5 Consejos para reducir vacaciones Depresión

Como se acercan las vacaciones de cada año, más y más personas sufren de depresión de vacaciones.

Algunos expertos culpan a factores relacionados con la nutrición. Expertos en nutrición creen que la depresión es causada por el azúcar y los alimentos grasos excesivos que cursan a través de nuestros cuerpos.

Otros expertos creen que la depresión es causada por la falta de luz natural que promueve una condición llamada SAD. (Trastorno afectivo estacional) SAD reduce las cantidades de endorfinas distribuidas en nuestros cerebros.

Los expertos en psicología sostienen que muchas personas miran hacia atrás durante el año y se ven como fracasos. Otro año está detrás de usted y sus metas personales no se han logrado.

Cualquiera que sea la razón que usted sienta que es la causa de su depresión, los siguientes 5 consejos simples están garantizados para ayudarle a reducir vacaciones Depresión.

1. No lea los periódicos.

Los periódicos publican historias negativas cerca del final del año. Historias centradas en la muerte, la destrucción, la fatalidad y desesperación abundan alrededor de los días de fiesta. Durante la semana entre Navidad y el Año Nuevo, historias que destacan las peores tragedias del año aparecen todos los días hasta enero.

Deja de leer el periódico durante las vacaciones y reducir la entrada negativa a su cerebro.

2. Apague la televisión.

Fin de las historias de año sobre las dificultades y la violencia superar a sus sentidos durante los días de fiesta.

Cuando los visitantes llegan a su casa, asegúrese de apagar el televisor y mantenerlo apagado.

Noticias emisoras de televisión están luchando por la atención de sus huéspedes de vacaciones ', ya que promueven la desesperación, la guerra, la muerte y la destrucción con muchas interrupciones noticias titular.

Televisión disminuirá su espíritu festivo.

3. Decir las cosas buenas de los demás

Mi madre siempre dice, "si no se puede decir nada bueno de los demás, no digas nada en absoluto."

Sin embargo, cuando usted se encuentra en una conversación y un pariente dice: "Recuerde el tío Phil?" "Él era un alcohólico"

Responder con "sí, tío Phil era un alcohólico y él era la persona más caritativa, que he conocido."

Conectar declaración negativa de su amigo Phil con uno positivo.

4. Haga ejercicio físico

La gente se olvida sobre el ejercicio durante las fiestas. En la mayoría de las partes del mundo, el clima es frío y el cielo está oscuro. Asegúrese de que usted está haciendo ejercicio todos los días y el envío de más oxígeno a las células del cerebro
.

El resultado del ejercicio mejorará su salud, así como su actitud.

5. Respire hondo y relájese.

Practique el siguiente ejercicio de respiración para relajar el cuerpo y la mente.

respirar profundamente y relajarse. Durante 3 minutos cada hora tomar unas vacaciones cortas mental.

Usted puede participar en este ejercicio mientras está de pie en la fila para pagar en el supermercado o la compra de regalos de vacaciones. Puede completar el ejercicio en casa o en el trabajo.

Tome tres respiraciones profundas y relajarse. Al inhalar, concentrarse en pensamientos tranquilos y pacíficos.

Al exhalar, se concentran en impulsar cualquier tensión fuera de sus pulmones.

Centrarse en imágenes positivas de los días de fiesta. Centrarse en la risa, el amor, la emoción y la esperanza.

Reducir sus vacaciones Depresión.

Disfrute de sus vacaciones

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