Tratamientos alternativos naturales para ocuparse de Depresión, Ansiedad & Insomnio

con receta antidepresivos, tranquilizantes y pastillas para dormir se recetan regularmente por los médicos para tratar cualquier cosa, desde el duelo a la depresión postnatal. Si bien hay muchos médicos responsables y solidarios por ahí, también hay muchos que más de prescribir. A veces esto puede ser debido a la falta de tiempo, la falta de una formación adecuada en los problemas emocionales y los trastornos del estado de ánimo o la indiferencia a veces sólo pura hacia los problemas del paciente! Triste, pero lamentablemente cierto!

En mi opinión, los fármacos anteriores sólo debe utilizarse como último recurso para tratar la depresión, la ansiedad o insomnio, que es grave y crónica, es decir, cuando el día de la persona para el funcionamiento día está muy afectada y donde el problema no es sensible a cualquier otra forma de tratamiento. Muchas veces, sin embargo, los medicamentos recetados son la primera línea de tratamiento y esto a menudo se convierte en un obstáculo en el camino de la paciente a la salud y el empoderamiento. En el extremo, que puede conducir a la adicción y más problemas que el paciente comenzó con.

En cuanto a la prescripción de pastillas para dormir, la mayoría son adictivos si se usa durante más de dos semanas. Después de un tiempo, se necesita más y más fuerte medicación, ya que el cuerpo se "usado" a la droga y "olvida" cómo ir a dormir por sí mismo. Esto establece un ciclo de insomnio y la dependencia que es muy difícil de romper - y que habría sido totalmente evitables si el profesional de la salud había pasado algún tiempo a escuchar al paciente y ayudar a él o ella para superar los problemas, en lugar de recurrir a los medicamentos recetados .

La buena noticia es que por lo general hay muchas alternativas más saludables para el tratamiento de la depresión, que realmente funciona bien. Ellos no siempre son la "solución rápida", pero la mayoría son una alternativa más permanente y ciertamente saludable, dejándole el control

Aquí están algunos:

Ejercicio

Lo sé, lo sé - ¿Usted ha oído esto antes y es duro para iniciar Pero si cada cliente siguió este consejo, me gustaría ir a la quiebra ejercicio regular ayuda a sentirse más saludable, aumenta la producción de productos químicos naturales "sentirse bien" en el cuerpo, aumenta la autoestima y reduce significativamente los síntomas de la depresión, el estrés y la ansiedad. También ayuda a aquellos que luchan para perder peso o combatir las adicciones. La palabra clave es "regular"! Al menos la mitad por hora de ejercicio vigoroso tres veces a la semana Daily es mejor si usted está tratando de superar la depresión caminar, nadar, trotar, bailar, hacer ejercicios aeróbicos, lo que sea -.., siempre y cuando el resultado es un poco de sudor y un aumento de la frecuencia cardíaca. Lo creas o no - si perseveras, usted comenzará a disfrutar de ella

Apoyo Social

Cuando usted está deprimido, por lo general, aislarse y evitar empresa. La mezcla con la gente no es siempre lo que tienes ganas de hacer, pero la soledad es una de las principales causas de la depresión. Salir y entrar en el mundo! Usted puede odiarlo al principio, pero hacerlo de todos modos! En última instancia, ayudará a elevar el ánimo y no se sentirá tan sola. Si usted no tiene un círculo social, unirse a uno! Las organizaciones de voluntarios, grupos de madres, iglesias, clubes deportivos, pasatiempos y artesanías son todas buenas ideas. ¡Se creativo! Pruebe diferentes alternativas hasta encontrar algo que te gusta. No te rindas!

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Coméntenlo

Esta es la forma más efectiva de aliviar la depresión y la ansiedad. Comparte tus problemas y "externalizar", en lugar de embotellado para arriba. Usted se sorprenderá de lo aliviada que se siente y cómo usted puede comenzar a poner las cosas en perspectiva.

Hablar con amigos, familia o para una persona profesional como un consejero con licencia. Escribir sobre tus sentimientos también es terapéutico, a fin de mantener un diario, escribir un libro o consultar a un profesional.

hacer cosas buenas para usted mismo

Nurture y mimarse. Te lo mereces también! Así que tener un baño de burbujas, comprar ese algo especial que usted ha estado deseando, reproducir su música favorita y cantar, tener un masaje de aromaterapia o relajarse y disfrutar de la bañera después de añadir unas gotas de aceite de lavanda calmante al agua. - Y hacerlo porque eres especial

Para saber cómo decir "no" a los demás cuando es apropiado y 'Sí' a usted cuando lo necesite. Si usted se dice "no tengo suficiente tiempo para hacer eso por mí mismo", pregunta si a usted le haga el tiempo si era necesidad de otra persona. Es probable que encuentre que, aunque usted tiene el tiempo para ver a las necesidades de otros, que tienen "ningún momento" por ti mismo! Gire este alrededor y ver a sus necesidades también. Ellos son tan importantes! No seas un mártir y negarse a sí mismo y luego se molesta a otras personas por no cuidar de ti!

Dieta

No, no es el tipo de hambre Disfrute de su comida y comer sanamente Algunos alimentos ayudan a combatir la depresión y la ansiedad Una dieta rica en hidratos de carbono ayuda al cuerpo a producir serotonina -.. el . química alimentos especiales serotonina 'Feelgood' son la avena, trigo entero, plátanos y otros alimentos ricos en carbohidratos Asegúrese de que está teniendo un complemento completo de la vitamina B, magnesio, zinc y hierro -. una deficiencia en cualquiera de ellos puede conducir a la depresión y síntomas de tipo ansiedad e insomnio.

Remedios naturales para la depresión

Hay muchas alternativas naturales a los antidepresivos recetados, ansiolíticos y pastillas para dormir. La investigación sugiere que Hypericum perforatum (también conocido como St. John &'; s Wort) puede ser muy acertado en el tratamiento de la depresión de forma natural. Es tan eficaz, pero tiene muchos menos efectos secundarios, que muchos de los antidepresivos recetados comúnmente utilizados. Passiflora, Melissa, y la lavanda son otros remedios naturales para aliviar los síntomas de la ansiedad y el estrés, así como la depresión y, en dosis suficiente, también pueden ayudar a inducir el sueño.

Aprenda a relajarse o meditar

Las técnicas de relajación y meditación son fáciles de aprender y son tan eficaces en el alivio del estrés, la ansiedad y la depresión que me pregunto por qué no lo son rutinariamente prescriben o incluso enseñaste como habilidad de la vida en la escuela!

Entender sus síntomas

¿Por qué te sientes deprimido? ¿Que te molesta? ¿Qué debe cambiar para ayudar a que se sienta mejor? ¿Es algo en tu presente, o hay cuestiones no resueltas en el pasado o en tu infancia que todavía necesita para hacer frente y que están afectando a su vida y sus relaciones?

Son sus síntomas de ansiedad realista o ellos subconscientemente enmascarar otros problemas en su vida que necesitan que se ocupan de como baja autoestima, problemas de pareja o problemas de tu infancia?

Los síntomas de la depresión y la ansiedad son muy molesto, pero también son una señal de "alerta temprana" de su cuerpo de que algo no está bien y tiene que cambiar. Escuche a su cuerpo y trabajar en sus problemas para evitar más problemas de salud.

Feelgood Sugerencia

Aquí hay un juego privado a jugar, garantizado para calentar su corazón! Ver la cantidad de gente que puede llegar a devolver una sonrisa! Sin mirar loco, hacer contacto visual, sonreír y saludar a cada persona que conozcas o pasar (siempre y cuando no sea en un callejón oscuro!). Cuente cuántas devolver su sonrisa. No sólo se siente bien tener gente te sonríen, los músculos faciales implicados en la sonrisa de enviar mensajes al cerebro, causando un aumento en la producción de sustancias químicas del cerebro feelgood natural! Pruébelo - usted se sorprenderá Hotel !.