Terapia de luz como una opción para la depresión y la SAD

Muchas personas están mirando hacia formas de tratar los problemas de salud sin tomar medicación. Una de las alternativas más interesantes a las personas con depresión o trastornos del ritmo es la terapia de luz. Esta terapia no es para todos, pero le da una opción para las personas con trastorno afectivo estacional, los trabajadores por turnos y los que podría tener que probar diferentes terapias además de la terapia tradicional.

Recientemente estudios sobre los efectos de la terapia de luz han conseguido un poco más de apoyo. Se está demostrando que la luz puede tener un efecto sobre la producción de melatonina, la producción de serotonina y los ritmos circadianos. La idea es que se imita la luz del sol y mantener su cuerpo en el mismo ritmo durante todo el año.

La primera terapia es un simulador de amanecer que permite que una persona se despierta cuando la luz se hace más intenso. Es una forma mucho más suave de la vigilia y la simulación es similar a la luz del verano. Esto podría ayudar a aquellos que tienen un problema con el invierno y' s más débil luz y los días más cortos. La idea de una manera más suave para despertar también puede ayudar a comenzar el día de una manera más tranquila. Hay muy poco en el camino de los estudios de este tipo de terapia, sin embargo ya que las luces son de bajo costo y no hay evidencia de que ellos son tienen ningún efecto adverso.

La otra fuente es una caja de luz. Hay varios tipos de éstos, incluyendo cajas de luz blanca, azul cajas de luz y de color verde claro. El más popular actualmente son de luz blanca y azul. Se utilizan en la mañana sobre la base de su cuerpo y' s ciclo de melatonina para ayudar a regular su cuerpo y' s ritmo circadiano. Los estudios más recientes han encontrado que la luz azul funciona tan bien como la luz blanca, pero es mucho más pequeño y portátil. Estas luces deben estar por encima de la cabeza para los ojos para procesar correctamente. Se debe utilizar durante 30-60 minutos dependiendo de lo que se recomienda para usted.

Hay algunos efectos secundarios potenciales de este tipo de terapia. Usted no debe mirar hacia la luz y se ha asociado con la degeneración macular. También puede hacer que la exposición excesiva que puede causar manía en algunas personas, especialmente los que tienen depresión maníaca.

La idea de utilizar la luz para tratar la depresión no ha sido perseguido por muchos investigadores actualmente. Hay algunos pequeños estudios que han demostrado que esto puede ser un tratamiento muy eficaz para la depresión. También es una buena opción para aquellos que deseen probar otros tratamientos antes de intentar la medicación. Hay cajas pequeñas, de bajo costo disponibles en línea. Al igual que todas las terapias que usted debe discutir esto con su médico o terapeuta antes de intentarlo Hotel  .;