Sentirse mejor ahora, paso a paso

Si usted es una persona amorosa feliz, entonces es fácil decirle a alguien más - ".. Sólo ser feliz Apenas el amor a ti mismo Adelante Hazlo."

Pero si usted está realmente haciendo daño, o deprimida - si usted está en la "gama baja" de la escala emocional -. Es probable que sólo va a aumentar el dolor o la ira o la frustración o el que sea

Esos sentimientos que ya está sintiendo tienden a conseguir amplificada cuando escuche una persona arrogante (como yo) te dicen que "sólo sentirse mejor '. Es probable que le hará más deprimido, si usted está deprimido ahora. Se amplifica lo que ya se está sintiendo, en lugar de realmente ayudar a usted.

Con esto en mente, permítanme ofrecer una solución bastante simple.

Yo puedo recordar un momento, muchos, muchos Hace años, cuando un amigo me dijo: "Mark, esta es la primera vez que he visto sonreír."

Lo que ellos no sabían - y no me molesté en decirle - Yo estaba tropezando con setas en el momento! Y esos hongos psicodélicos hacen reír mucho.

Sin embargo, se me quedó grabada. Nunca olvidé esa declaración. Y yo realmente traté de empezar a ser feliz ... después de las setas se disipó. (Ya que no se puede estar en contacto con sus verdaderos sentimientos cuando eres alto.)

Pero no pude siquiera fingir! Yo era ese miserable. No se pudo encontrar la felicidad en cualquier parte de mi vida. Tal vez un perverso sentido de alegría ... si estuviera discutiendo o arrastrando a alguien a mi nivel. Pero hay felicidad.

He intentado. Sinceramente, traté de ser feliz. Simplemente no iba a suceder. Lástima que yo no sabía entonces, lo que voy a decir ahora.

En esencia, es una manera de salir de la miseria. Al comenzar donde estás. Y al sentir dónde se encuentre -. Y luego de llegar a un poco mejor sensación

A continuación encontrará una lista de emociones. Simplemente inicie la lectura de la lista, y saltar en cuando llegas a lo que sientes en este momento.

Pare cuando se llega a la forma de sentir. Y sentir esa sensación por un minuto o dos - simplemente se siente - sin hacer nada más. Es más difícil de lo que parece. Porque tu mente tratará de arrastrar todo el lugar, en vez de simplemente sentir la emoción limpiamente

A continuación, cuando esté listo -. Ir a la siguiente en la lista, y se sienten * que * uno por un minuto más o menos. Sigue bajando la lista. (Es posible que desee escribirlos o imprimir esta página para que usted sepa qué hacer la próxima vez que algún sabelotodo le dice que "sólo sentirse mejor '!)

Y si suena como demasiado trabajo , tomar esto como una señal - hay una buena indicación de que puede realmente quiero hacer esto! Tal vez pasar 60 segundos o más FEELING - sin pensar o diciéndose a sí mismo una historia sobre lo que significa para sentirlo. A continuación, trabajar lentamente su camino hacia abajo la lista. La clave es mantenerse en movimiento * * abajo en la lista.

Por lo general, sólo es necesario para sentir una emoción en cada línea, en lugar de todos ellos. Por ejemplo, se podía sentir ya sea el dolor o la humillación o el abandono; en lugar de los tres; antes de pasar al siguiente nivel. (A menos que usted realmente siente la necesidad ...)

Aquí está la lista de las Emociones:

Sin esperanza, desesperación, falta de significado, Vacío, Depresión, España Impotencia

Soledad , inutilidad, sensación de vacío

La venganza, la rabia, el odio

La culpa

Los celos, la envidia

Hurt, Humillación, Abandono

Miedo , Ansiedad, angustia

La ira, el resentimiento, la amargura

El pesimismo

La culpa, la tristeza

Pity, Crisis, abrumar, Mártir, Víctima

La preocupación, la duda, Desalentado

La frustración, confusión, Agravamiento

El aburrimiento, la impaciencia, la irritación

Bienestar, Paz, Alegría

El optimismo

Emoción, Entusiasmo

Esperanza, Confianza

La pasión, compasión, cuidar

Felicidad, Wonder

El amor, la alegría, la gratitud, la intimidad

***

Ahora no te sientes mejor? ¿Solo un poco? Y ni siquiera tiene que tomar alguna setas Hotel  .;