*** ¿Qué es la depresión?

Si la depresión es el resfriado común de problemas de salud mental (ya que y' a menudo ha estado llamado), entonces hay literalmente millones de personas en todo el mundo que y' re toser y estornudar en el momento. Pero la buena noticia es que hay algunos tratamientos muy eficaces para esta enfermedad común y en este artículo, y' estoy contento de explicar qué es la depresión, ¿cómo se puede saber si usted y' re sufrir en exceso, y lo más importante, lo que puede hacer para superar la depresión y tomar el control de tu vida ahora. El logro de una mejor vida requiere nada más que la práctica de algunas disciplinas simples todos los días ... este artículo y mi programa de acompañamiento le enseñará esas disciplinas.

¿Qué es la depresión

Vamos y'? s de arranque en el inicio. Muchas personas pueden verse afectados por la depresión en mayor o menor grado, como la depresión es uno de los problemas de salud más comunes. Las mujeres tienden a deprimirse más a menudo que los hombres con una cuarta parte de todas las mujeres que sufren depresión en algún momento de sus vidas! Aunque relativamente menos común en los hombres, aproximadamente el 12% (siendo un número significativo) de los varones experimentará un período de depresión.
Depresión puede afectar a las personas mayores, así como los jóvenes (sobre todo mujeres). Para los hombres, la tristeza se puede expresar como la ira y la agresión (especialmente hombres jóvenes). Por desgracia, puede ser socialmente más aceptable para un joven de golpear algo que llorar.

En resumen, la depresión es un problema de salud muy común, pero la buena noticia es que se puede tratar con eficacia. De hecho, como usted y' ll encontrar cuando usted lea este artículo, y sobre todo si se toma unos minutos para revisar mi programa (http://www.overcomingdepressiontreatment.com.au/), usted puede aprender a gestionar y superarla tú mismo. Mediante la aplicación de las estrategias que recomiendo en mi programa, usted puede aprender a ser más feliz con más frecuencia, y para luchar contra la depresión, siempre y cuando se asoma su fea cabeza

¿Cómo sé I &';.? Estoy deprimido

Las personas experimentan la depresión de muchas maneras diferentes. Alguien podría sentirse bajo durante unos días si están preocupados acerca de algo específico que y' está pasando en su vida. Otra persona puede sentirse muy triste para muchos meses, apenas capaz de hacer cualquier cosa, tal vez viendo toda su vida tan sin sentido y sin sentido. Hay una gran variedad en la severidad de la depresión. Es perfectamente normal sentirse triste de vez en cuando. Es comprensible sentirse bajo si algo muy estresante acaba de ocurrir, tales como la pérdida de un trabajo o una relación.
Pero hay una diferencia significativa entre el sentimiento de baja durante unos días y que sufren de depresión. Estado de ánimo depresivo es un problema cuando los sentimientos de tristeza son abrumadoras o si le resulta difícil disfrutar de cosas que solía encontrar agradable. Es particularmente un problema si estos sentimientos interfieren con sus actividades diarias y sus relaciones más cercanas

Los signos y síntomas de la depresión mayor son:.
&Bull; Sentirse más triste del día, casi todos los días, durante un período de por lo menos un par de semanas Restaurant &toro; Dificultad para realizar actividades habituales y actividades de dificultad disfrutando Hotel &toro; Retirarse de actividades sociales
• Importante pérdida de apetito (y posiblemente peso) Hotel &toro; Dificultad para dormir Restaurant &toro; Las dificultades con la concentración y la memoria, y la dificultad para tomar decisiones Hotel &toro; Sentirse más lento, cansado, falta de energía o no muy motivado para hacer las cosas Restaurant &toro; Irritabilidad Hotel &toro; Sentirse muy culpable por cosas
• Preocupación excesiva o rumiación Hotel &toro; Sentimientos de desesperanza sobre el futuro Hotel &toro; Sintiéndose muy bajo sobre uno mismo y uno y' s habilidades; sentimientos de inutilidad Hotel &toro; Un menor interés en el sexo Hotel &toro; Sintiendo suicida, tal vez incluso a pensar en cómo hacer daño a uno mismo.

Es importante destacar que no todas las personas con depresión experimentan todos estos síntomas. La mayoría de las personas que sufren de depresión se dará cuenta de algunos de estos signos. En ocasiones, las personas experimentan estos síntomas y don &'; t siquiera se dan cuenta de que son debido a la depresión (por ejemplo, la falta de sueño, disminución del apetito, dificultades de concentración).

¿Qué causa la depresión?

A. Acontecimientos de la vida
Existe una relación bien establecida entre la ocurrencia de ciertos eventos y la depresión posterior. Los investigadores han examinado qué tipos de eventos han sucedido a las personas con un diagnóstico de depresión. Se ha establecido que los siniestros se producen con frecuencia en los 12 meses anteriores a alguien deprimirse. Los psicólogos suelen poner estos eventos de pérdida en cuatro categorías:

1. la pérdida por muerte o separación de una persona valorada, España 2. pérdida de la salud física, España 3. la pérdida de empleos, oportunidades de carrera y las posesiones materiales y
4. pérdida de una idea acariciada.

B. Genética
También hay algunas pruebas que sugieren que en algunas personas puede haber una predisposición genética o vulnerabilidad a la depresión. Es decir, si tu abuelo tenía depresión o tu madre lo tenía, que pueden ser más propensos a tener usted mismo.

Algunas personas pueden identificar fácilmente lo que ha provocado que se sientan tristes y- un evento de pérdida, estar rodeado de gente triste, una vulnerabilidad genética o una combinación de estos factores. Otros pueden deprimirse en diferentes etapas de la vida, sobre todo si, y cuando hay cambios sustanciales que se producen, por ejemplo, durante el embarazo o después del nacimiento de un niño.

Para otras personas no hay ninguna razón clara de por qué se sienten tristes, y que y' s bien! La gran noticia es que don &'; t necesariamente necesitamos saber la causa de la depresión con el fin de superarla. Las estrategias descritas en este programa seguirán siendo útiles y eficaces.

¿Qué podemos mantener la depresión?

Cualquiera que sea la causa, una vez que estamos tristes no es muy útil centrarse demasiado en lo que tiene nos hizo sentir de esa manera. Es mucho más productivo centrarse en cómo podemos sentir mejor! Uno de los primeros pasos es entender lo que está impidiendo que triste. Los factores comunes que pueden prolongar los sentimientos de tristeza son:

1. ser socialmente aislado o retirado de amigos, página 2. falta de apetito y estilo de vida poco saludables (por ejemplo, consumo excesivo de alcohol), Francia 3. pensamientos inútiles y creencias acerca de la vida y usted mismo, España 4. nivel de actividad (actividad especialmente menos físico y eventos agradables), Francia 5 disminuido. problemas de relación y problemas de comunicación con la gente, y página 6. financiera (y otros factores de estrés relacionados).

Una vez que haya identificado las cosas que le impiden triste, entonces usted puede comenzar a abordar estas variables mediante el establecimiento de metas, resolución de problemas, la modificación de sus pensamientos, cambiando la forma de interactuar con los demás, o aprender a relajarse de manera más efectiva. Para sugerencias más específicas, sigue leyendo y hellip;

El modelo cognitivo-conductual en la que mi programa se basa (www.overcomingdepressiontreatment.com), es un modelo científicamente de la conducta humana que ha llevado al desarrollo de cognitivo- terapia conductual (TCC). Muchas personas han contribuido al desarrollo de la TCC en los últimos decenios, pero Aaron Beck, un psiquiatra estadounidense, es generalmente considerado como el fundador de este enfoque.

La terapia cognitivo-conductual es un enfoque que ahora se considera que es la intervención más eficaz para una serie de problemas psicológicos y de salud, incluyendo la depresión, la ansiedad, el estrés, el insomnio y dificultades matrimoniales. También es un método muy eficaz para ayudar a la gente a lidiar con problemas crónicos como el dolor intratable y el síndrome de fatiga crónica. Aunque he ganado y' t se refieren directamente a todos los estudios científicos que hay literalmente miles de trabajos de investigación de todo el mundo que demuestra que este enfoque, si se aplican con diligencia y con disciplina, mejora el estado de ánimo definitivamente para la mayoría de la gente.

El modelo cognitivo-conductual se basa en la idea de que la forma en que la gente piensa acerca de sí mismos y el mundo alrededor de ellos contribuye a su forma de sentir, ya sea feliz o triste. La terapia cognitivo-conductual tiene como objetivo cambiar los patrones inútiles de comportamiento y pensamiento para ayudar a las personas a sentirse mejor sobre una base consistente.

El proceso comienza por ayudar a las personas a ser más conscientes de sus hábitos de comportamiento y de pensamiento. Luego se les ayudaron en la identificación de patrones inútiles, y ayudó a desarrollar estrategias para tales patrones autodestructivos difíciles y cambiantes. Los participantes en el proceso son finalmente ayudaron a desarrollar formas más positivas y saludables de comportarse y pensar en las cosas con el fin de aumentar su autoestima y confianza.

Mi programa (www.overcomingdepressiontreatment.com) está específicamente diseñado para ayudarle a entender la influencia de sus pensamientos, creencias y actitudes sobre lo que sientes y cómo te comportas. Por su parte, la comprensión de estas cosas no suele ser suficiente para ayudarle a hacer cambios, pero, como primer paso, este tipo de visión es muy importante. Este programa le ayudará a obtener una comprensión más completa de por qué usted experimenta ciertas emociones y por qué se comporta de cierta manera, con un énfasis específico en ayudar a los que comienzan a entender qué estrategias se pueden aplicar para lograr el cambio, donde y cuando quiere. Usted aprenderá las bases necesarias para que usted haga cambios importantes y significativos en su vida para luego alcanzar una mayor felicidad y el éxito (o lo que sus objetivos resultan ser).

La investigación y la experiencia sugiere que las personas con una orientación clara y específica son significativamente más probabilidades de alcanzar sus objetivos, además de ser mucho más probable para alcanzar la felicidad y el éxito. Establecer objetivos claros y específicos no es un proceso excesivamente difícil, por lo que la primera parte de mi programa le proporciona unos sencillos pasos que le guiará en el proceso hacia metas apropiadas que no son sólo específico, sino también medibles, alcanzables, realistas y de duración -appropriate. Una vez que usted y' has decidido exactamente qué es lo que quiere lograr, entonces los otros pasos del programa le ayudará a conseguir allí.

Una de las piedras angulares de este enfoque es la suposición de que la forma de pensar sobre las cosas determina (en gran medida) cómo se siente y lo que haces. Como tal, y" actitud determina la altitud y " ;. Para lograr lo que quiere lograr, por lo tanto, a menudo depende de desarrollar el enfoque adecuado para pensar. Esto suele ser un proceso de dos etapas que implica (1) desafiar pensamientos inútilmente negativos y (2) el desarrollo, pensamientos constructivos más votos. Un enfoque positivo, útil y realista para pensar minimiza sustancialmente las posibilidades de la depresión, el estrés y otras emociones negativas. Al mismo tiempo, un enfoque positivo, útil y realista para pensar aumenta considerablemente las posibilidades de éxito y el logro. y" 10 pasos sencillos para superar la depresión y" le ayuda a identificar donde podría beneficiarse de cambiar su forma de pensar y lo más importante, le proporciona los conocimientos necesarios para lograr un cambio de actitud.

Hacer cambios por lo general no es fácil. Para tener éxito en la vida no suele ser fácil. La superación de problemas como la depresión, la ansiedad, el estrés y mantener buenas relaciones en el trabajo y en el hogar con frecuencia no es fácil. En el camino que todos enfrentamos obstáculos y dificultades. Pero incluso las personas de éxito se enfrentan a obstáculos y dificultades. Para tener éxito en la vida no se trata de evitar problemas, o ser la suerte de no tener ningún problema, sino más bien tener éxito en la vida depende en parte de cómo hacer frente a estos problemas.

De acuerdo con ello, mi programa proporciona un enfoque estructurado para la solución de problemas. El enfoque se puede aplicar a casi cualquier dificultad y con la práctica, puede ser una habilidad muy eficaz que mejorará su confianza para superar casi cualquier obstáculo. Los problemas pueden ser vistos como oportunidades para aprender y mejorar. Usted aprenderá a sacar el máximo provecho de las situaciones difíciles y dar vuelta a su ventaja.

Mantener la calma bajo presión es una habilidad muy útil. Mantener la calma le ayudará a lidiar con situaciones difíciles mejores y tomar decisiones más constructivas y positivas en los momentos cruciales. Aprender a meditar y /o relajarse, por lo tanto, es muy útil por lo que mi programa se esbozan y le ayuda a aprender los tres tipos principales de la estrategia de relajación:

1. Control de la respiración página 2. Visual imaginería página 3. La relajación muscular progresiva

Aprender a aplicar estas estrategias no es difícil. Practicar con frecuencia le dará un tremendo control. Esto luego ayudarle a lidiar de manera más efectiva con la ansiedad, el estrés, la depresión, el dolor y muchos otros problemas que todos enfrentamos en una base regular.

Incluso si usted y' has cambiado la forma de pensar sobre las cosas, o trató de estrategias de relajación, incluso aplicados resolver el problema, o, a veces simplemente tenemos que mirar la forma en que y' re hacer las cosas y hacer los cambios apropiados.
A veces algunos de nosotros tenemos malos hábitos que simplemente necesitan ir si y' re a alcanzar nuestro potencial o superar ciertas dificultades. En este programa vas a obtener los conocimientos y habilidades necesarias para trabajar en lo que y donde tiene que cambiar, y para ayudar a desarrollar un plan para hacer efectiva (y mantener) tales cambios.

El objetivo es hacer que los cambios en diversos aspectos de su vida para superar la depresión. Proporciona información específica acerca de la depresión, los síntomas depresivos, causas de la depresión, los factores que mantienen y los diferentes tratamientos para la depresión (junto con sugerencias sobre dónde obtener ayuda).

El mensaje principal I &'; d como usted tome de este artículo es que, aunque desagradable y aunque a veces debilitantes, la depresión es, sin embargo, un problema muy tratable. Los principios sobre los que mi programa se basa han demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de este problema demasiado común Restaurant  .;