Trastorno de Afectados Estacional y Terapia de luz

Estacional afectada trastorno (SAD) tienden a ser el resultado de una reducción de la luz solar durante los meses de invierno del año y puede tener un impacto importante en la calidad de vida sufre, pero es un trastorno tratable y mucha gente encuentra aliviar los síntomas de la depresión de invierno a través del uso de la terapia de luz.

Este tipo de terapia ha demostrado ser muy eficaz en el tratamiento de la depresión estacional con las cajas de luz procedente de diferentes tipos. Las cajas de luz más comunes emiten una luz a 10.000 lux (intensidad de la luz emitida) y generalmente se usan durante 15-30 minutos al día. Diodos (LED) cajas de emisores de luz que emiten una luz azul también se están volviendo populares.

A pesar de que estos dispositivos son un método seguro y eficaz para tratar SAD muchas personas descontinuar el uso de esta forma de tratamiento por el tiempo y el compromiso requiere o porque se aburren o inquieto cuando se utiliza la caja de luz.

Aquí hay algunos consejos sobre el uso de la terapia de luz y obtener el máximo de cada sesión.

1. Póngase cómodo. Asegúrese de que la habitación esté a una temperatura cómoda y la silla en la que sentarse en es cómodo y relajante.

2. Mantenerse ocupado. Al utilizar una caja de luz que no es necesario sentarse sin moverse y mirar a la luz (no mire directamente a la luz) durante 15-30 minutos o más cada día, si usted hace esto pronto se aburren con la terapia de la luz y la cuadro de pronto a terminar en una esquina sin usar.

Cuando se utiliza la caja de luz mantenerse ocupado para evitar convertirse en aburrido. Recuerde que usted sólo tiene que mirar en la dirección general de la caja y al hacer esto se puede leer el periódico de la mañana, ver la televisión, comer una comida, navegar por la web o incluso el ejercicio.

3. Mantenga una rutina. La mayoría de las personas encuentran que el uso de una caja de luz en ciertos momentos más eficaz que en otros tiempos y para muchas personas este tiempo es a primera hora de la mañana. Una vez que sepas qué hora del día es mejor para usted a continuación, se adhieren a la misma hora todos los días y hacer el uso de la caja de una rutina diaria.

Para la mayoría de las personas que sufren de trastorno estacional afectada la utilización de una caja de luz ayuda a traer un alivio rápido de los síntomas de la SAD, sin embargo es que usted ha estado utilizando la terapia de luz durante 2 semanas y no ha notado ningún beneficio a continuación, consulte a su médico y considerar el uso de antidepresivos solos o en combinación con la terapia de luz Hotel  .;