Salud Mental, la depresión y positivos Hábitos de Salud Mental (Parte II)

En la primera parte de este artículo: Salud Mental, la depresión y positivos Hábitos de Salud Mental discutí algunos datos generales sobre lo que es la salud mental, por qué es importante y proporcionó una breve descripción simplificada de la depresión. En esta parte me gustaría centrarse más en los hábitos saludables que podrían eliminar la posibilidad de un episodio de depresión.

Hábitos saludables Salud Mental

La depresión puede ser evitado incluso en la peor de las situaciones como profundo dolor y la pérdida, con tal de que usted se ocupa de manera positiva. Del mismo modo, hay otros hábitos que pueden ayudar a eliminar las posibilidades de que los episodios de depresión.

1. Don y' t ceder a los sentimientos y las emociones negativas, reforzando con música depresiva
Sé que no va a ser para un Beyonce o una pista de Shakira, pero don &';. T toque Dentro álbumes Tentación si saben que hacen que desea cortar sus muñecas. En su lugar, escuchar a la calma, música relajante, sonidos de la naturaleza, o algo más positivo. Nadie espera a bailar en su ropa interior, pero don &'; t comenzar a cavar su propia tumba.

2. Coma sano
don y'. T comen alimentos con demasiada carbohidratos. Ellos son conocidos por estar relacionados con la depresión, y esta es una razón por la cual los niveles de depresión son tan altos en los Estados Unidos. La gente allí comen mucha comida rápida que es alta en carbohidratos. Esto hace que se sientan abajo y que don y' t siquiera lo saben. Coma frutas y más comidas a base de vegetales. Buena comida le dará más energía para su cuerpo.

3. El último es importante ya que aquí, yo te aconsejo que tomar parte en actividades que atraerán tanto a su cuerpo y su mente.
Empezar a participar en los deportes. Usted aprenderá algo nuevo, que te hará sentir mejor, o se le practica algo que está bien. Sea lo que sea, que te hará sentir muy bien. Su cuerpo también estará cansado lo que significa que será más fácil para dormir y ganó y' t pasear por la noche pensando en tus sentimientos. Otras ideas para mantenerse ocupados han de participar en la jardinería, la carpintería, la materia o la limpieza de fijación. Según limpiadores profesionales de limpieza de Sydenham es una gran manera de limpiar su cabeza también.

4. Salir con los amigos y la familia y hablar de las cosas que están pasando.
No cierre usted mismo en su concha y tratar de asimilarlo todo. Puede que no sea capaz de hacer frente, no porque eres débil, pero porque hemos sido creados a necesitar entre sí y tener alguien con quien contar es una buena cosa. Muchas personas se despiertan cada día preguntándose por qué viven, con un dolor en su pecho. Se sienten normales, pero don &'; t dan cuenta de que sufren depresión y esto está lejos de la condición normal. Compartir con los demás puede ayudar a identificar el problema, por no hablar de que va a ayudar a eliminar el estigma que rodea a la depresión.

Espero que todo esto ayudó a obtener una idea de lo que la depresión se trata y cómo se puede prevenirla. Por supuesto, si usted ha tratado de esos, pero nada ayuda siempre se puede ir a una psicoterapia o consejería. Es realmente útil y no hay vergüenza en la búsqueda de ayuda con el fin de comenzar a sentirse mejor Hotel  .;