No en el estado de ánimo: Manejo de emociones difíciles

Nunca subestimes el poder del estado de ánimo en su pensamiento y comportamiento. Muchos de nosotros conocemos la experiencia de estar en un buen estado de ánimo o dejarse llevar por un ambiente de compras agradable y se deje llevar por la compra de algo que luego lamentamos. We &'; ve probablemente todos tenido la experiencia de mirarnos a nosotros mismos en el espejo y no le gustaba lo que vemos o no poder encontrar que y" derecho y" cosa a llevar. Nos encontramos siendo crítica de cómo nos vemos y no poder encontrar algo de ropa que se ve bien. Sin embargo, en otras ocasiones, nos miramos en el espejo y felices (o bastante feliz) con la imagen que se refleja allí. Nuestra apariencia física hasn y' t cambió. Lo que ha cambiado es nuestro estado de ánimo. Nuestro estado de ánimo puede ser un potente filtro de la realidad
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Cuando estamos en un estado de ánimo bajo, somos mucho más propensos a explorar selectivamente nuestros entornos y Aviso cosas que tal vez no notar lo contrario. Algunos de nosotros podemos han sido acusados ​​de ser y" exigente y " ;, “ crítico y " ;, o en “ negativo y" en estos tiempos. No sólo somos propensos a recoger selectivamente y" irritantes &"; en nuestro medio, es probable que interpretarlos de manera más negativa cuando estamos en un estado de ánimo bajo. A la inversa, cuando nuestro estado de ánimo es un poco más brillante, es posible que no notamos los potenciales y" irritantes &"; en nuestro entorno o podemos interpretar situaciones de una manera diferente. En un estado de ánimo bajo, un amigo llegar tarde a una cita para cenar, puede ser evidencia de su falta de sensibilidad o el egoísmo, mientras que cuando estamos en un estado de ánimo más ligero que podría ser más probable que se sienta preocupado o confundido por su tardanza e investigamos la situación aún más.

Nuestros estados de ánimo, incluso pueden desencadenar recuerdos específicos a ese estado de ánimo. Así que cuando nos encontramos en un estado de ánimo bajo, somos propensos a recordar otros tiempos que tuvimos un estado de ánimo bajo y todos los detalles de la época. En ese estado de ánimo bajo, es posible que le resulte más difícil recordar tiempos más felices. It &'; s al igual que todos nuestros recuerdos más felices se almacenan en un área y nuestros recuerdos tristes o enojados se almacenan en otro lugar. Lo que esto significa es que los recuerdos no son fiables. Nuestros recuerdos se pueden filtrar a través de nuestros estados de ánimo. Al prestar atención a sólo algunos recuerdos debido a nuestro estado de ánimo en el momento, no podemos acceder a otras memorias que podrían traer más equilibrio a nuestra forma de pensar acerca de una situación
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El fracaso de tantos superación personal o auto -Cambio estrategias tales como la dieta y la forma física pueden ser atribuibles a estados de ánimo también. Cuando nos sentimos confiados y contentos, podemos hacer fácilmente metas que puedan caer aparte cuando llegamos a un estado de ánimo bajo. Casi parece que podemos ser una persona completamente diferente dependiendo de nuestro estado de ánimo; con los objetivos, los recuerdos y pensamientos específicos para esos diferentes estados de ánimo. Creo que en el establecimiento de metas de éxito para nosotros mismos tenemos que ser y" realista y" y no sólo pensar en la experiencia de estar en un estado de ánimo más eufórico. También es posible que desee para predecir y planificar cómo vamos a seguir con estos objetivos cuando el estado de ánimo bajo inevitable nos golpea.

probabilidades tenemos poco control sobre nuestro estado de ánimo al igual que tenemos poco control sobre el clima. Tratando de arreglar nuestro estado de ánimo puede ser acosado por otros problemas. La toma de conciencia e incluso y" consciente y" que somos vulnerables a experimentar nuestras vidas de manera muy diferente dependiendo de nuestro estado de ánimo es de importancia crítica. . Aprender más acerca de la conexión entre nuestro pensamiento y nuestro estado de ánimo también es una habilidad importante en la navegación de algunos de los baches a lo largo de la carretera de la vida

Lecturas recomendadas:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn. El Camino Consciente través de la depresión: liberarse de infelicidad crónica. El Guilford Press, 2007.

David Boudreau
http://www.davidboudreau.net
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