Emocional Comer

El comer emocional puede ser que todo lo consume. Sentado frente al televisor palear comida en la boca lo más rápido que pueda. En realidad, no degustación lo que está comiendo. No necesariamente a pensar en qué es lo que está comiendo. Continuando a comer mucho más allá del punto de ser completa. Muchas veces empiezan a comer cuando no tienes hambre en absoluto. Sólo pasar tiempo con un amigo, comida.

Hay muchas razones por las que recurren a la comida para la comodidad, y por lo general ocurre cuando estamos en un estado de debilidad emocional. Cuando algo negativo está sucediendo en nuestra vida y nos mira a los alimentos para hacernos sentir mejor. Pero, muchos pueden ir por un largo tiempo sin darse cuenta de que están comiendo en lugar de lidiar con lo que realmente está molestando. Es sólo que se convierta en una forma de vida. Comer lo que es rápido y fácil porque estamos aburridos, solo, triste, deprimido, o simplemente porque.

Al darse cuenta de que la comida es única aa solución temporal para una situación es un gran paso. Reconociendo que puede estar disfrutando de esos momentos, mientras que comer ese pastel de chocolate, pero cuando se ha ido, el problema con su compañero de trabajo no se ha ido, sigue siendo un problema. Y el pastel que comió no ayudó a su cintura, que simplemente puede ayudar a agregar la depresión en la mezcla. Y así el ciclo continúa.

En primer lugar, usted necesita un plan para cambiar sus hábitos alimenticios. Identifique lo que le hace girar fuera de control con su alimentación, lo que desencadena sus borracheras. Si se trata de una situación que puede anticipar, como estar solo durante el fin de semana. Planee con anticipación. Abastecerse de frutas y verduras frescas y tal vez una pequeña porción de su comida favorita por lo que no se sienten privados. Plan para mantenerse activo. Ir a un museo, la biblioteca o el cine. Leer un buen libro. Mantenga su mente ocupada.

Continuar haciendo pequeños cambios en sus hábitos. No comer delante de la televisión, la distracción hace que la costumbre de comer demasiado fácil. Concéntrese en los alimentos que usted está comiendo. Mastique lentamente, saboreando cada bocado. Cuando es posible, sentarse a una comida. Si usted tiene que comer a la carrera, asegúrese de tener alimentos saludables, sabrosos que usted puede tomar con usted para evitar los altos en grasa, los alimentos poco saludables se habría convertido en el pasado.

La actividad física y la relajación pueden ser ambos excelentes maneras de disuadir a sí mismo de comer. Si te enfrentas a una situación en la que estés tentado a alcanzar la comida, ir a dar un paseo en su lugar. Caminar puede dejar de pensar en la comida y dar energía. También ayuda a aliviar el estrés y obtener en forma. O, obtener su estera salir y hacer algo de yoga. Ponga un poco de música suave y tomar un baño caliente. Relájese con una taza de té de hierbas mezclado específicamente para nutrir los nervios y el sistema nervioso. Uno que incluye la valeriana, kava kava, la lavanda, la manzanilla, lúpulo, deslizador de señora, flor de la pasión, la canela, la yerba mate, y stevia. Cualquiera de estas actividades le harán sentir mucho mejor que el relleno de ti mismo, tanto física como emocionalmente.

Para ayudar a reducir el estrés, que es una de las principales causas de comer emocional, confiar en un inspirant que es tan conveniente que usted puede llevar con usted y utilizarlo en cualquier lugar y en cualquier momento. Elija uno que contiene aceites naturales de plantas que crearán una sensación de calma total y completa. Una mezcla de hierbas de May Chang, lavanda, bergamota, palmarosa, naranja, labrador, Amyris, mejorana, manzanilla silvestre, jaras, galanga, ylang, champaca, neroli y rosa proporcionará uno de los mejores relevistas de estrés disponibles
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