¿Qué hacer cuando ansiosos y deprimidos

La ansiedad y la depresión a menudo van de la mano. Cuando uno se activa, no antes, el otro se desencadenó también. Cuando alguien experimenta ansiedad incesantemente, esto conduce a una subida interminable de adrenalina en su sistema. Con sus cuerpos en constante adrenalina alta, estas víctimas de la ansiedad con el tiempo crecer cansado de sentir miedo y aprensión. El fieltro agotamiento hace que la sensación de desesperanza e impotencia. Este es el punto en el que la depresión tiene ansiedad y' s lugar.

Por lo general, el estrés no administrado y prolongada puede conducir a la ansiedad y la depresión. Sin embargo, los cambios hormonales provocados por la menopausia, así como déficits nutricionales pueden contribuir al desarrollo y la exageración de estas condiciones de salud mental
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Si usted sufre de estos estados ansiosos y depresivos, aquí hay algunas cosas que usted puede agregar a su rutina y los hábitos para ayudar a aliviar estos síntomas.

1. Herbal Intervenciones

Mucho antes de que los medicamentos modernos han inventado y formulado, muchas personas ya han confiado en hierbas naturales para aliviar los síntomas de ansiedad y depresión. Aunque estos tratamientos tradicionales se han reservado para dar paso a la medicina más avanzada, muchos todavía no han abandonado por completo esta forma de tratamiento. Algunos de los tratamientos a base de hierbas más comunes siendo utilizados en la actualidad incluyen St. John &'; s Wort y kava kava. El cohosh negro también se utiliza para tratar la inducida por los cambios hormonales ansiedad.

a. St. John &'; s Wort

Hypericum perforatum ha sido utilizado para el tratamiento de la ansiedad, de leve a moderada depresión y los trastornos del sueño. Se cree que sus compuestos activos, hipericina y hiperforina, son responsables de sus usos medicinales.

b. Kava Kava

Piper methysticum ha sido utilizado por las islas del Pacífico Sur como una bebida ceremonial, así como un inductor del sueño natural y tratamiento de las infecciones y la fatiga. Hoy en día, se utiliza principalmente para el tratamiento de la ansiedad, los síntomas de la menopausia y el insomnio.

c. Cohosh negro

Para los síntomas de ansiedad inducido por los cambios hormonales de la menopausia, las mujeres pueden usar Actaea racemosa. Es muy eficaz en el manejo de los sofocos, sudores nocturnos y la depresión.

2. Suplementos nutricionales

Los malos hábitos alimenticios y la falta de contenido nutricional de los alimentos que usted come puede conducir a la ansiedad y depresión. Ciertas vitaminas y minerales son necesarios para el cerebro y el cuerpo para mantener la adecuada función nerviosa y para restaurar la energía para luchar contra el estrés.

a. Vitamina B Complejos

Los complejos de vitamina B juegan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que ayudan a regular el estado de ánimo. Los bajos niveles de vitaminas del grupo B como la B6, ácido fólico y vitamina B12 se han ligado a la depresión. Para reparar las deficiencias, es necesario incluir la carne de pescado, los huevos, la leche y los cereales fortificados en su dieta.

b. Omega-3 ácidos grasos

Su cuerpo no produce sus propios ácidos grasos omega-3 que ayudan a disminuir la inflamación, así como proporcionar alimento a su cerebro. Por lo tanto, consumir suficientes porciones de pescado regularmente o tomar suplementos de aceite de pescado para resolver su ansiedad y la depresión.

c. Magnesio

El mineral magnesio es muy importante para la conducción nerviosa adecuada. Se dice que tiene un efecto calmante sobre los síntomas de estrés y ansiedad. Fuentes de la dieta de magnesio incluyen lentejas, yogur, almendras y espinacas.

3. Acupuntura

“ La mente y el cuerpo son inseparables, y" Medicina Oriental siempre ha defendido este pensamiento. Siguiendo este concepto, acupunturistas creen que las enfermedades se desarrollan cuando se bloquea la conexión entre la mente y el cuerpo. Para restaurar la armonía, las agujas están atrapados en puntos especiales en el cuerpo que se traduce en una mejor circulación, la conducción nerviosa y el drenaje linfático.

4. Mantenga a “ You &" Gracias; Diario

La ansiedad y la depresión son dos trastornos concedidos con sus pensamientos negativos y el pensamiento interpretado. Ellos toman la raíz cuando usted no puede dejar de lado los errores y cuando la relajación de las incertidumbres de la vida. Para eliminar a cabo, hay que cambiar de rumbo y concentrarse en las cosas que son positivas. Hay que inculcar en su mente que todo lo que importa son las cosas que dan alegría y consuelo al corazón. Para realizar un seguimiento de las cosas que agradecer, cree una y" gracias y" revista. Al final del día, escribir todas las cosas que estás agradecido. Llevar un diario como este le mantendrá en un estado positivo y lejos de todas las cosas negativas.

5. Revelar sus preocupaciones

Ningún hombre es una isla. El hombre necesita a alguien con quien hablar y apoyarse cuando las cosas no van tan bien. Y desde que aquejaba a la ansiedad y la depresión son grandes razones suficientes para encontrar compañía, usted no debe tener miedo a abrirse a alguien acerca de cómo se siente. La apertura a alguien cercano a usted oa quien usted confía en las cosas que molestan y AIL le ayudará a darle algo de alivio de todas las emociones fuertes y las cargas que están llevando. Repasando sus experiencias dolorosas y dejar que se fuera a un amigo que no juzgará usted puede ayudarle a llegar a un acuerdo con estos encuentros

La ansiedad & la depresión puede ser difícil. Pero probarse a sí mismo a ser más difícil. Como meros sentimientos y estados, que pueden ser fácilmente extinguen. Y con las teclas de la derecha para desbloquear y liberar ellos, pronto serán liberados Hotel  .;