Inteligencia Emocional & Feeling Good

Dos emociones o formas de sentir, son especialmente problemático para la mayoría de nosotros y- manejo de la ira y la depresión. La depresión parece ser epidemia ahora, a nivel mundial, y sin entrar en la etiología (causas), o la localización de las definiciones o grados de severidad (varían; hay muchos) le acaba de decir que y' s una manera de sentirse realmente mal

Los médicos a veces recetan medicamentos para la depresión que ayudan neurotransmisores hacer mejor su trabajo, ya que la depresión está aparentemente relacionado con nuestra incapacidad para utilizar la serotonina que tenemos. Uno de ellos es Effexor. Los pacientes tratados con estos fármacos indica que se siente mejor. Por lo tanto, sabemos que la serotonina tiene algo que ver con la depresión y- independientemente de los acontecimientos externos, como la muerte de un ser querido, el estrés, la extendida mala suerte, el dolor físico crónico y similares.

Si usted y' re interesado en aprender la inteligencia emocional, y cómo manejar sus emociones mejor, y las de los demás, debe tener en cuenta este aspecto de la gestión emocional. EQ significa trabajar en su cerebro, pero es cuestión de equilibrio y unir - cerebro (s), cuerpo y alma

La serotonina es el y". Se sienta bien y" neurotransmisor que ayuda a regular los estados de ánimo y utilizar el sentido común. Los bajos niveles de serotonina causa la depresión y la ansiedad. Los antidepresivos restauran la serotonina que ya tenemos, o nos ayudan a acceder mejor, pero don &'; t ayudan a producir más de lo mismo. Lo que ayuda a producir serotonina? L-triptófano.

máximos de alimentos en L-triptófano son el pavo, cerdo, pato, caza silvestre, los plátanos, las semillas de calabaza, cacahuetes, tomates, ciruelas, aguacates, piñas, berenjenas y nueces, dice Roger L. Gould, MD Y de acuerdo el Dr. Allan Lieberman, vitamina B6 y el magnesio también pueden elevar la serotonina.

Preste especial atención a la adición de estos a su dieta a medida que envejece, porque la investigación de la doctora Carolyn Meltzer ha demostrado que los receptores de serotonina disminuyen significativamente con la edad -. hasta el 55%

Entonces, ¿qué sucede exactamente con bajos niveles de serotonina en el cerebro? La investigación muestra que puede conducir a la incapacidad subyacente para manejar sentimientos poderosos que pueden resultar en actos impulsivos, comportamientos agresivos, mal juicio y tendencias autodestructivas.

De acuerdo con la Sociedad para la Neurociencia, en experimentos, monos con menos serotonina son los que tienen saltos atrevidos de los árboles y lesionan a sí mismos. Ratas bajos en serotonina hacen cosas arriesgadas en los experimentos, y también aceptan pequeñas recompensas inmediatas en lugar de esperar un premio más grande. En términos humanos que llamaríamos este comportamiento impulsivo. En términos psicológicos – la incapacidad para retrasar la gratificación (esperar una recompensa) o para tolerar la frustración (esperar pacientemente).

La serotonina también se puede mejorar mediante la terapia de conversación [como entrenador] y por el ejercicio aeróbico, como trotar o bailar, dice psiquiatra de Harvard Joseph Glenmullen, autor de "Prozac Backlash."

Algunos médicos creen que el aumento de la luz puede afectar los niveles de serotonina positivamente. La falta de luz es lo que causa SAD - trastorno afectivo estacional. Norman E. Rosenthal, MD, Jefe de la Sección de Psiquiatría del Medio Ambiente, Instituto Nacional de Salud Mental, se siente que la intensidad de la luz es la variable más crítica, no del espectro.

Sin embargo la luz de espectro completo usado en las aves de corral la industria hace que los pollos a vivir el doble de tiempo, ser más tranquilo y menos agresivo, y producen los huevos 25% más bajo en colesterol. Al parecer, los niveles de colesterol, incluso humanos caen cuando las personas están expuestas a la luz solar.

Iluminación para no completo espectro, que se utiliza a menudo en los lugares de trabajo, se ha demostrado para crear hormonas ACTH y cortisol en niveles considerados estresante.

Otros creen que mirando el agua de cualquier tipo - de océano a río para piscina - aumenta la serotonina, mientras que las experiencias espirituales y religiosas también se creen para hacer esto. Uno de los capitanes de las líneas de cruceros Royal Caribbean siempre termina el crucero diciendo a los pasajeros que y" la investigación ha demostrado un crucero es bueno para su salud y" Por experiencia personal, I &'; diría que es. . Y también me doy cuenta cuando se circula, cuántas personas están sentados y mirando toda esa agua

Hay que decir que el uso de L-triptófano como un suplemento es controvertido, ya que son muchas las cosas re: la depresión. Si usted está luchando con sentimientos negativos, por favor busque ayuda profesional, y antes de su toma cualquier suplemento o medicamento, consulte a su médico personal. Sin embargo, algunos de los potenciadores de serotonina mencionados aquí son de fácil acceso y libre de efectos secundarios.

¿Quieres probar algo diferente? Tome un paseo en el sol junto a un río, volver, fijar un sándwich de pavo y hablar, hablar, hablar con su entrenador EQ Restaurant  .;