Depresión y pobres hábitos alimenticios

Las depresiones Raíz Causas:

La depresión puede tener cualquier número de factores en su raíz. Sin embargo, algunos contribuyentes comunes pueden ser deficiencias nutricionales, la desregulación azúcar en la sangre, el estrés, los desequilibrios bioquímicos, fumar, beber, medicamentos, e incluso cafeína. Una deficiencia de nutrientes puede ser causada por un crecimiento excesivo de la levadura en el sistema digestivo que pueden afectar directamente a tu estado de ánimo. La depresión puede ser causada por la mala digestión y la absorción de la misma manera. Otras causas comunes de la depresión incluyen alergias, deficiencias de ácidos grasos esenciales, bajo nivel de azúcar en la sangre, una glándula tiroides poco activa, y una deficiencia en proteínas.

enumero todo esto debido a que el recurso común para la depresión son los antidepresivos. De hecho, la última información que encontré en 2007 señaló que los antidepresivos fueron el # 1 fármaco prescrito. Muchos de éstos trabajan para ayudar a la depresión mediante el aumento de la actividad de los neurotransmisores en el cerebro y la prevención de la destrucción o reciclado de los neurotransmisores. La mayoría de los neurotransmisores en el cerebro se forman a partir de aminoácidos, los bloques de construcción que se encuentran en las proteínas

Opciones nutricionales para tratar la depresión:.

Muchas investigaciones han demostrado que los enfoques nutricionales para el tratamiento de la depresión son tan eficaces como utilizando antidepresivos para muchas personas. Además no hay efectos secundarios. Y usted obtiene más saludable.

Uno de los mayores factores es una sobre-indulgencia de dulces, alimentos refinados y otros dulces. Estos pueden tener un impacto muy fuerte en la química de su cerebro. Los alimentos como dulces, azúcares refinados, edulcorantes artificiales, harinas refinadas, y el alcohol interfiere con los receptores en el cerebro de neurotransmisores clave. Por ejemplo, el cerebro identifica que el receptor para un determinado neurotransmisor ya está lleno (con la comida basura), por lo que el cerebro reduce la cantidad de neurotransmisores que produce. A medida que los niveles de los neurotransmisores caen usted comienza a tener antojos. Como los receptores de vacío, las ansias crecen más. En algún momento usted ya no será capaz de llenar los receptores con estos y" ;, alimentos vacíos y " refinados. Entonces usted comenzará a experimentar cambios de humor, depresión, e incluso los antojos más intensos

Se convierte en un círculo vicioso y- lamentablemente una espiral descendente.

La depresión puede ser debilitante en este punto. Hay algunos pasos para crear equilibrio en su vida sin embargo. Coma una buena dieta saludable baja en azúcar refinada, rica en fibra y ácidos grasos esenciales. Es importante incluir un montón de proteínas de buena calidad, ya que los aminoácidos en la proteína forman los bloques de construcción de los neurotransmisores.

La identificación de posibles deficiencias de nutrientes puede ayudar a revertir la depresión también. Incluso si usted y' re comiendo los alimentos más saludables, si ellos aren y' t digestión, que doesn y' t hace ningún bien. Combine los alimentos sanos con una digestión adecuada, añadir un poco de ejercicio y el estrés de reducción para la mejor defensa contra la depresión Hotel  .;