Aclare encima de su vida

¿Se siente deprimido, tiene menos energía y poner en unas pocas libras durante la oscuridad, días más cortos de invierno? Usted puede estar sufriendo de los "blues de invierno" o una forma más severa de la tristeza del invierno llamado Trastorno Afectivo Estacional o SAD. Uno de cada cinco de nosotros sufre de este problema. Los síntomas pueden incluir un aumento en el sueño de un máximo de cuatro horas al día, un caso grave de los bocadillos, y un deseo de retirarse, casi como un oso de entrar en hibernación durante el invierno.

En el 60 a 80 por ciento de casos, la cura para esta condición potencialmente incapacitante es para compensar las horas de luz reducidos en invierno a través de la exposición diaria a una lámpara de fototerapia o luz SAD. Hay dos tipos de luces SAD para elegir, de alta intensidad y baja intensidad.

de alta intensidad luces SAD (por ejemplo, Uplift Technologies) son lámparas fluorescentes UV-filtrada con balastos bajas parpadeo que generan luz unas 20 veces más brillantes que el hogar promedio u oficina. Baja intensidad de las luces SAD (por ejemplo, Litebook) utilizan matrices de LED para emitir luz azul. La luz azul suprime la hormona del sueño melatonina parece estar involucrado en la causa de SAD.

lámparas de alta intensidad son utilizados por sentado 12 a 15 pulgadas delante y ligeramente por debajo de ellos, con los ojos desviados hacia abajo. Posición y distancia son menos críticos con las luces de baja intensidad, aunque todavía es importante para mantener una vía sin obstáculos a sus ojos. Llevar en comer, leer o escribir como lo haría normalmente.

El tratamiento para la mayoría de las personas deben comenzar en el otoño y continuará hasta hasta abril cuando la luz exterior es suficiente para cubrir sus necesidades. Un comienzo temprano en la foto-terapia en el otoño puede reducir o incluso prevenir los síntomas de invierno SAD. Períodos de exposición oscilan entre 20 a 45 minutos al día, preferiblemente por la mañana temprano.

Además de sus propiedades beneficiosas en el tratamiento de las depresiones estacionales, la luz brillante puede también ser útil con exceso de comida de temporada y el aumento de peso que se producen sin ánimo deprimido. Algunas depresiones no estacionales, problemas de sueño, y los efectos del jet-lag también pueden ser tratados con la terapia de luz. Aunque los efectos secundarios son raros, pueden incluir dolores de cabeza, fatiga visual, irritabilidad o ansiedad, y la inquietud.

Antes de diagnosticar a ti mismo con el SAD, y corriendo a comprar una luz SAD, ver a su médico de familia. Él o ella puede decirle si hay alguna contraindicación para el uso de las luces, como la enfermedad de los ojos o la toma de medicamentos sensibles a la luz. Su médico también puede ayudar a diagnosticar trastornos médicos que se disfrazan como SAD. Estos incluyen la función de la tiroides hipoactiva, bajo nivel de azúcar en la sangre, y las infecciones virales crónicas.

A continuación, considere la posibilidad de alquilar una lámpara durante dos semanas para saber si el tratamiento es eficaz. Aunque la tasa de respuesta de alta intensidad luces SAD es alta (se sabe menos acerca de la eficacia de las luces de baja intensidad), usted podría ser uno de los no respondedores. Como consideración final, encontrar un distribuidor de confianza que le permitirá aplicar los pagos de alquiler al precio de compra Restaurant  .;