El enlace no tan perdido: Azúcar y Depresión

Un Preámbulo rápida:

Si usted me ha estado siguiendo durante un tiempo entonces sabrás y probablemente lo ha visto un artículo anterior escribí sobre los peligros de hoy en día , muy refinado de azúcar, procesados ​​químicamente - y por supuesto te también han visto esto de mí en numerosas ocasiones:

"La grasa no te hace la grasa, azúcar no"

Bueno, aún hay más malas noticias para cualquier persona que está consumiendo habitualmente esta destruyendo veneno altamente adictiva-salud física, que Big-Pharma y Big-Azúcar amor ... que también tiene muy mucho efectos -proven desastrosos en su mente, en más de un sentido, con la depresión que destruye el alma en la parte superior de la lista de la miseria ..!

Es verdaderamente insidiosa
... azúcar es absolutamente por todas partes y es simplemente muy astuto, ya que se esconde en una gran cantidad de alimentos que muchas personas simplemente no reconocen como cargados de azúcar es decir, una hogaza de pan estándar puede contener hasta 9 o más cucharaditas de azúcar, dependiendo en qué país te llama a casa ... y salsas como la salsa de tomate por lo general tienen una cucharadita de azúcar en cada cucharada

Cortar por lo sano:.

Sorprendentemente, incluso con toda la información actual disponible, se estima que un adulto típico consume en alguna parte entre 14 y 20 cucharaditas de azúcar TODOS LOS DIAS ... conseguir outa ciudad ... que está en algún lugar entre 55-60 libras por año o hasta más de 27kg ... increíble ... y en algunos países esa cifra es considerablemente más alta - y evidente como la obesidad, la diabetes, la depresión y muchos otros problemas de salud siguen aumentando .. !!

< b> ¿Y qué decir a nuestros hijos ..?

Mientras que todos en general, sabemos sin ninguna duda de que hay un montón de azúcar en pasteles, galletas, postres, dulces y frescas de bebidas o de soda Pops ... que damos a nuestros hijos en cantidades cada vez mayores, pero maldita sea, ¿qué pasa con todos esos alimentos que se convierten en azúcar después del consumo -!?! hamburguesas, sándwiches, pizzas y platos de macarrones con queso .. .. pensar que ...

He encontrado esto desde Mark Hyman MD
, que escribió un best-seller llamado " El Sitio Solución UltraMind":

"No hay controversia científica aquí. La evidencia está en. El azúcar causa la inflamación. Las células grasas resistentes a la insulina que embalar en cuando come demasiado azúcar produce mensajes inflamatorios desagradables (citoquinas) ... la difusión de su daño en el cerebro. De hecho, los investigadores han sugerido llamar a la depresión "síndrome metabólico Tipo II" porque en lugar de sólo tener un vientre hinchado de grasa, también obtiene una grasa hinchada (y deprimido) cerebral. Y los psiquiatras están empezando a tratar la depresión y los trastornos psiquiátricos con medicamentos antidiabéticos como Actos! Estos medicamentos reducen el azúcar en sangre, menor de insulina y reducir la inflamación ".

Estudios y Material Técnico ...

Un estudio bastante reciente que se publicó en British Journal of Psychiatry
sostuvieron que dos grupos formados por 3.500 participantes se les dio una dieta de alimentos sanos, saludables o una dieta de procesados, postres y alimentos cargados de granos durante 5 años ... la comida procesada grupo mostró un aumento del riesgo del 58% para la depresión, mientras que el grupo de alimentos sanos tenían un riesgo significativamente menor para la depresión del 26% ... eso es revelador bonita, ya no piensa ..?

Esta realidad demuestra lo ha sido generalmente ya conocido desde hace un tiempo, que, aparte de los evidentes problemas de azúcar en sangre que surgen del consumo de muy procesados ​​y refinados de azúcares y carbohidratos, nuestra cuota de vitamina B del cuerpo, que es necesaria para mantenernos alegres, también se destruye .

La depresión no es el único resultado de Azúcar Consumo ...

Este de un artículo escrito por el Cerebro Bio Center of, un clínica sin fines de lucro que ayuda con problemas de salud mental a través del estilo de vida, la nutrición y el consejo de la dieta /orientación:

"Comer mucha azúcar se va a dar picos y valles repentinos en la cantidad de glucosa en su sangre; síntomas que esto sucede incluyen fatiga, irritabilidad, mareos, insomnio, sudoración excesiva
(especialmente por la noche), falta de concentración y de memoria, sed excesiva, depresión y ataques de llanto, trastornos digestivos y visión borrosa
. Dado que el cerebro depende de un suministro uniforme de la glucosa no es sorprendente encontrar que el azúcar se ha implicado en el comportamiento agresivo, ansiedad
, y la depresión, y la fatiga ".

Sólo para colmo, el azúcar también se mete con su tiroides ... hormonas tiroideas regulan el metabolismo, el crecimiento y el desarrollo y la temperatura de su cuerpo ... y adivinen qué, que son fundamentales para que lo más importante acto de equilibrio para el estado de ánimo su cerebro

En serio .. .. ¿no hay fin a los peligros que este veneno está introduciendo en nuestros sistemas -.?!? y los sistemas de nuestro más cercano y más querido-..

No - aquí está un poco más:

* Aumenta la destrucción de su flora intestinal BUENAS - crear problemas intestinales

Aumenta el cáncer de mama es decir, el riesgo de cáncer, colon y próstata
específicamente

* Aumenta el riesgo de enfermedad del hígado graso

* Aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer

* Aumenta el riesgo de enfermedades del corazón

* Aumenta el riesgo de toxemia durante el embarazo

* acelera el proceso de envejecimiento

* Causas caries

* Causas migrañas fuertes

Un par de consejos para ayudar a dejar un hábito depresivo Azúcar ...

# 1. La más obvia y más importante
- evitar todo azúcar procesada en todas las formas tanto como le sea posible .. .you saben dónde están, ¿sabes qué alimentos contienen azúcar o se convierte en azúcar después de que los consume por lo que sólo no lo hagas ... si usted necesita para endulzar algunos de sus alimentos, hay alternativas más saludables como la stevia, una gota de miel o néctar de agave ... ¿qué pasa con los arándanos, dátiles picados o un poco de canela - todos trabajan simplemente genial

EVITAR TAMBIÉN EDULCORANTES ARTIFICIALES ALL como la peste
-. si no es natural, entonces ¿cómo puede hacer ningún good..right ..

# 2. Coma regularmente, comer equilibrado, comer sano
- ISN 't sólo lo que comes - Creo que eso es obvio ahora, el momento también es importante para mantener el equilibrio del azúcar en sangre justo ... usted sabe la vieja historia -. al menos 3 comidas nutritivas /equilibradas cada día

Comer cada 3 a 4 horas más o menos a la misma hora generales es una ayuda enorme para los niveles de insulina, la salud de la tiroides y su estado de ánimo - caótico, dispersos y comidas irregulares simplemente no se corte ..
Una anécdota final:

Como he dicho en numerosas ocasiones, un poco de lo que te gusta no te hará daño ... PERO ...

... el hábito diario de consumo de azúcar y /o alimentos que cambiar en azúcar después de comer es un no-no definitivo si desea conservar su buena salud, vivir hasta una edad madura y permanece siempre feliz ... simplemente comprobar las etiquetas ... de azúcar en bruto, azúcar de caña, sacarosa, jarabe de maíz, jarabe de arce - no lo hago
... alimentos modernos procesados, es decir, la harina, el pan, las pastas , arroz, cereales y patatas fritas - no lo hacen

* * *
Aquí hay algo de Mitchell. Pavao
... siempre hay algo positivo que se aferran a ...

Tu belleza intoxica todo lo que encuentra,
Sin embargo, usted no puede notar, España Este es su error,
Has tenido un mal momento, España Aunque ahora que ha terminado, España, pero todavía continúa aferrándose a lo que sobra, España Y al hacer esto su depresión se hace más profunda, España Tirando aparte en las costuras, España haciendo que desentrañar y caer a usted rodillas, España ponderando con desesperación: "¿Cuánto peor puede ser? "
Para aliviar su mente de su terrible carga, España que negociar con Satanás (como si le importa), Francia Dándole un comunicado, a su vez, por tu alma: Windows que usted cree empañada y no vale mucho a todos,
Cuando todos tus amigos han estado con usted hasta ahora, España Pero aquí viene el cruce por delante, España te dan una opción: ". Póngase de pie o caen"
Usted tiene su belleza y encanto,
su inteligencia y gracia,
buenos amigos y su salud,
¿Qué más se necesita para usted?

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