Tres maneras eficaces de reducir el estrés y estado de ánimo depresivo durante las vacaciones

La temporada navideña se acerca rápidamente y muchos de nosotros se están preparando para este momento alegre del año. Algunos pueden abrazar las fiestas con alegría, esperanza y acción de gracias mientras que otros pueden abrazar la temporada con la carga, la ansiedad y el fracaso personal. Este artículo aborda tres maneras en que puede superar la ansiedad y estado de ánimo depresivo durante las vacaciones.

La primera y más efectiva manera de evitar la ansiedad y estado de ánimo depresivo es reconocer expectativas inalcanzables y poco realistas (pensamientos no saludables) que puede suscribirse. Nuestros pensamientos tienen una influencia directa sobre nuestra disposición emocional y las consecuencias que se producen en las consecuencias. A menudo no podemos cambiar las circunstancias (situaciones, eventos, y el comportamiento de los otros) que se producen en nuestras vidas, pero sí tenemos el poder de alterar nuestra forma de sentir y reaccionar a ellos simplemente cambiando nuestra forma de pensar. Si queremos evitar experimentar ansiedad y estado de ánimo depresivo durante las vacaciones, hay que tener la propiedad y el control sobre nuestros propios pensamientos mediante la identificación de pensamientos malsanos que podamos suscribir que podrían estar contribuyendo a una disposición emocional negativa y sustituirlos por otros más saludables.

Algunos pueden temer el rechazo social y el juicio de los demás. Aunque otros pueden optar a juzgar negativamente, reflexionando sobre este pensamiento puede en última instancia, le roban de experimentar la alegría y la felicidad. Los seis expectativas siguientes son comunes inalcanzables y poco realistas (pensamientos no saludables) que a menudo se reflexionaron durante las vacaciones:

1. "Tengo que gastar un montón de dinero en regalos de lo contrario podría ser percibida negativamente por los demás" - Es una pena que tanta preocupación se atribuye de la emisión de dinero, especialmente durante las vacaciones. No debemos sentir o hacer sentir que las vacaciones son todos acerca de regalos /externos físicos. El regalo más preciado que podemos dar a otros es nuestra comunión y el amor (regalos internos). Ningún regalo externa /física puede reemplazar esto. Regalos internos tienen una vida útil más larga y aumentan nuestra autoestima más de regalos /externos físicos. Debemos mantener este tema en la perspectiva correcta de lo contrario podemos enseñar sin darse cuenta de que los demás dones externos /físicos son más preciado y deseable que nuestra comunión y el amor.

2. "Para reuniones, mi casa siempre debe ser limpio y ordenado, de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - Nunca está bien invitar a los huéspedes a una casa sucia. Pero espera que su casa sea constantemente ordenada podría ser una expectativa poco realista, sobre todo cuando los niños están presentes. Contar con tal que solamente causarle ansiedad y estado de ánimo depresivo. No se preocupe por la limpieza de su casa, sino más bien centrarse en la comunión, ya que es mucho más importante y significativo.

3. "Tengo que preparar una comida perfecta para mi reunión de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - La calidad de las comidas no debe ser el foco principal de las fiestas. Si la preparación de alimentos es un problema, no hay nada malo con la compra de comidas de un restaurante. Para ir un paso más allá, tener una cena podría ser una idea mejor y menos caro como sus invitados estarían involucrados directamente con la preparación de alimentos, ofreciendo una variedad de alimentos en su reunión liberando tiempo para el compañerismo.

4 . "Mi apariencia física debe ser aceptable y adecuada de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - Aparte de la higiene diaria, no se preocupe por su apariencia física. La beca que se puede dar entre sí es mucho más importante que su apariencia física. Más de las veces, nuestra propia ansiedad por nuestra apariencia física tiene más que ver con cómo nos sentimos acerca de nosotros mismos en lugar de cómo los demás nos pueden percibir.

5. "Tengo que llevar a un compañero a la reunión de lo contrario podría ser percibido negativamente por los demás" - Si usted es soltero, a veces asistir a una reunión por sí mismo, donde las parejas están presentes podría hacerte sentir incómodo, ya que usted puede sentir que no encajas en . Tenga en cuenta que usted no está solo, ya que hay muchas personas que están divorciados, separados o solteros. Si tener un compañero era un requisito previo para reuniones, te garantizo que no habría muchas menos reuniones! Además, las reuniones evitando haría solamente roban de la experiencia de la posibilidad de conocer a una pareja potencial.

6. "Tengo que fingir que soy feliz durante las reuniones de lo contrario podría ser percibida negativamente por los demás" - Experimentar la felicidad no es un requisito previo para asistir a reuniones. A menudo, los acontecimientos de la vida y experiencias que no tienen nada que ver con los días de fiesta pueden jugar un papel directo en la disposición emocional. Lo maravilloso de las reuniones es que hay un montón de gente que puede hablar con. Si alguien te lo que está haciendo o sintiendo pide, ser honesto con ellos y hacerles saber. No les diga que todo está bien cuando no lo es. A menudo, tener alguien con quien hablar de sus problemas con la realidad podría ayudarle a resolver ellos, así como hacer que se sienta mejor. Aprovecha esta oportunidad.

Si hay algunos otros pensamientos no saludables que usted podría estar tratando con que no se discuten en este artículo, le animo a escribir esos pensamientos en un pedazo de papel de escribir un pensamiento sano (una que le gustaría suscribirse a) al lado de él. También sería una buena idea para que revise estos pensamientos al día para que sea más fácil de reconocer y reemplazar los pensamientos malsanos.

La segunda manera de evitar la ansiedad y estado de ánimo depresivo es establecer metas personales y profesionales para usted . Hay mucho que decir acerca de las resoluciones de Año Nuevo. El establecimiento de metas a corto y largo plazo es una idea saludable, ya que le puede proporcionar estructura al darle algo a lo que aspirar. Objetivos menudo dan sentido a nuestras vidas. Los que no tienen metas a menudo se sienten desesperados y desamparados. Sólo asegúrese de que las metas que usted establezca son significativos y alcanzable de lo contrario no serán eficaces o que valga la pena para lograr
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Y finalmente, la tercera forma de evitar la ansiedad y estado de ánimo depresivo es trabajar en dar a otros. A veces estamos engañados en la creencia de que la felicidad se logra a través de los dones que recibimos o los artículos que compramos. Todo lo contrario es cierto. Usted puede alcanzar la verdadera felicidad ayudando a los necesitados, el voluntariado de sus servicios, de la mano de una en la desesperación, o simplemente estar allí cuando uno experimenta un momento bajo en su /su vida. A menudo, no son las palabras que decimos que levanta el espíritu de uno o da una esperanza. Pero por el contrario, sólo está siendo allí que hace toda la diferencia en el mundo. A veces, nos sentimos incómodos porque no sabemos las palabras adecuadas para decir a aquellos que están sufriendo. Las palabras no son siempre importantes. El compañerismo y el amor que puede ofrecer es lo que las vacaciones se trata. No perdamos esta perspectiva y no nos dan los pensamientos no saludables, con toda la ansiedad y estado de ánimo depresivo que va junto con ellos, la posibilidad de robarnos de experimentar la alegría y la felicidad que todos merecemos experimentar durante las vacaciones. Felices fiestas a todos Restaurant  !;