Siete esenciales para lidiar con la depresión

Sabemos por las estadísticas que uno de cada cuatro estadounidenses se enfrentarán a un episodio depresivo en su vida. Eso significa que muchos de nosotros experimentará un amigo o miembro de la familia y' s lucha con la depresión. Pero ¿alguno de nosotros sabemos cómo hacer frente a la depresión cuando le duele a alguien que amamos?

I &'; he tenido cuatro graves batallas con la depresión. Mientras luchando bajo la enfermedad y' s olas implacables, vi a mi familia y amigos dejé en el exterior de la pared de la depresión se había construido entre nosotros. Nadie parecía saber qué decir ni qué hacer para apoyarme durante las hospitalizaciones o en los largos meses que pasé recuperándose de los episodios. Yo sabía de muchas maneras mis amigos y familia podrían haber llegado a través de la pared de la depresión que me ayude, pero la mayoría de ellos didn y' t.

Para cualquier testigo de un amigo, socio o miembro de la familia que sufren de depresión, aquí hay siete esenciales para ayudar a aliviar la enfermedad y' s síntomas viciosos. Usted tiene el poder para apoyar a alguien en medio de un episodio depresivo.

Siete Fundamentos

1. Proporcionar un oído atento. Inicie la conversación compartiendo su preocupación por su amigo del miembro de la familia. Nombre algunas observaciones usted y' he notado en ella últimamente, y seguir con algunas preguntas abiertas. Deja una oportunidad para que ella hable. Asegurarle que no está allí para juzgar, sino para escuchar. Es tan difícil encontrar palabras para hablar de la depresión, y aún más difícil para la mayoría de escuchar estas palabras. Cuando alguien está deprimido, su mente se consume a menudo por la ansiedad y los patrones de pensamiento negativo, recurrentes. Ser capaz de expresar estos pensamientos con alguien que hace una gran diferencia.

2. Mostrar paciencia y la comprensión de que la depresión isn y' t algo que pueden romperse de o lo hará a sí mismo fuera de. La depresión es un desequilibrio químico en el cerebro. Alguien depresión lucha no es perezosa; él no es capaz de concentrarse o motivar a sí mismo para superar la depresión. Información sobre la depresión está disponible en muchos lugares y mdash; cuanto más usted entiende y acepta la enfermedad como y" verdadera dolencia y" el más paciencia usted va a adquirir.

3. Ofrecer aliento para ella a buscar los servicios de un profesional, sin que ella sentirse avergonzado o avergonzado. Asegure a su amigo o miembro de la familia que la depresión es una enfermedad tratable recuperable. Usted creer en su recuperación es como entregándole un salvavidas en un océano de desesperación. Sólo haciéndole saber que la depresión es una enfermedad tratable con una probabilidad, no simplemente una posibilidad, de la recuperación, puede ser el mensaje más importante que usted puede enviar.

4. Dar consuelo y esperanza. La depresión es un trastorno que afecta a las personas rodeándolos con una sensación de que todo lo consume de desesperanza. Como una persona que se preocupa por su amigo del miembro de la familia, usted tiene la posibilidad de plantar una semilla de esperanza y aferrarse a ella para ella hasta que ella puede tener fe en sí misma de nuevo. Dar paciencia ilimitada y cuidado puede llegar a ser alguien y' s factor decisivo entre la vida y la muerte. La seguridad de que no se enfrenta a esta batalla aislar solo hace un mundo de diferencia.

5. Hacer visitas y llamadas telefónicas. La depresión obliga a una persona a retirarse de la vida. Mantenerse en contacto con su amigo o ser querido le recuerda que usted y' re allí para él, aun cuando él y' s retiró más lejos de ti. Una llamada de teléfono es el gesto que y' d utilizar para responder a un amigo con una dolencia física; que sea la misma expresión que ofreces a un amigo que sufre de una enfermedad mental. Te sugiero que vayas a dar un paseo juntos. El tiempo de espera puede crear un respiro de pensamientos depresivos implacables. El ejercicio también renueva el cuerpo, revitalizando después de las batallas emocionales.

6. Enviar una nota o tarjeta. Una carta o una tarjeta es un recordatorio físico de que su amigo o miembro de la familia está en sus pensamientos y oraciones. Su familiar o amigo puede sostener sus palabras en sus manos y releer ellos cada vez que necesita un mensaje tangible de ánimo. La formación de éstos y" los puntos de contacto y" sin siquiera decir una palabra normaliza una enfermedad de aislamiento.

7. Preparar una comida de alimento para un cuerpo sano. La depresión provoca dos respuestas extremas a la alimentación. Alguien tratamiento de la depresión, ya sea descuida su cuerpo y' s necesidades o adormece su depresión con los patrones alimenticios poco saludables. La entrega de una comida o merienda saludable es otra manera de mostrar preocupación acerca de su amigo o miembro de la familia.

La depresión es tan real como cualquier enfermedad física y puede ser aún más debilitante que una enfermedad física. Tenemos que reconocer, entender y aceptar que los amigos y familiares que luchan con la depresión tienen la misma preocupación amorosa y el cuidado que las personas que se ocupan de las enfermedades físicas reciben.

Estímulo y apoyo son regalos a cada uno de nosotros puede dar a otro — por que llegar, a la persona que se preocupan tendrán la oportunidad de llegar de vuelta Hotel  .;