Cómo superar la depresión

El NZ Herald informó en septiembre de 2007 que el gobierno de Nueva Zelanda gasta anualmente NZ $ 30 millones a más de un millón de recetas de antidepresivos. Las preocupaciones se plantean acerca de la tasa de prescripción de alto, que incluye antidepresivos prescritos a los adolescentes y niños a partir de un año de edad y menos. Este es un número sorprendente en un país de sólo 4 millones de personas. Se expresó el temor de que las campañas de sensibilización depresión han impulsado las ventas farmacéuticas en lugar de proporcionar educación pública sobre las vías alternativas de tratamiento para la depresión.

¿Cuáles son los tratamientos alternativos disponibles? A menudo las personas que buscan ayuda para la depresión se aconseja hacer ejercicio. Sin embargo, las personas que están deprimidas les resulta a menudo muy difícil motivarse para hacer ejercicio. Esto es realmente lamentable, porque la gente está generalmente deprimido porque su vida es deprimente y una pastilla al día no cambia deprimentes circunstancias de la vida. Como resultado, usted oye a menudo de los pacientes que han estado tomando antidepresivos durante muchos años.

¿Cuáles son entonces los hechos acerca de la eficacia de hacer ejercicio? Un estudio reciente publicado en el Vol Medicina Psicosomática Diario. 69 (7), septiembre de 2007, páginas 587-596, se encontró que el ejercicio es tan eficaz como los antidepresivos. De hecho, las dos opciones de tratamiento mostraron una remisión significativa de los síntomas depresivos y una mejora del funcionamiento diario. Curiosamente evaluaciones después de 4, 6 y 10 meses mostraron que los participantes del grupo de ejercicio tuvieron una tasa de recaída significativamente más bajos que los participantes que fueron tratados con antidepresivos, y los efectos secundarios, por supuesto, menos desagradables.

La investigación tuvo un grupo supervisado de ejercicio (gimnasio), un grupo en el hogar el ejercicio, un grupo de medicamentos antidepresivos, y un grupo de placebo (es decir, una píldora que parecía el antidepresivo, pero no tenía ingredientes activos). Después de 4 meses el 41% de los participantes ya no cumplía con los criterios de diagnóstico para la depresión. Un porcentaje similar de los participantes mejoró en los tres grupos con rango placebo el más bajo con 31%, del grupo de ejercicio en el hogar del 40% de los participantes mejoró, el gimnasio grupo obtuvo 45% y el 47% de los participantes del grupo que recibió medicación mejorado. Por lo tanto hay un tratamiento particular fue capaz de demostrar que es superior a las otras opciones. La triste historia es que el 59% de los participantes no respondió al tratamiento ofrecido de manera significativa.

Por lo tanto, el ejercicio no parece ser la cura mágica. Sin embargo, el ejercicio parece aparecer igualmente efectiva que la medicación. Como beneficio adicional: la gente podría beneficiarse de la Y '; efectos secundarios &'; de ejercer como mejorar el estado físico, la pérdida de peso, y la mejora de la autoestima. No se ha probado en esta investigación ha sido la psicoterapia como una opción de tratamiento para la depresión. Aunque, la investigación más años ha demostrado que el éxito del tratamiento psicoterapia es comparable al éxito del tratamiento farmacológico. Visite el sitio web talkingcure-punto-com para obtener información general sobre una vasta cantidad de estudios que comparan ambos enfoques
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¿Está deprimido? Descúbrelo por ti mismo si el ejercicio le ayudará. El programa de ejercicios en la investigación mencionada implicó tres veces por semana 45 minutos de ejercicio durante 16 semanas. Los participantes pasaron 10 minutos de caminar por calentamiento, 30 minutos caminando o corriendo a una velocidad que eleva su ritmo cardíaco hasta el 70 a 85% de su frecuencia cardiaca máxima, ya 5 minutos de enfriamiento por ejercicios.

Cuando usted está deprimido y el ejercicio no ayuda, es posible que en ese grupo de personas que responden positivamente a los antidepresivos. Usted debe preguntar a su médico. Pero tenga en cuenta que la investigación (Psicología Positiva) ha demostrado claramente que el tener relaciones exitosas son el mejor antídoto contra la depresión. y- Tal vez usted necesita para hacer un esfuerzo adicional para conectar con amigos y seres queridos … o poner al día sus habilidades de relación. La pelota está en su tejado Hotel  !;