Cómo obtener alivio de la depresión - Take Five acciones simples Hoy

Ser alegre puede ser un reto cuando la vida se siente pesado, oscuro y sin sentido. A menudo, las personas que sufren depresión son confusos, cansados ​​y abrumados y no saben cómo encontrar alivio, significado y alegría. Si usted se siente desmotivado o impotente o usted está buscando alivio de la depresión, las cinco actividades sencillas en este artículo pueden inspirarte.

A pesar de que estas actividades pueden parecer fácil y básica, que poseen un enorme poder. Cuando las actividades se llevan a cabo todos los días que tienen el poder para lograr la paz y la calma y encender su chispa de la vida! Estas actividades son para todo tu ser - su cuerpo, mente y espíritu. Tu mente sola no puede "pensar" su salida de la depresión - trabajar con su cuerpo físico y el espíritu interior es igualmente importante

La primera actividad es cuidar de su cuerpo.. Esto es muy importante porque sin su cuerpo no estaría vivo. Cada día lavarlo, alimentarlo comida sana y el ejercicio o al menos moverlo. Si usted no se siente motivado, comenzar con una sonrisa (uno falso si tienes que). Tome algunas respiraciones profundas. Mueva los dedos de los pies. Lavate la cara. Use ropa limpia.

La intención de la segunda actividad es que vuelva a conectar con la naturaleza. Todo lo que necesitas es cinco minutos siendo alrededor de árboles, flores, abejas y aves. Incluso si permanece en el interior de todo el día y nunca salir de la casa o de la oficina, puede conectar fácilmente con el mundo natural que te rodea. En este momento, ver si se puede tomar conciencia de que el aire que se respira y el viento exterior; la tierra tu apoyo y su gravedad sostiene todo en su lugar; el agua en la atmósfera, el suelo y las nubes por encima de ti; el espacio o separación entre los diferentes objetos; y la luz del sol dentro y fuera. Usted puede conectar con los cinco elementos de la naturaleza - aire, tierra, agua, espacio y fuego -. En cualquier momento y en cualquier lugar

La tercera actividad es para tu mente. Pregúntate a ti mismo: "¿Qué estoy haciendo yo ahora?" Enfoque su atención en esa actividad. ¿Estás leyendo, sentado, respirando? Ahora pregúntese: "¿Dónde estoy ahora?" Sea específico - el nombre de la calle, barrio, ciudad, estado, país, en la Tierra, en el sistema solar, en la Vía Láctea, en el universo y el cosmos. ¡Hazlo ahora! Estas simples preguntas te llevarán de la cabeza (lejos del pensamiento incesante) y tierra a la Tierra.

La cuarta actividad implica resucitar la alegría de un momento feliz pasado. Todo el mundo tiene al menos una por lo que si usted no puede recordar una, busca en tu memoria de banco o fotos. Ahora reflexionar sobre este momento y traer de vuelta a la vida de los sentimientos de alegría en su vida ahora. ¿Qué sientes? - Es seguro alegría, el contenido, inspirador, armoniosa o despreocupada

Por último, la quinta actividad es conectar con su espíritu interior. En lugar de centrarse en lo que no tiene o desea, haga una lista de todo lo que está agradecido. Estas cosas pueden ser simples como el sol, el agua fresca para beber, la familia y los amigos, etc Si usted no puede enumerar una cosa que está agradecido, a continuación, escriba las palabras "mi aliento", porque sin ella no estaría haciendo una lista. Cada nombre de día al menos una cosa que está agradecido.

Estas cinco actividades sencillas tienen el poder de poner en el camino hacia el alivio y la alegría. Cuando se llevan a cabo cada día, las cinco actividades le ayudarán a lograr el equilibrio y la paz a su cuerpo, mente y alma. Recuerde que debe ser amable y gentil con usted mismo. Haga sus acciones simples, y antes de que usted lo sepa usted descubrirá de forma natural la belleza interior y la belleza que le rodea. Recuerde que, independientemente de lo que tu mente te dice negativa o lo que otros dicen, eres digno y hermoso. Su Espíritu interior está brillando en la oscuridad se siente. En lo profundo de, usted posee la fuerza para actuar, crear la vida que desea y vivir con alegría

Leisa Millar es autor de dos libros nuevos de gran alcance sobre la depresión, "la gota de agua de la Alegría:. Un viaje a salir de la depresión "y" Camino a la Alegría: Nueve actividades sencillas para guiarle salir de la depresión ". Ella es un escritor espiritual y terapeuta holístico que combina su profunda pasión por la espiritualidad, la salud y la humanidad en su trabajo

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