Todo lo que necesitas saber sobre la depresión leve

La depresión en una u otra forma afecta a muchos millones de personas en todo el mundo y, sin embargo aquellos que están deprimidas a menudo sienten una sensación de aislamiento de los demás, entre todas las otras sensaciones asociadas con la enfermedad. Las formas graves de depresión requieren tratamiento de expertos entrenados en la profesión médica, pero la depresión leve pueden ser controlados y tal vez incluso curar con el uso de algunos ejercicios y técnicas físicas, mentales y emocionales simples.

Permanente tristeza- Uno de los síntomas más distinguibles de depresión leve es la tristeza persistente o ansiedad. A menudo se refiere como "la sensación de azul," este sentimiento de infelicidad no tiene una fuente distinta y se presenta lentamente con el tiempo.

Los individuos alterados del sueño hábitos, que sufren de depresión leve a menudo experimentan interrumpen los patrones de sueño, suelen errar en el lado de dormir demasiado.

Altered hábitos alimenticios hábitos, alimenticios son a menudo interrumpidos. Un individuo que sufre de depresión leve puede perder interés en los alimentos o tener antojos anormales de ciertos alimentos, en particular los hidratos de carbono.

Desinterés en Común Actividades- Un síntoma de la depresión leve es una pérdida de interés en las actividades diarias, tales como pasar tiempo con la familia, el trabajo o la realización de tareas domésticas como la limpieza o la preparación de alimentos
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Get dormir bien por la noche. El sueño tiene todo tipo de efectos beneficiosos y dormir bien es una piedra angular de una buena salud.

Comer bien. Comer tres veces al día y asegurarse de que usted reciba su alimento de la comida fresca y saludable. Usted no tiene que ir sobre esto con celo religioso; si quieres un poco de chocolate pastel de un día, tener un poco de pastel, pero no vivir de la comida chatarra.

Podrá relajarse en un baño caliente, tal vez con aceites perfumados música suave. Cultiva tu espíritu con un poco de paz y tranquilidad.

Ir a dar un paseo por el parque o en el país. El aire fresco y ejercicio ligero puede hacer maravillas.

Ir y ver una buena película. A veces todo lo que necesitamos hacer es escapar de la realidad por un tiempo. Este tipo de escapismo es saludable.

Mantenga su mente ocupada por la lectura de un libro o que extenso artículo en una revista que usted ha estado hojeas pasado.

Beba con moderación si quieres, pero no en exceso. El alcohol es un arma de doble filo. Un vaso de vino o dos durante y después de la cena podría ayudar, pero la mitad de una botella antes de comer no va a hacer ningún bien en absoluto. Limite su consumo de bebidas alcohólicas y nunca utilizar como una muleta para apoyarse. Es un depresor, y una resaca hará que su depresión aún peor.

Pruebe hierba de San Juan. Es un antidepresivo a base de hierbas que funciona bien para algunas personas. . Sin embargo, como con todos los medicamentos, por favor consulte a su farmacéutico local o médico antes de tomar este o cualquier otro medicamento

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