Éxito Personal Estrategias - La Expresión-represión-depresión-Connection

Con todas estas rimas tuve la tentación de escribir un poema (y puede que aún así ... Estén atentos para la secuela !!) sobre este tema. Sin embargo, decidí que iba a ser sólo recta hacia adelante con esta dinámica, viendo cómo críticamente valiosos que son en nuestra vida del día a día.

Tenemos una elección que hacer muchas veces durante el transcurso de un día : Expresar o reprimirla

En otras palabras, ya sea encontramos una manera de liberar nuestra expresión, que puede ser referido como y" descarga emocional y " ;, o nosotros y" rellenarlo y " ;, que es sinónimo. con la represión. Es muy normal tener que hacer algunas y" el relleno y" durante el transcurso de un día, pero lo importante es que usted tiene una conciencia de eso y encontrar el momento y el lugar adecuado para liberarlo.

Piense en estas emociones como pesos, y cada vez que rellenar una que poner un poco de peso adicional en la espalda. Puede ser muy sutil; después de todo, una libra aquí y allá del doesn &'; t importe mucho. Sin embargo, si usted comienza a acumular una cantidad excesiva, la carga puede comenzar muy fácilmente tener algunos efectos profundos en su energía

Esto es donde el y". La depresión y" componente viene en Nunca he conocido a una persona que estaba luchando con esta energía deprimida que didn y'. t tiene una cantidad significativa de la emoción no expresada. Así que en lugar de arriesgarse a entrar en cualquier energía depresivo, deje y' s vistazo a algunos métodos saludables de expresar sus emociones

En primer lugar, darse cuenta de sus indicadores personales de emociones de peluche.. Algunos de los ejemplos más comunes sería incluir fatiga, irritación, aislamiento, ira, disminución de la concentración, obsesionarse /rumiando, la ansiedad y los trastornos del sueño /apetito. Identificar por sí mismo cuáles son sus indicadores son.

Yo recomendaría hacer un inventario de todos los días (lo llaman y" el hilo dental y " mental;) para identificar lo que, en su caso, los sentimientos deben ser puestos en libertad.

Crear un número de puntos de venta para liberar sus emociones. Algunos ejemplos incluirían hablar con tus amigos /su cónyuge /su grupo de apoyo, la escritura /diario, cantar, bailar, tocar el tambor, correr, ciclismo, levantamiento de pesas, kick-boxing, la mediación, la oración y la visualización creativa. Utilice todas las intervenciones que se puede, y repetir tantas veces como lo necesite.

Si alguno de los ejercicios de liberación emocionales anteriores se sienten y" raro y " ;, o si se siente vulnerable o incómodo al hacerlo ellos, entonces yo diría que y" Felicidades !! y" A usted. Cada vez que paso fuera de en el patrón de edad y en un nuevo, es muy normal que se siente raro, vulnerable e incómodo.

Esos sentimientos, de hecho, son la validación de que va a crear algunas nuevas habilidades para hacer frente a estas dinámicas emocionales. Y como todo lo demás en la vida, al repetir algo una y otra que es nuevo e incómodo o incómoda, pronto se hace cómodo y normalizado en su vida día a día.

Espero que te quedas en el camino de la y" la expresión conexión y" para evitar la represión, la depresión de no expresión

Ahora creo que y'. iré a trabajar en ese poema ... o tal vez I &'; ll incluso convertirse en un rap y realmente entiendo expresé auto .. .

(Sólo una advertencia rápida: Clinical depresión es un desequilibrio químico que por lo general tiene que ser tratada con medicamentos, y aunque el contenido de este artículo puede ser muy útil en la recuperación de un estado depresivo, esto ninguna manera pretende ser un sustituto de la intervención médica Si usted piensa que usted está sufriendo de depresión clínica, le recomiendo que consulte a su médico o un profesional de salud mental) Hotel  ..;