La derrota de la depresión y encontrar la felicidad en su vida

Cuando estamos en un estado de depresión, parece como si nunca va a terminar. Pero todo cambia con el tiempo. Podemos facilitar la rapidez de un cambio en un territorio más positiva a través de acciones de nuestra propia, como los que se sugiere a continuación. No importa lo mal que las cosas podrían ser, o conseguir, siempre tienes la esperanza. Y tienes a Dios o un poder superior también, si usted cree en eso. En cualquier caso, siempre es bueno saber que no estás solo. Pídale a alguien más a quien recurrir y que apoyarse cuando se necesita.

1. Consultar a un médico
Esto es importante para determinar si su depresión tiene una causa física o si es necesaria una derivación a un psiquiatra entrenado u otro profesional de salud mental. A veces la gente dice: "Yo he estado allí y ya no sirvió de nada." Mi sugerencia es tratar a alguien más. Cada consejero no es bueno, ni son todos adecuados para nosotros. Hemos de tener en él hasta que encuentre a alguien que pueda ayudar.

Una encuesta reciente mostró que quienes se dedican a la consejería de teléfono tienen una tasa mucho más baja de abandonar su orientación de los que se presentan en la consejería persona. Si usted es reacio a "ir a terapia", podría preguntar acerca de recibir consejo por teléfono.

No hay vergüenza en conseguir asesoramiento. Todos necesitamos ayuda con algo. ¿No es mejor conseguir ayuda que ir a través de la vida diaria estar deprimido?

2. Hable con otros
Hablar con los miembros y amigos que usted puede confiar para mantener sus confidencias familiares de confianza. No se sienta como una carga. Lo que va en la vida viene a menudo alrededor. Usted puede estar allí para ellos en el futuro cuando necesitan un poco de ayuda. Si necesitas hablar con alguien, puede ser tan fácil como descolgar el teléfono. Lo principal es aliviar a ti mismo y tratar de mejorar su perspectiva sobre sus problemas.

3. Deja de pensar en ti mismo
Pensando en sus problemas 25 horas al día no es útil. Tal vez no siempre se puede conseguir ayuda, pero siempre se puede dar. Esto ayudará a renovar su propia autoestima cuando ves el poder que ha de ayudar a alguien más. También pone sus propios problemas en perspectiva. Hacer esto es un paso importante para llegar a ti mismo fuera de peligro hasta el punto donde se puede ver un claro antes de que usted puede seguir caminando hacia. Está bien que arrastrarse a veces demasiado. Hemos de tener la cabeza en alto y seguir avanzando en la dirección correcta.

4. Do What Comes
Siguiente
veces la depresión nos puede inmovilizar al punto en que nos parecemos abrumados por todo y parece que no puede llegar a nosotros mismos para hacer cualquier cosa. Sólo hacer la siguiente cosa. No se preocupe por esta noche, mañana, la próxima semana, el próximo mes o el próximo año. Sólo hacer lo siguiente. Si estás deprimido cuando te levantas, y luego lavarse la cara. A continuación, cepille sus dientes, y luego tomar una ducha, y luego vestirse, a continuación, poner en el café, y luego hacer el lavavajillas, etc, etc. Cada cosa a su tiempo. Sólo hacer el siguiente paso y no pensar en otra cosa hasta que haya terminado eso. Entonces decidir cuál es el siguiente paso es hacer. Después de un tiempo te vas a ver que te vas a quedar activo y hacer las cosas. Mantenerse activo es una gran ayuda, ya que toma su mente fuera de ustedes y sus sucedáneos logros, aunque sean muy modesto, por obsesionarse con sus problemas.

5. Usted necesita salir más
No se quede en la casa. Salir y dar un paseo, ir al centro comercial, ir al cine y ver algo divertido o edificante, voluntario, o pedir a alguien para ir a comer o cenar con usted. Es muy importante que se mantenga ocupado por la noche. Muchas personas pueden hacer frente a las cosas durante el día cuando están ocupados, pero las noches pueden ser muy solitario. Siempre que te sientas cansado, tomar una siesta corta y estar en la noche hasta que se sienta lo suficientemente cansado como para ir a dormir sin una lucha. El sueño ayuda.

6. Lectura Self-Improvement
Esto debería ser un hábito de por vida. Hay formas de investigación probada para que la gente sea más feliz. Uno me gustaría sobre todo llamar a su atención en el tratamiento de la depresión está escrito por el Dr. Gordon Livingston MD, un psiquiatra en ejercicio, quien escribió el best seller nacional: demasiado pronto viejo, demasiado tarde inteligente

. Contiene muchas sugerencias positivas para hacer frente a la depresión. También hay muchos "libros felicidad" en el mercado. Muchos de ellos son excelentes

7. Oración y /o meditación
Ambos proporcionan la oportunidad de detenerse y reflexionar y que nos permita obtener una perspectiva de nuevo.

8. Aproveche al máximo su vida por delante
pensar en los demás y ser más amable. Si estar más feliz por ser amable y tomando el énfasis fuera de nosotros mismos suena como galimatías para usted, esto es lo famoso intelectual y filósofo Aldous Huxley tenía que decir al respecto:

"La gente a menudo me pregunta qué es el más técnica efectiva para transformar su vida Es un poco vergonzoso que después de años y años de investigación y experimentación, tengo que decir que la mejor respuesta es -.. simplemente ser un poco más amable
"

Prácticamente todos los psicólogos positivos dicen también que la verdadera satisfacción en la vida no se encuentra en centrarse en nosotros mismos y nuestros egos, o al basar nuestra vida en cosas materiales, sino al servicio de algo más elevado. Elija algo que es significativo para usted. Además, mejorará su autoestima, y ​​le proporcionará la tranquilidad, la realización personal y la felicidad que buscas Hotel  .;