Un pensamiento es un pensamiento: su mente y Depresión

La ciencia ha comprado la totalidad "la depresión es el resultado de un desequilibrio químico". Tenemos teorías enteras acerca de cómo un bajo nivel de serotonina en el cerebro conduce a la depresión. Así, tenemos una industria de la medicina general que está atrapado en la búsqueda de la curación de la depresión a través de una intervención química.

Sin embargo, la medicación no ha podido lograr la curación. ¿Por qué? Nos perdimos el barco. La depresión está arraigada en nuestros pensamientos. Nuestras mentes se convierten en nuestro peor enemigo. Y tenemos incluso una teoría sobre cómo curar esto: la terapia cognitiva. Sin embargo, un enfoque cognitivo no es suficiente. Hace un error central. Nos mantiene arraigados a nuestros pensamientos.

Usted ve, la terapia cognitiva se basa en la idea de que nuestros pensamientos están sesgadas. Por lo tanto, un enfoque de la terapia cognitiva trata de ayudar a la gente mira cómo un pensamiento es sesgada y, a continuación, utiliza la lógica para ayudar a "arreglar" el pensamiento. Por ejemplo, una persona nota una mancha extraña en el pecho. Comienza a pensar en "algo anda mal". Él continúa con "este es el cáncer." Y llega rápidamente a la idea de que "me voy a morir por esto." Todo esto sin una visita a un médico!

Un terapeuta cognitivo señala que la persona es "catastrofismo". En otras palabras, su pensamiento está siendo sesgada de notar una mancha extraña en el pecho a verse a sí mismo muerto. Así, el terapeuta le ayudará a la persona comienza a usar un poco de pensamiento racional: en este momento, hay un punto en el pecho. Nada mas. Y hasta que no haya más información, y otra el pensamiento es peligroso.

Usted puede preguntarse lo que está mal con este enfoque. Y no hay nada malo. Simplemente no alcanza el verdadero problema. Debido a que un enfoque cognitivo simplemente busca intercambiar un pensamiento sesgado con un pensamiento más correcto.

Pero un pensamiento sigue siendo el tema. La verdad es esta: Un pensamiento es Apenas un pensamiento! Algunos pensamientos pueden ser más útiles, más útil. Pero eso lo hace más real.

Nuestras mentes están diseñadas para crear pensamientos. Y nuestras mentes son muy capaces de hacer esto. A veces, nuestras mentes vienen con pensamientos útiles y serviciales. Y a veces, nuestra mente produce en serie pensamientos dolorosos y dañosas. Pero al final, ambos son más que pensamientos.

Cuando compramos en los pensamientos, nuestra salud mental se vuelve cada vez más amenazada. Y ese es el problema con el enfoque cognitivo. Todavía nos deja creyendo que nuestros pensamientos son reales -. Que tienen algo de verdad inherente o realidad

La forma de salir de esta trampa es a la vez simple y difícil. Imagina un continuo, una línea entre dos extremos. En un extremo está la idea de que "un pensamiento es la realidad." En este extremo, la gente cree que todo lo que le viene a la cabeza es real. En otras palabras, "si yo creo que, es real." El extremo es lo que conocemos como la psicosis. Un ejemplo de esta psicosis: si creo que el "Ejército Mundial" está llegando en helicópteros negros, entonces debe ser cierto. No importa lo que otros me dicen, yo simplemente elijo creer mis pensamientos.

En el otro extremo del continuo es la idea de que "un pensamiento es un pensamiento." Una persona en este extremo es siempre consciente de que un pensamiento en su cabeza es simplemente eso: una idea. Y si un pensamiento comienza a él oa su tormento, entonces esa persona es capaz de dar un paso atrás, recordar que un pensamiento es sólo un pensamiento, y dejar ir.

"Let it go" es imposible, ¿tu crees? Sin embargo, lo hacemos todos los días. Estoy sentado en una reunión importante, cuando de repente mi mente crea un pensamiento sobre el hecho de que tengo algo muy importante que hacer. Sigo a ese pensamiento, pero luego recuerdo a mí mismo: estoy en una reunión importante, y tengo que centrar en eso. Me volver a centrarse en la reunión, y de hecho, dejé que el pensamiento vaya.

Así que, ahí está, la prueba de que un pensamiento se puede liberar. Pensamientos en realidad sólo tienen tanto poder como les damos. Ni más, ni menos.

Hazte consciente de tus pensamientos, y que domines tu universo. No reconocen que un pensamiento es sólo un pensamiento, y usted está en los caprichos de tu mente, un capataz muy difícil Hotel  !;