3 maneras de aliviar la depresión Aislamiento

Uno de los síntomas más difíciles de tratar durante un episodio depresivo se siente desconectado de la realidad. Este sentimiento hace que los enfermos a retirarse más y más en su propio mundo. Llegan a ser aislados de sus seres queridos y amigos y la soledad se profundiza la depresión

Aquí y'. S tres formas de detener el aislamiento de hacer la depresión peor

1.. Tener por lo menos una persona que puede acudir y tener contacto regular con 3-4 veces a la semana. Alguien puede llamar cuando necesite hablar, alguien que pueda estar con usted acaba de ver televisión o ir al cine. Usted don y' t tiene hablar de cómo se siente si usted don &'; t quiere y tener claro que usted don &'; t quiero ser interrogado acerca de sus sentimientos. Con suerte, ellos y' ll entienden esto y estarán allí para usted cuando usted los necesita

2.. Habrá momentos en los que sólo quieren aislarse del mundo y tener su propio espacio. Muchos enfermos sólo quieren estar a solas en una habitación tranquila, como su dormitorio. Allí y' s nada malo con esto en absoluto. Pero trate de no hacer un hábito diario o regular. Programe esta vez, tal vez dos veces a la semana como máximo y ser estrictos con ella. It &'; s un equilibrio. Sí, cerrar el mundo por un día o dos cada semana. Para el resto de la semana, estar rodeado de gente, sobre todo la persona especial que discutimos en el primer párrafo.

3. Al hacer cerrar al mundo, hacerlo de una manera que le ayuda y no te hace daño. Así que, en vez de retirarse a una habitación oscura y acostado en la cama a cavilar acerca de sus problemas, pruebe estos: Mind rompecabezas y- problemas de lógica, crucigramas, rompecabezas espaciales etc. y- rompecabezas, dibujar o pintar, tocar un instrumento musical, escribir historias, ver la televisión o una película o leer un libro o una revista y escuchar algo de música. Con un libro y la música, evitar cualquier cosa demasiado pesada o profunda. Manténgalo agradable y la luz. De esta manera, el aislamiento doesn y' t convertirse en un período de profunda introspección en el que se preocupe o preocuparse por problemas o ir en el último o golpear a ti mismo. Usted consigue la paz y la tranquilidad, pero no el tormento que puede acompañarlo durante un episodio depresivo.

Si usted se siente aislado y que la vida parece como a “ la realidad virtual y " ;, por favor poner estas técnicas a utilizar. El aislamiento es una parte de la depresión y la clave para disminuir el impacto es entender cómo sucede y lo utilizan por lo que ayuda a vencer la depresión en lugar de mantenerlo atrapado en ella.

Nos vemos la próxima vez.
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