Depresión & Aptitud Física: ¿Cómo un programa de ejercicios ayuda a la depresión Tratamiento & Aumenta mental fitness

La maravilla de Drogas

Ahora es cada vez más aceptado que un programa de acondicionamiento físico puede actuar como una medicación de la depresión; que como un tratamiento para la depresión que pueden aumentar la aptitud mental para la vida y, al mismo tiempo que se puede reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares? ¿Pero por qué?

La respuesta simple es que ahora se entiende que la condición física es mucho más que sólo los músculos, los pulmones y el corazón. Atletas de todo tipo se jactan de la ALTA o BUZZ que obtienen de su carrera o entrenamiento. De hecho, los no deportistas veces se enferman de oír hablar de ella. Tal vez don &'; t creo. O tal vez prefieren no creer. Pero y' s cierto.

Ahora esta ALTA parece ser bueno para la aptitud mental también. Y es por eso que ahora es más común para la profesión médica para prescribir ejercicio para aquellos que sufren de depresión. De hecho, a menudo puede dar vuelta por completo alrededor de la vida de una persona deprimida.

Emotional & Física bienestar

Es posible que otro elemento que contribuye a esto es la sensación agradable de haber hecho algo así. Esto puede significar haber hecho bien en contra de un esfuerzo personal anterior o contra la competencia. Tal vez esto se puede ver mejor como una mejora en el bienestar emocional o sentirse bien, y que y' s no es algo malo. Probablemente hace el esfuerzo de hacer ejercicio que vale la pena en sí mismo.

Pero, hay más que eso. Alguien que ejerce ha hecho un esfuerzo y es más en forma como recompensa. ALTA es una señal de que hacer el esfuerzo, la actividad física, el logro y una mayor sensación de bienestar van mano a mano. Y por lo que debería.

Debido a que esto no es más que un sentido emocional basado en nada más que una sensación agradable. Tampoco se basa simplemente en la percepción o un efecto placebo. Se basa en ser realmente mejor que antes.

su corazón, pulmones, músculos y el cerebro

A pesar de que siempre podemos pensar en esto durante el ejercicio o entrenamiento para un deporte, en realidad, estamos trabajando para mejorar la capacidad de nuestra corazón
para bombear grandes cantidades de sangre. También estamos ampliando la capacidad de la pulmones
para suministrar oxígeno a la sangre y la capacidad de nuestras músculos
de utilizar el oxígeno suministrado por la sangre. Cuanto mejor lo hacemos el instalador nos convertimos.

Pero allí y' s más - además de convertirse físicamente mejor en el sentido habitual de la condición física, el ejercicio también mejora la circulación de la sangre a la cerebro
. Esto hace que, al menos, dos valiosos beneficios. La primera es que reduce el riesgo de accidentes cerebrovasculares. El segundo es que promueve la entrega de oxígeno al cerebro y mejora su capacidad para recibirla.

En otras palabras, un elemento importante del ejercicio es que mejora la química del cerebro de forma natural sin drogas
. Esto tiene un efecto calmante y nos hace sentir menos estresados. A su vez, esto reduce la probabilidad de la depresión. Para decirlo de otra manera, el ejercicio es la droga

Una lección ratones

De acuerdo con y". Ejercicio Ups Brain Power y" en la página web de la Consejo Americano de Física
, ratones físicamente activas experimentan un aumento de la proliferación de las células cerebrales. Tal ejercicio nos hace más inteligentes también?

Pero hay otra manera de mejorar su aptitud mental que no sea simplemente tomar el sol en la alegría de ejercicio. Usted puede ejercitar su cerebro con un entrenamiento mental, al igual que usted ejercita su cuerpo con un entrenamiento físico.

Curiosamente, la misma investigación en ratones citado por el Consejo Americano de Física
concluyó que el cerebro desarrollo de las células también se produjo cuando los ratones fueron colocados en un ambiente interesante y estimulante.

Niza para los ratones.

Mental entrenamientos de fitness

En otras palabras, al igual que podemos hacer una gran variedad de beneficios cuando elegimos ejercer físicamente, por lo que hay una gran cantidad de formas de hacer lo mismo con los entrenamientos mentales . Éstos son algunos entrenamientos para sus neurotransmisores:

1. Aprender un idioma.

2. Risa - IT &'; s la mejor medicina

3.. Haga Games & Puzzles.

4. Aprende a hacer magia.

5. Realmente estudiar un tema que le interese.

6. Haga Voluntariado.

7. Aprender a tocar un instrumento musical.

En gran medida nuestros intereses y objetivos nos proporcionan nuestros propios estímulos. Esto es tanto mental como física. It &'; s también otra razón por la cual el ejercicio, juegos y deportes en asociación con y competir contra otros pueden producir sus MAXIMAS y producen una sensación de bienestar, propósito y logro.

De hecho, tan pronto como usted pone su mente en ello, una gran cantidad de cosas prácticamente sugieren ellos mismos, don &'; t que
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