El tratamiento para la depresión sin medicamentos

Tan común es la depresión que se considera como el resfriado común de las enfermedades mentales. Sin embargo, esto no es a subestimar la gravedad de la depresión, que es uno de los principales indicadores de suicidio. Según algunas estimaciones la depresión cuesta al país a la cifra de 43 mil millones de dólares al año en costes derivados de la medicina, hospitalización, días de trabajo perdidos y reducción de la productividad. Uno de cada seis de nosotros experimentará un episodio depresivo mayor en nuestras vidas y 15 millones de estadounidenses sufren de depresión en un momento dado. Si usted sospecha que sus seres queridos o para usted mismo para estar sufriendo de esta enfermedad mental, tome acción inmediata para encontrar un tratamiento efectivo para la depresión como los síntomas van a empeorar si no se trata

El tratamiento para la depresión:. Terapia Cognitiva Conductual
terapia cognitivo-conductual (TCC) es el tratamiento psicológico de elección para la depresión. CBT ayuda a contrarrestar los patrones de pensamiento negativo que a menudo acompañan a la depresión y reemplazarlos con creencias más precisas. CBT enseña a la gente cómo replantear sus patrones de pensamiento negativo mientras que les da un nuevo conjunto de habilidades para futuros retos que podrían enfrentar.

El tratamiento efectivo para la depresión
Obtención de ejercicio diario es otro tratamiento eficaz para la depresión. El ejercicio también puede prevenir los síntomas de depresión regrese. Aumenta las sustancias químicas en el cerebro que todos los medicamentos tratan de promover: la serotonina, la dopamina y la norepinefrina. Cada uno de estos productos químicos han sido probados para convertirse desequilibrada durante la depresión. También disminuye la cantidad de cortisol en el cuerpo, que ha sido conocido para contribuir a la ganancia de peso. Las personas que tienen sobrepeso también se han conocido a experimentar una cantidad adicional de la depresión debido a su apariencia física.

Otro tratamiento efectivo para la depresión sin medicamentos es cambiar su dieta. Esto es más fácil de lo que piensas. Si usted está acostumbrado a comer un montón de alimentos procesados, hacer cambios lentamente con pequeñas sustituciones en el tiempo. Por ejemplo, si estás acostumbrado a comer cereales procesados ​​para el desayuno, tienen avena con agave o stevia para endulzar y lanzar en algunos frutos secos crudos para añadir algo de crisis. En lugar de tener un sándwich de pollo de comida rápida, hacer una ensalada de rúcula llena de verduras crujientes y rematado con pollo a la parrilla, espolvoreado con queso parmesano.

Una dieta adecuada es esencial para la salud porque la comida es nuestra medicina. Hortalizas frescas, especialmente las verduras de hojas verdes están llenos de fitonutrientes que se alimentan de nuestros cerebros y nos dan la energía para sentirse bien y funcionar de manera óptima. Sin una dieta sana, los suplementos no son tan eficaces. No espere que las píldoras de vitaminas para hacer el trabajo de una dieta saludable.

Los suplementos naturales también deben ser incluidos en su tratamiento para la depresión. Un ejemplo es la suplementación con ácidos grasos omega-3, como las que se encuentran en los aceites de pescado. A pesar de que se encuentran en otras fuentes, tales como cáñamo, nueces y aceite de canola, parece que sólo el aceite de pescado contiene el tipo de ácidos grasos omega-3 que tiene acción anti-depresivo. El cerebro utiliza los ácidos grasos DHA como el alimento y el uso de ácidos grasos omega-3 ayuda al cerebro a reponer lo que necesita.

St. John Wort se ha convertido en una opción popular en el tratamiento para la depresión. Se han realizado estudios realizados sobre la eficacia de la hierba de San Juan y los resultados a menudo han sido positivos. Afirmar que sea mejor que el Prozac, muchas personas que lo utilizan se destacan por los resultados positivos que reciben. Ellos creen que se necesita nada más cuando Hierba de San Juan se utiliza a diario.

Los resultados positivos se deben a la ralentización de la dopamina, norepinefrina y serotonina siendo absorbido por el cuerpo. Estos tres neurotransmisores tienen un conocido efecto sobre la depresión. Esta tasa de absorción lenta permite que el cuerpo tiene más tiempo para comunicarse con el cerebro. Se debe tener precaución en la toma con otros medicamentos ya que puede haber interacciones entre ellos. Se recomienda que hable con su médico antes de comenzar a tomar un remedio natural para la depresión

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