El Curso Online de Mindfulness Meditación

La meditación ha existido desde hace miles de años y hay muchos enfoques diferentes. Las formas más comunes de la meditación por lo general implica centrarse en un objeto en particular, como una palabra mantra, como en la meditación trascendental; una imagen divina como en algunas formas de meditación budista tibetano; una frase o imagen inspiradora, como en la meditación contemplativa cristiana; o la contemplación consciente de la respiración, como en la meditación samatha budista. En general, estas formas de intento de meditación para cultivar un estado alterado de conciencia, en el que se sienta más relajado y más centrados en el momento presente, y en general más espiritualmente elevado por la contemplación de algo más grande que el y" mono mente y" de nuestros pensamientos y preocupaciones comunes de momento a momento. En este enfoque, el meditador intenta vaciar su mente de pensamientos intrusivos y preocupaciones y simplemente volver a su enfoque sobre el objeto principal de la meditación. En muchos sentidos, estas formas de meditación son equivalentes a tomar unas vacaciones por el estrés emocional de la vida, y no hay duda de que esto puede ser muy útil, lo que nos permite descansar y refrescar nuestras mentes. Sin embargo, como refrescante y relajante como sea, tenemos que recordar que este tipo de meditación son unas vacaciones, y cuando volvamos a nuestras actividades normales, todavía tendremos que enfrentar los mismos problemas causados ​​por la mente reactiva <. br>

Estos enfoques contemplativos y con base a la concentración de la meditación puede ser muy estimulante y refrescante, pero generalmente no son capaces de transformar el sufrimiento emocional y los patrones habituales de la reactividad que afectan a la mente. Sin embargo, hay otro tipo de meditación que utiliza un enfoque completamente diferente a nuestras aflicciones mentales y el estrés emocional. En lugar de tratar de vaciar la mente de pensamientos intrusivos y emociones, dirigimos nuestra atención hacia ellos y rodeamos la emoción o el pensamiento reactivo con atención plena. Este enfoque de la meditación se llama la meditación Vipassana, la meditación de introspección, la meditación o simplemente la atención plena.

El Buda enseñó esta forma de meditación como una forma de transformar la causa de nuestro sufrimiento emocional y el estrés. No se puede transformar su sufrimiento por evitarlo, pero sólo trabajando con él y crear el tipo de relación interna con su ansiedad interna, la ira, u otra forma de estrés, que promueve la curación. La atención plena es una forma particular de relacionarse con nuestra experiencia, sea lo que sea, incluyendo nuestras emociones y tensión interna, que se basa en estar completamente presente y totalmente despierto. La atención plena es una cualidad de la conciencia en el que sabemos lo que está pasando en cada momento de la experiencia. Esto está en marcado contraste con nuestra sate habitual más de la reactividad, en la que don &'; t plenamente experimentar cosas, pero reaccionan a ellos. Si usted reacciona a las emociones dolorosas, su sufrimiento o si los pensamientos negativos con mayor reactividad entonces nada puede cambiar. Si deja de reaccionar y responder con atención a su dolor interior, a continuación, se crea un espacio terapéutico en el que el cambio puede suceder. Mindfulness restablece la libertad y la elección que la reactividad habitual quita.

En la terapia de meditación de atención plena (MMT), hacemos emociones difíciles el centro de nuestra meditación. Hacemos esto porque entendemos que no hay manera de escapar de nuestro sufrimiento interno, y la única manera de cambiar el sufrimiento está haciendo frente directamente. La atención plena nos enseña a hacer precisamente eso, cómo formar una relación terapéutica con nuestro sufrimiento interior que está abierto, plenamente presente y no reactiva. Aprender a cultivar esta relación interna, la relación basada en la atención plena, con sus emociones internas y el estrés es inmensamente empoderamiento y proporciona la puerta de entrada a la transformación interior; crea el espacio terapéutico interno derecho que permite a las emociones negativas para resolver y sanar a sí mismos.

Cuando se trabaja con las emociones, la primera parte del MMT es aprender a reconocer el impulso de reaccionar. La mayoría de nosotros no somos muy consciente de estos impulsos, y el resultado es que toman el control de nosotros y tienden una emboscada a nuestro estado de ánimo. Así que el primer paso es ver antes de que se apoderan, cuando todavía están en su infancia.

El siguiente paso es formar y mantener una relación basada en la atención plena con el impulso-emoción. Esto es algo así como la colocación de un animal salvaje en un gran espacio: Darle mucho espacio y se puede de &'; t daño en sí, o usted. Cuando usted se rodea de su sufrimiento interior con esta consciente-espacio, que es amor, entonces usted proporciona el entorno adecuado en el que la emoción puede suavizar, despliegue, convertido maleable y transformar.

habilidades Mindfulness y meditación de atención plena se pueden aprender muy fácilmente en línea, pero lo que se aprende será mucho más eficaz si se individualiza a sus necesidades específicas. En MMT Online, utilizamos correspondencia por correo electrónico y videoconferencia de Skype que le enseñe a meditar y cómo usamos la atención plena para trabajar en sus problemas emocionales y reacciones de estrés. MMT en línea es también un enfoque muy rentable, ya que se centra directamente en las cuestiones básicas y hace los cambios en el nivel básico de nuestra reactividad emocional. Visita mi sitio web y envíeme un correo electrónico para programar una cita. Mindfulness Meditación Terapia
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