DEPRESIÓN: QUÉ HACER AL RESPECTO

se enoje o estar deprimido
Las personas deprimidas son gente enojada que no quiere admitirlo. Tienden a no decir nada cuando deberían estar diciendo: "¡Fuera de mi camino"

La ira es una emoción natural que se produce cada vez que hay algo en su camino. Es probable que lleguemos al menos un poco enojado por 20 veces al día.

Cuando actuamos en nuestra ira que estamos diciendo: ". Yo cuento, y lo que quiero asuntos"

Cuando no tomamos acción que estamos diciendo: "Usted cuenta, yo no."

Haciendo caso omiso de nuestra ira puede hacernos creer que nadie cuenta y nada importa.

biología o psicología?
profesionales debaten si la depresión mayor es biológico, psicológico, o ambos. Pero todo el mundo está de acuerdo en que toda la depresión de leve a grave, muestra la necesidad de una mejor auto-cuidado.

¿CUÁNTO ES DEMASIADO
Usted probablemente ha escuchado: "Todos nos deprimimos a veces." En la medida en que esto es cierto, es un triste reflejo de nuestra cultura sentimiento de culpa. No es un reflejo de cierta predisposición biológica hacia estar deprimido.

Cualquier depresión es un problema, y ​​la depresión que ocurre con regularidad es un problema grave. Si las sugerencias dadas aquí no ayudan, la terapia (con o sin medicación) puede acelerar las cosas considerablemente.

LA SALIDA - ¿Qué hacer con DEPRESIÓN
Si usted es rara vez deprimido, lea esta sección para las ideas generales sobre la auto-mejora.

Si usted está a menudo deprimido, su forma de trabajo por la lista y pasar todo el tiempo en cada artículo que usted necesita. Quédate con él hasta que haya completado cada tarea (ver "Lo que aprenderá").

1) Observe cómo prevalece la ira es. Sólo tienes que ir sobre su día normal y notar cada vez que vea el más mínimo signo de la ira en la gente que te rodea. Lo que aprenderá: Vas a ver que la ira se produce cerca de 20 veces al día.

2) Observe qué tan seguro ira puede ser. Observe cómo la gente usa su ira para conseguir lo que quieren, y lo poco que "se meten en problemas" para ello. Lo que aprenderá: Vas a ver que algunas personas casi siempre obtienen respuestas airadas de los demás cuando expresan su ira, pero la mayoría de la gente no lo hace. Decidir que aprender de aquellos que no lo hacen.

3) Haga una lista, en el papel, de los mejores ejemplos se pueden encontrar de cómo la gente que te rodea usan su ira con eficacia. Ponga un asterisco en los ejemplos que más te gusten. Observe cómo a menudo estas personas obtienen lo que quieren cuando expresan su ira.

Lo que aprenderá: Vas a mostrar usted mismo cómo la ira de seguridad puede ser. Vas a ver que todo el mundo tiene su propio estilo único de la ira que expresa, y que uno o más de estos estilos "se siente bien" para que usted utilice. Aprenderás que las personas que expresan su enojo consiguen lo que quieren mucho más a menudo que las personas que no lo hacen.

4) Aprenda la sensación física que sientes cuando te enojas ("hombro apretado", "estómago tenso", "dolor en el pecho", etc.). Observe que recibe esta misma sensación cada vez que usted está enojado - y que varía de muy leve a muy fuerte en función de lo enojado que eres. Obtener buenos en notar incluso los más leves sensaciones de enojo.

Lo que aprenderá: Después de realizar esta tarea que siempre sabe cuando estás enojado, la fortaleza de su ira es, y la cantidad de energía que tiene que hacer frente a cada situación ira que inducen.

5) Comenzar a expresar su enojo cada vez más, sobre la base de lo que ha aprendido acerca de cómo otros expresan su ira. Observe lo que sucede a su depresión. Lo que aprenderá: La más ira que utiliza, el menos deprimidos se sentirá.

6) Continuar para experimentar con expresar su enojo. Centrarse en los resultados que obtiene. Comparar lo que realmente sucede con lo que usted pensaba que sucedería. (En otras palabras, comparar la realidad a sus fantasías de miedo.) Lo que aprenderá: Todo el mundo aprenderá que sus fantasías de terror son mucho peor que lo que sucede en la vida real. La mayoría de la gente va a aprender que sus fantasías de miedo se basaron en las realidades de la infancia, no en realidades adultos.

¿CÓMO USTED CAMBIA
Cuando usted ya no está deprimido se sentirá más fuerte, con más energía y más entusiasmo. Usted tendrá un renovado interés por todo tipo de placer. Problemas diarios seguirán ahí, pero van a molestar mucho menos. Usted incluso comenzar a encontrar oportunidades en las que utilizó para encontrar sólo los problemas!

COMO SUS RELACIONES cambiarán
Tus relaciones mejorarán muchísimo, sólo porque usted es menos deprimidos. Todo el mundo va a disfrutar de estar con usted más por su energía y espontaneidad.

OTROS ARTÍCULOS
Este artículo es el segundo de una serie de dos partes en mi sitio sobre la Depresión. (Ver: "La depresión: El Problema".) También busque otros artículos en la depresión, así como artículos sobre la ira, motivación, disciplina, etc. Busque ideas acerca de cómo evitar la depresión en cada artículo Restaurant !.