Alimentación Saludable combate la depresión

Los días de fiesta son una y que les han sobrevivido. Es posible que hayamos puesto en un par de libras, pero se puede quitar, si conseguimos volver a la pista. Lo que estamos viendo ahora es el resto de un largo invierno sin la diversión de las fiestas para mantenernos ocupados. Durante este tiempo, muchas personas sufren de algo llamado el "blues de invierno".

Tenemos una tendencia a ser menos activo en el invierno y ejercer una forma de hibernación humana. Muchos de nosotros poner freno a nuestras actividades al aire libre, lo que reduce en gran medida nuestra exposición a la luz solar. Esto puede causar fácilmente lo que se conoce como la "tristeza del invierno". Mientras estamos en el interior acurrucamos leer ese buen libro o viendo esas películas, a menudo llegar a todos los alimentos equivocados. Los alimentos que no ayudan a aliviar la tristeza del invierno, sino que ayudan a intensificar ellos. Esto ocurre porque estos alimentos son ricos en proteínas, con bajos niveles de colesterol, azúcar y grasa.

La investigación indica que la razón de que estos alimentos conducen a tristeza del invierno es que carecen de la capacidad de producir altos niveles de serotonina. La serotonina es una sustancia química que ayuda en el envío de las señales de un área del cerebro a otra. Algunos de los alimentos que entran en esta categoría incluyen las almendras, manzanas, aguacate, nueces de Brasil, el coco, los guisantes verdes enlatados, lentejas, maní, arroz, semillas de girasol y frijoles blancos. Esto es sólo una pequeña lista de los alimentos que, cuando se consume en grandes cantidades, pueden conducir a la depresión leve, o la tristeza del invierno
.

Hay una variedad de alimentos que pueden contrarrestar la tristeza del invierno. Los estudios de investigación han demostrado que los alimentos que son ricos en ácidos grasos omega-3 pueden ayudar en la lucha contra la depresión. Así, tiene sentido para comer estos para ayudar a elevar los niveles bajos de serotonina y levantar el ánimo. Algunos de estos alimentos son el salmón salvaje, la caballa, las sardinas, el arenque, nueces, semillas de linaza y aceite de canola. Hay también una categoría de frutas que se han demostrado para elevar los niveles de serotonina y mejorar el estado de ánimo. Algunas de estas frutas son las cerezas, naranja, mango, dátiles secos y papaya. Niveles sanguíneos bajos de vitaminas B6 y B12 y ácido fólico también puede conducir a la depresión leve. Estos se pueden encontrar en las verduras de hoja verde.

La deshidratación puede provocar que se sienta fatigado. Es importante mantenerse hidratado, pero no con azucarados, bebidas con cafeína. El azúcar solo le llevará rápidamente y traer abajo. Beber abundante agua. El agua te mantiene hidratada y limpia su sistema. Lo mismo es cierto para las comidas azucaradas. Pueden ser satisfactoria en el momento, pero no van a durar. Alternativas saludables que también puede satisfacer su gusto por lo dulce, son algunas de las muchas hortalizas de raíz como las zanahorias, nabos, remolachas y las patatas dulces. Cuando tostado con un poco de aceite de oliva y condimentos, que son una alternativa deliciosa y dulce.

A veces puede ser difícil de conseguir todos los niveles adecuados de las vitaminas y minerales que ayudan en la lucha contra la tristeza del invierno y parte de la alimentos poco saludables que pueden no ser capaces de resistir .. Una solución a este problema está complementando su dieta con fórmulas naturales. Una fórmula de ácido fólico se nutren el cerebro y elevar su estado de ánimo con seguridad y naturalmente. Elige un suplemento con ingredientes vegetales de alfalfa, amalaki, la equinácea, musgo irlandés, espirulina, azul algea verde, Chlorella, y se levantó la semilla de la cadera. Además, incluyen un 12-B suplemento orgánico a partir de la raíz de bardana, pamplina, hojas de gordolobo, raíz de diente de león, hierba gatera, bayas de espino, semillas de fenogreco, tapas de trébol rojo, corteza de roble blanco, y el dong quai.

Siguiendo estas sencillas instrucciones le ayudará a vencer a los "blues de invierno" "Hotel  .;