Cómo evitar el estrés y la depresión después de las vacaciones

Nos pensamos, soñamos y con frecuencia nos preocupamos por lo que y' s va a suceder durante la temporada de vacaciones! A veces, esto es bueno, a veces y'. S mal

Usted tiene que admitir; tendemos a quedar muy cargada emocionalmente para cualquier día de fiesta o vacaciones época del año. Después de todo, un día de fiesta y de tiempo libre o tiempo pasado con la familia y amigos, es algo a lo que aspirar. It &';. S algo que merecemos después de trabajar tantos meses duros largos en el mismo trabajo, día tras día

Muchos de nosotros pasamos semanas ya veces meses preparándose para la Navidad, otras fiestas religiosas y Año Nuevo , sólo para tenerlo y" terminará con antes de darte cuenta y" y de repente desaparecen. Con tanta anticipación y en “ bombo y" integrado en la temporada, y' s ninguna maravilla pequeña alrededor del 25% de nosotros va a sufrir un después de las vacaciones decepción tal, que nosotros y'. ll convertimos en depresión y ansiedad a los pocos días o incluso una semana más tarde

Wouldn y ' ; t sería genial sólo para evitar el estrés de vacaciones de correos y la depresión en total? Oí una gran y" sí y " ;!

Con el fin de hacer esto, la mayoría de los especialistas aconsejan a usted se convierte en “ proactiva y" para evitar las emociones tristes excesivos y el estrés de la temporada. Así que, por favor, permítanme compartir algunas sugerencias para ayudarle a lidiar con los azules después de vacaciones:

· La primera vez que siente el blues que se acerca, sentarse en silencio durante 20 a 30 minutos y pensar en todas las cosas buenas que sucedieron durante la temporada. Trate de pensar en todas esas cosas cálidos y difusos que te hacían sentir tan bien consigo mismo y el mundo en general. Escriba una próxima lista año resolución para ayudar a asegurar las cosas buenas sucedan de nuevo.

· Recuerde que todas las cosas que he recibido, las bendiciones que tiene y don &'; t insistir en lo que no lo hiciste y' t reciben o lo que usted don &'; t tiene.

· Comience el año que viene y' s lista de regalos de empresa. Eso le permitirá comprar algunas gangas después de Navidad y concentrarse en y" difíciles de comprar y" familia y los amigos.

· Hacer a “ debe llamar a la lista y" y llamar personalmente a cada persona que le dio un regalo o envió una tarjeta. Gracias a ellos para el presente o en la tarjeta y se ofrecerá a ayudar de alguna manera especial. Usted puede renovar viejas amistades olvidadas

·!; Hornee una y" después de Año Nuevo y' s y" pastel o comprar un especial y" It &'; s invierno y" alimentos y darla a los amigos o la familia como un regalo, algo así como el pastel de Reyes en el Mardi Gras. Mi tío Frank siempre decía, y" partiendo el pan juntos es el corazón de la verdadera comunión y " ;.

· Trate de establecer una y" ayudar a los necesitados y" fondo de invierno y ayudar a esas mismas familias menos afortunadas en enero y febrero que ayudaron durante la Navidad. Ser pobre no se limita a la Navidad, pero que y' s cuando tendemos a pensar en ayudar a otros más. Además, una gran cantidad de familias necesitadas realmente necesitan ayuda en enero y febrero. La mayoría de nosotros empezamos pequeña en nuestros esfuerzos y les construyeron a lo largo de los últimos veinte años. Hacer esto nos da un sentido de y" la razón de estar aquí y" y mucha satisfacción

· y" Re-regalo un presente y" que recibió a una persona necesitada. It &'; s bien para regalar presento no es necesario. I don y' t creo que y'. S ok para venderlos, pero dándoles a alguien que los necesita más que usted o puede usarlos en enero parece algo bueno que hacer

· Envíe Feliz Año Nuevo o en “ Que tengan un buen invierno y" tarjetas a las mismas personas que envió tarjetas de Navidad. Tarjetas de Navidad tienden a perderse en el y" aleatoria y" y un montón de veces que sus amigos didn y' t siquiera se dará cuenta de la tarjeta o pagado poca atención. Usted puede apostar que y' ll aviso y apreciar que si se ponen a “ Feliz Winter &"; Tarjeta de usted en la segunda semana de enero!

· Diseña tu propia y" espero que nieva y" tarjeta. Iniciar una lista de la tarjeta de cumpleaños de amigos y familiares y seguir adelante y preparar tus tarjetas para los próximos tres meses. Pídales que listo para enviar por correo, por lo que amigos y familiares puedan ponerlos en la nevera cuando y" lookslikeit y' sgoingtosnow y " ;.

· Llame a un viejo amigo. Elige uno que remanso y' t hablado en mucho tiempo y conocer de nuevo. Una vez que empiezas a hablar, usted y' ll encontrar todavía tiene mucho más en común de lo que piensas. Puedes apostar tu corazón se calentará al compartir recuerdos

· Empezar a tener reuniones familiares dos veces al mes para discutir lo bueno y lo malo y todo lo que y' s pasando. Compartir opiniones, frustraciones, miedos y buenos sentimientos ayudará a tomar algo de la tensión de la vida fuera de todos ustedes.

· Organizar un concurso en el trabajo para el mejor o el peor pieza de ropa recibida en Navidad y si ellos y'. Re suficientemente valiente como para llevarlo al trabajo, un concurso

· Tener a “ sombrero de fiesta y " ;. Cada uno tiene que usar un sombrero para asistir. Tener un premio al mejor sombrero y más loca sombrero. Todo el mundo tendrá más divertido que te puedas imaginar.

· Empiece a planear sus próximas vacaciones y enviar toda la información que necesita para planificar y organizar el viaje. Vale la pena planificar incluso el fin de semana y" llegar a maneras y " ;, como que le da más control sobre el tiempo que pasará y ayuda a hacer el viaje mucho más agradable

· Dedicarnos tu vida o su familia en la iglesia o en su religión. Nada nos hace sentir mejor que tener todas esas cargas levantadas fuera de nuestros hombros. Todos necesitamos la seguridad de y" saber qué va a pasar y" como nuestra vida física termina. Establezca metas para “ cosas para ayudar con la iglesia y" usted y su familia es capaz de hacer, quieres hacer, y se puede hacer para el año

· Enseñe a ti mismo una nueva forma de orar. Doesn y' t importa la edad que tengas, la mayoría de las personas nunca se les enseñó cómo orar. Los niños son por lo general sólo les enseña y" fácil de recitar oraciones y" y no cómo orar realmente formar el corazón. La mayoría de nosotros nos olvidamos de que la oración se puede hacer en cualquier momento y por cualquier motivo. Por lo tanto, ofrecer una oración en agradecimiento por todas las cosas buenas que ha recibido y los que les dieron.

· Tener un partido de clase de la escuela dominical para y" reincidentes &" ;. Invitar a todos los de su clase, incluyendo aquellos que han perdido más de un par de domingos. Programe esta en un momento conveniente durante la semana, para que todos puedan venir o al menos drop-in. También es posible que desee invitar a nuevos miembros potenciales

Estas son sugerencias sobre cómo evitar el blues de vacaciones I &';. VE recibido de los pacientes y familiares a través de los años, así como un ldquo pocos y, pensé en mi propio y " ;. Usted debe sentirse libre de cambiar para que se adapten a su familia y' s necesidades y por favor asegúrese de compartir con los demás. Y sí, I &'; estoy seguro que usted puede pensar en muchos otros, ahora que I &'; he conseguido empezar. Por favor, comparta conmigo!
Tienen un gran año!

Dr. Frank
[email protected]

www.drhuggiebear.com
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Frank Barnhill, MD

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