Secretos holísticos de la medicina: Tratar la depresión naturalmente antes de pasar a Antidepresivos

Con todo el estrés en este día y edad, no es raro que las personas experimentan períodos de depresión. Para hacer frente a este problema, muchos están tomando medicamentos antidepresivos. Los médicos recetan estos medicamentos para tratar los síntomas causados ​​por la epidemia de la serotonina baja en este país.

Antes de pasar a los medicamentos para tratar los síntomas de la depresión, se debe tratar el problema de fondo, baja producción de serotonina.

serotonina inhibidores de la recaptación (ISRS como Prozac y Zoloft) no serán tan eficaz si se echa en falta nutrientes básicos como un complejo de vitamina B, vitamina D y magnesio.

Estos ISRS actúan bloqueando origen natural procesos bioquímicos en el cuerpo. Actúan como 'presas' en nuestro cerebro, impidiendo la recaptación de serotonina, manteniendo así la serotonina en las terminaciones nerviosas. Si hay isn y'. T suficiente serotonina, para empezar, los ISRS no será tan eficaz como podrían ser a mejorar la depresión y la ansiedad

Los posibles efectos secundarios de los ISRS, muchos de los cuales son desconocidos, son un preocupación. Algunos de los efectos secundarios más comunes son la osteoporosis, la caída, la libido baja, sensación monótona, insomnio, aumento de peso.

Los estudios recientes han visto un aumento de las tasas de suicidio, especialmente en niños y adolescentes! Para obtener más información sobre los estudios realizados, haga clic en:

http://www.ahrp.org/cms/content/view/443/28/y http://www.nimh.nih.gov/healthinformation/antidepressant_child.cfm

Para aumentar naturalmente los niveles de serotonina en su cuerpo, usted debe proporcionar a su cuerpo con los bloques de construcción para producir serotonina.

1. Incluya proteínas adecuadas en su dieta:

La serotonina se hace a partir del aminoácido, el triptófano, que obtenemos de las proteínas. Comer cantidades adecuadas de proteínas de la dieta es fundamental. La persona promedio requiere 40-70 gramos (hasta 90 gramos para un deportista muy activo) de proteína al día.

Comer una porción de proteína del tamaño de su puño en cada comida proporcionará la proteína adecuada para la mayoría de la gente. Los ejemplos incluyen dos huevos, una pechuga de pollo o una generosa porción de frijoles.

2. Tomar suplementos diarios por lo que su cuerpo puede producir serotonina del triptófano en la dieta

malato de magnesio, glicinato o citrato: 100 - 300 mg 2 veces por día compleja
Vitamina B:. 10-50 1-2x por día
Vitamina D: 800-2000 UI por día en invierno
Vitamina D: 400 a 800 UI por día en verano

3. Digestión Apoyo al tomar enzimas digestivas y probióticos:

Los desequilibrios en la flora intestinal, 'disbiosis', puede contribuir a la depresión mediante la alteración del sistema inmunológico. Disbiosis significa que hay demasiadas bacterias malas y no suficientes bacterias en el tracto gastrointestinal. Cuando disbiosis está presente, la digestión se ve comprometida por lo general en algún grado.

Disbiosis puede hacer sentir cansado, alterar el sistema inmunológico, alterar el equilibrio hormonal y puede hacer que sea difícil para que usted piense con claridad. Disbiosis puede causar ansiedad, depresión o cambios de humor. Restablecer el equilibrio saludable en el tracto gastrointestinal es uno de los fundamentos de su salud.

Si las sugerencias anteriores no mejoran su estado de ánimo, el siguiente paso es tomar un aminoácido tal como 5-hidroxitriptófano (5HTP), que es requerido por el cuerpo para producir serotonina.

5-HTP ha estado disponible desde hace varios años y ha sido intensamente investigado durante las últimas tres décadas. Ha estado disponible en varios países europeos desde la década de 1970. Trabajar con un profesional sobre la mejor dosis para usted cuidado de la salud.

Advertencia: No tome 5-HTP si está tomando algún medicamento que son inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO)

Recuerde que la depresión no es una deficiencia de Prozac!. Demasiado poco de proteína; el exceso de azúcar, cafeína o alcohol; desde hace mucho tiempo las deficiencias de nutrientes, y los patrones de sueño de los pobres pueden sumar a la depresión significativa para muchas personas. Una gran fuente de información se puede encontrar en el libro titulado, The Mood Cure por Julia Ross, MA

Tome el tiempo para evaluar su estilo de vida y la calidad nutricional de su dieta antes de decidirse a hacer estallar una píldora para hacer lucha la vida la depresión Hotel  .;