones) muestran cierta promesa sea en la dieta o tomar en forma de píldora. Sin embargo, al considerar de tomar cualquier suplemento, se recomienda una consulta con un médico.
3. Para algunas personas, los medicamentos o suplementos no son una opción y que preferirían otros métodos para aliviar los síntomas. Un cuerpo creciente de investigaciones demuestran que el ejercicio aeróbico por lo menos 3 veces a la semana puede ayudar al cerebro a producir la serotonina química (niveles bajos se han asociado con la depresión) y unos pocos minutos de luz solar natural por día puede minimizar los síntomas depresivos.
4 . Hay varios modelos psicoterapéuticos que son eficaces en el tratamiento de la depresión.
A. El tratamiento más popular para la depresión, conocida como la TCC (terapia cognitivo-conductual) se ha demostrado en un creciente cuerpo de evidencia, de ser al menos tan buena como la medicación. TCC es un término complicado con un significado bastante simple. Cogniciones o pensamientos, en una persona deprimida, influyen negativamente en sus síntomas. CBT ayuda a la persona a cambiar el estilo de pensamiento y comportamientos que contribuyen a la depresión. Uno de los mejores recursos para comprender plenamente este tratamiento es el libro titulado y" El Feeling Good Handbook y" por el Dr. David Burns.
B. Terapia psicodinámica tradicional puede ayudar a la persona a examinar sus sentimientos y establecer metas realistas, pero suele ser más eficaz cuando los síntomas más graves han disminuido.
C. Un enfoque más reciente relacionada con la TCC, llamado Terapia Cognitiva Mindfulness-Based (o TCAP), ha demostrado reducir las recaídas de depresión en aproximadamente un 44% de los que han tenido más de 3 episodios previos de depresión. En la enseñanza y" &'; la atención plena y" uno aprende a estar presente con sus pensamientos mediante la meditación, las sensaciones de la respiración y el cuerpo para aprender a usar pensamientos para hacer frente a la angustia, a diferencia de dejar que los pensamientos negativos a controlar.
D. Hay muchos grupos de apoyo como “ Emociones Anónimos y" para la depresión que ayudan a una persona a superar el aislamiento y la soledad.
E. Para aquellos cuya depresión es severa y recurrente, la medicación se prescribe generalmente junto con la terapia para los mejores resultados

Es importante señalar que en el tratamiento de la depresión, sentirse mejor no tomar tiempo, pero finalmente la persona y'. S estado de ánimo mejorará. La gran mayoría de las personas deprimidas, incluso aquellos con síntomas severos, puede ser ayudado y todos los tratamientos antes mencionados puede contribuir a aliviar el dolor. Con paciencia, la empatía y el apoyo, las personas con depresión pueden tanto superar los síntomas, y comienzan a disfrutar de actividades más, que una vez fueron fuentes de placer sus vidas. Por lo tanto, la búsqueda de la luz y vencer la depresión es una realidad más optimista que nunca Restaurant  .;