Menopáusica Depresión: hormonal, o circunstancial

Janice es una atractiva felizmente casado anciana, de 48 años que ha desarrollado las migrañas crónicas. Colleen, propietario de una de 52 años de negocios con éxito, llega a su médico y' s quejándose oficina de bajo consumo de energía y el insomnio constante. Judith es un artista de 54 años, que llora como ella confiesa a su terapeuta que ya no ama a su marido de 22 años. Depresión menopáusica: ¿es hormonal, o debido a las cambiantes circunstancias de la vida

¿Qué y' s diferentes hormonas?

“. El cambio de vida desquicia el sistema nervioso femenina y priva a las mujeres de su encanto personal y"
(extracto del documental y" Victorian Women &";)

Suena como un buen argumento para la terapia de reemplazo hormonal (TRH), ¿eh? Así que, ¿qué sucederá hormonal en la menopausia que afecta nuestro estado de ánimo? En pocas palabras; hay una caída significativa en el estrógeno, lo cual puede contribuir al malestar general (los azules). Sudores nocturnos interrumpen el sueño REM, y la falta de sueño es un importante contribuyente a la depresión. La progesterona, que evoca tranquilidad y ayudas del sueño, está disminuyendo.

¿Es el cambio de vida? O Life &'; s Cambio

En mi hora más oscura busqué ayuda de mi obstetra /ginecólogo, un médico varón muy respetado que se especializa en el tratamiento de mujeres menopáusicas?. Él es un elocuente defensor de la TRH, y varios meses antes me había convencido de que la TRH era seguro para alguien con mi historia, los beneficios muy superiores a los riesgos. Debo confesarte que lo que realmente vendido mí fue cuando jugó la tarjeta de la vanidad; él me dijo que podía entrar en una habitación de las mujeres menopáusicas, y saber exactamente que se encontraban en las hormonas y que weren y' t. Así que (con un poco de miedo), empecé con un parche Vivelle, que proporcionó los estrógenos, y las dosis orales de una progesterona de origen vegetal. Avance rápido de un par de meses. Yo ya no estoy sufriendo de los sudores nocturnos y el insomnio, pero la depresión de bajo nivel y ataques de ansiedad todavía me persiguen. Mi doctor pasó todo el tiempo asignado que juntos habíamos zumbando sobre acerca de todos los factores de estrés que nos encontramos en la edad madura; cuidado de padres ancianos, que trata de adolescentes y /o problemas de nidos vacíos, deterioro físico, etc., etc. Consideraba HRT como la panacea; otros síntomas inquietantes más allá de los sofocos no estaban en el ámbito de su experiencia

En realidad, yo no y'. t luchan con ninguno de los problemas que trajo para arriba. Mis padres están sanos (y vivir en otro estado!), Mis hijos (por lo menos en ese punto en el tiempo) no eran problemáticos, y mi salud física era bastante bueno. Estaba abrumado con toda la responsabilidad y el compromiso que a partir de una nueva práctica conlleva. Pero en el pasado I &'; d navegó a través de momentos de estrés como este. Lo que era diferente?

Los rebeldes cuerpo

La decisión de seguir con la TRH, por el momento, me encontré un buen terapeuta, y comencé a explorar lo que se conoce como nuestro y" creencias fundamentales; &"; esas defensas nosotros y' hemos desarrollado, a menudo como los niños, para hacer frente a lo que la vida nos presentó. Como terapeuta, me veo en la menopausia como un tiempo cuando y" los pollos vuelven a casa a dormir y" Lo que ha trabajado para nosotros por muchos, muchos años, isn y ' repente paré de trabajar más. Protegernos de ser herido al convertirse y' estoica y '; Mantenerse ocupado todo el tiempo, para evitar mirar demasiado de cerca a nuestro dolor. Evitar el conflicto, permaneciendo en silencio, tragándose la ira y hellip; y la lista continúa. A menudo, esto se manifiesta en dolencias físicas; dolores de cabeza, dolor abdominal, dolor de cuello y mandíbula, problemas de espalda, y un sistema inmune comprometido. Los niños se mueven hacia fuera, y nuestros roles cambian. Los matrimonios se ponen a prueba, con la distracción de los niños fuera de la imagen. Algunas mujeres cuestionan su asociación con este hombre que y' ve y" pasado por los movimientos y" por los últimos 20 ó 30 años.

Tomar un delantero
paso saludable

Entonces, ¿qué se puede hacer para ayudarse a sí mismo? En primer lugar, acceda a toda la información que pueda sobre los beneficios frente a los riesgos de la TRH. La investigación de la posibilidad de hormonas bioidénticas, que más se asemejan a lo que su cuerpo produce. Mira las terapias alternativas, como la acupuntura, y suplementos de hierbas. Esté preparado para ser abrumado. Por cada estudio que se lee en los riesgos de la TRH, también se puede encontrar un estudio que refuta los resultados de ese estudio. Mira en pruebas de saliva, que pueden proporcionar información sobre sus niveles hormonales actuales que se utilizará para personalizado a medida de sus necesidades hormonales. I &'; m actualmente destete yo fuera hormonas bioidénticas, meterme una prueba de saliva, y mirando y" agravado y" cremas hormonales. También recomiendo encarecidamente Christiane Northrup y' s libro, y" La sabiduría de la menopausia, y" un recurso excelente. Sea un consumidor informado cuando visite a su médico y'. S oficina

Tenga en cuenta el asesoramiento, para examinar esas creencias y patrones de larga data de que aren y' t trabajo para usted más, y están haciendo su vida miserable, tanto emocional como físicamente. Piense de estar en terapia como nutrirse a sí mismo, tratando de ser saludable. El cuidado de su autoestima se traduce en ser bueno para su cuerpo.

Tome un paseo todos los días. Mira en el yoga, aprender a amar su cuerpo. Las técnicas de relajación y meditación realmente funcionan; un terapeuta le puede ayudar con esto. Derroche en masajes. Y, como tu mamá diría, comer bien! Si no hace nada más que asegúrese de comer 4-5 porciones de frutas y verduras al día, que mejorará en gran medida su nutrición.

La actitud lo es todo!

Por último, ¿qué tal una actitud ajuste? ¿Por qué can &'; t celebramos la menopausia como un rito de paso? Gail Sheehy, en su libro y" El paso silencioso: La menopausia y" sugiere que primero tenemos en cuenta el tiempo que nos queda para vivir: la mitad de nuestra vida adulta. ¿Nos fijamos en entrar en esta fase que el lento camino cuesta abajo? ¿O es la oportunidad de volver a crear nosotros mismos? ¿Cuál sería encender su fuego? Una clase de baile? Lecciones de voz? Persiguiendo ese grado nunca terminado? Dar un paso en este momento, y hacer algo que te saca de tu zona de comodidad esta semana Restaurant  !;