El ejercicio puede aliviar la depresión

¿Quieres tener más energía o incluso vivir más tiempo? ¿Estás emocionado a sentirse mejor? No busque más que el ejercicio. Los beneficios para la salud del ejercicio regular y la actividad física son difíciles de ignorar. Los beneficios del ejercicio son el suyo para tomar, sin importar su edad, sexo o capacidad física. Uno de los mejores y menos conocidos beneficio del ejercicio es que puede aliviar su depresión y la ansiedad.

La investigación dice que cualquier cantidad de ejercicio, a cualquier edad, es beneficioso. Y, en general, cuanto más lo hagas, mayores serán los beneficios. La Academia Nacional de Ciencias ha recomendado que todo el mundo se esfuerzan por un total de una hora diaria de actividad física. Suena como mucho, pero la hora puede estar compuesto por varias ráfagas cortas de actividad realizados durante todo el día. Se puede hacer con sólo caminar, jardinería, limpieza de la casa, incluso pesada.

Cuando usted hace ejercicio, quemar calorías, así que cuanto más simplemente se levanta y se mueve, más calorías se queman. Se puede dar aún más su pérdida de peso otro empujón y usted comenzará a perder de nuevo.

Por otra parte, el ejercicio aumenta su tasa metabólica. La investigación también muestra que el ejercicio, especialmente en la mañana, puede ayudar a dormir mejor.

es también conocido que el ejercicio mejora el estado de ánimo debido a los productos químicos que libera endorfinas en el cerebro llamada. Esto le da una sensación general de bienestar. El ejercicio reduce aún más el riesgo de varias enfermedades, incluyendo enfermedades del corazón, diabetes del adulto, la presión arterial alta o hipertensión, cáncer de mama, la osteoporosis y el cáncer de colon. El ejercicio también puede ayudar a prevenir, o ser eficaz en el tratamiento, algunas enfermedades mentales, como la depresión.

En resumen, a continuación son algunos de los principales beneficios del ejercicio, en base a un estudio de la Universidad Estatal de Georgia.

Reducir la depresión y la ansiedad

Reducir el riesgo de muerte prematura

Reducir el riesgo de desarrollar y /o morir a causa de enfermedades del corazón

Reducir presión arterial alta o el riesgo de desarrollar presión arterial alta

Reducir el colesterol alto o el riesgo de desarrollar colesterol alto

Reducir el riesgo de desarrollar cáncer de colon y cáncer de mama

Reducir el riesgo de desarrollar diabetes

Reducir o mantener el peso corporal o la grasa corporal

Construir y mantener los músculos sanos, los huesos y las articulaciones

Mejorar el bienestar psicológico
< li> trabajo, la recreación, el deporte y el rendimiento mejorado

El paso más importante en el inicio de una rutina de ejercicios está explorando la idea de la motivación. Aquí están algunas ideas de los investigadores médicos para empezar a moverte:

Piense en su tiempo de ejercicio como el único momento en que puede llegar a ti mismo todo el día

Recuerda lo bien que te '. sentirá siguiendo a través.

Promesa a ti mismo una recompensa por completar su entrenamiento.

Piense en todas las enfermedades y las enfermedades de su entrenamiento podría proteger de la.

Recuerde que este entrenamiento es necesario para alcanzar su meta.

Recuérdese sus objetivos de pérdida de peso.

Piense en un futuro evento para estar listo para.

Considere cuánta energía Tendrá que hacer más cosas.

Imagina lo relajado que se sentirá después de un entrenamiento.

Como puede ver, la lista de beneficios para la salud del ejercicio es impresionante. Por último, también puede salvarte de los riesgos de los efectos secundarios dañinos traídos por ciertos antidepresivos como Zoloft Hotel .;