Autocuidado para protegerse de Trastorno Afectivo Estacional

Con el verano llega a su fin, y los días de conseguir el trastorno afectivo estacional más corto comenzará rastrero vuelta de la esquina. El trastorno afectivo estacional se produce cuando los días se hacen más cortos, y el clima se vuelve más frío. Los síntomas a menudo incluyen depresión, fatiga, el aislamiento social, el aumento de deseo de dormir, y cambios en el apetito. Los cambios suelen ser lentos en producirse y, a menudo la gente don &'; t dan cuenta de que están siendo afectados. Ellos pueden sentir que y' s sólo a &'; el funk de invierno &'; y pasará con el tiempo. Los tratamientos suelen incluir medicación y la terapia de luz, pero también es importante incluir el autocuidado. La investigación ha demostrado que a pesar de los desequilibrios químicos pueden dar lugar a un estado de ánimo deprimido, también se ha demostrado que el pensamiento positivo y conductas para provocar cambios químicos en el cerebro reduciendo los estados de ánimo depresivos.

4 estrategias a Autocuidado

Aparte tiempo para la relajación. Programamos almuerzos, partidos de fútbol, ​​citas con el médico, y las fechas de juego. Nos pasamos la suciedad de limpieza del tiempo, gestión de cuentas, hacer mandados, tiendas de comestibles y un millón de cosas. Pero rara vez hay una persona que los horarios de tiempo para relajarse. En una época en la que estamos siempre en movimiento, se ha convertido en una necesidad para hacer consciente el tiempo para relajarse. Relajante puede significar diferentes cosas para diferentes personas, pero algunas ideas están tomando clases de yoga, tomar baños largos, pasar tiempo en la meditación o encontrar un rincón para acurrucarse con una novela.

Preste atención a su salud. Su estado de ánimo mejorará cuando su cuerpo tiene los nutrientes que necesita. Comer saludable todos los días es una necesidad. Esto incluye el aumento de la ingesta de frutas, verduras y proteínas. Evite los alimentos procesados, azúcares excesivas y carbohidratos excesivos. Haga ejercicio regularmente para fortalecer su cuerpo, y educarse a sí mismo para entender mejor cómo mantener su cuerpo sano.

Administrar sus niveles de estrés. El estrés crónico es perjudicial para el cuerpo y reduce queridos reservas emocionales para hacer frente a los factores de estrés. Reserva emocional es como una cuenta bancaria. Hacer depósitos en su cuenta (es decir, las actividades de autocuidado) permite retiros (es decir, eventos estresantes). Cuando nuestras cuentas están vacíos, y un evento estresante se produce nuestras reservas se agotan y el evento nos abruma. Cuando tenemos un saldo positivo en nuestra cuenta de que son más capaces de manejar lo que la vida nos lanza.

Rodéese con positivo. Relaciones negativas y pensamientos negativos sólo atraer más negativa. Examinar las relaciones en su vida, y evaluar si sus esfuerzos son recíprocas. ¿Es que te tratan con respeto? Manténgase sociales, y rodearse de relaciones sanas y positivas. Los pensamientos negativos pueden ser relaciones negativas como dañinos. Evite rumiando pensamientos negativos, eventos y ocurrencias. El pensamiento de parada es muy eficaz para controlar la hiper-centrarse en pensamientos negativos.

Estas estrategias son probados métodos que ayudan a aliviar los estados de ánimo depresivos y puede ayudar a combatir el Trastorno Afectivo Estacional. Centrándose en la mente, el cuerpo y el alma no sólo le hará más saludable, sino que también le hará sentirse mejor. Cuando su cuerpo se siente muy bien, su mente se siente muy bien. Cuando se cumple su alma, su perspectiva sobre el mundo que te rodea va a cambiar. Cuando usted ve el mundo de una manera más positiva, usted se sentirá más positivo.

Hasta entonces, continuar y" El descubrimiento de su propio camino y" ….

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