Terapia de meditación de atención plena para el TEPT

trastorno de estrés postraumático (TEPT) se puede definir como episodios recurrentes de ansiedad y pánico en reacción a una experiencia pasada que fue abrumadora, tanto a nivel sensorial y emocional. El individuo no pudo procesar y asimilar la experiencia, y el trauma emocional queda reprimida, sólo para volver a aparecer en el futuro. La dirección básica de la psicoterapia para el TEPT es ayudar a la re-proceso cliente estas emociones en una forma que se pueda volver a asimilar; completar esencialmente el proceso de lo que quedaba por hacer. Sin embargo, los métodos para hacerlo son problemáticos por dos razones principales. En primer lugar, la intensidad de las emociones y de resistencia asociados a re-experimentar el trauma; y en segundo lugar, el complejo de la superestructura de la reactividad secundaria que se acumula alrededor de la experiencia primaria, lo que hace que sea difícil para el cliente para el acceso y el trabajo en las emociones básicas.
Un enfoque, que he encontrado particularmente útil, es una forma de psicoterapia que combina la atención y experiencial de imágenes, llamado Terapia Mindfulness Meditation (MMT). En este enfoque, el cliente se enseña cómo formar una relación no reactivo con el recuerdo traumático. El individuo aprende literalmente, cómo y" sit &"; con la sensación sentida del trauma, sin quedar atrapados en los contenidos. El propósito aquí no es simplemente volver a experimentar la memoria traumática y emociones, sino para aprender cómo experimentar de manera diferente. Esta relación Mindfulness base crea un espacio terapéutico en todo el imaginario de la memoria y la energía emocional asociado que permite al cliente para detener gradualmente la reactividad secundaria de la resistencia y la evitación. Ahora se crea un nuevo espacio creativo que permite a las emociones, que han sido confinados y congelados en el lugar, para convertirse maleable y cambian. Este proceso de cambio interior conduce a la eventual resolución y transformación del trauma. En resumen, la reactividad inhibe el cambio, mientras que la atención plena facilita el cambio y la curación.
Mindfulness tiene, por supuesto, atrajo una gran atención en los últimos años, aunque ha habido pocos intentos sistemáticos para describir, y mucho menos definir, la atención plena. En mi punto de vista la atención plena describe la calidad de la relación consciente con experiencia en la que hay presencia completa de la experiencia y la ausencia de cualquier forma de reactividad subjetiva habitual. Esto tiene un valor incalculable en la psicoterapia, ya que permite al cliente para investigar la estructura profunda de su trauma, en lugar de permanecer atrapado en la estructura superficial superficial.
De hecho, cuando uno empieza a investigar la estructura interna de un recuerdo traumático, es siempre sorprendente para descubrir la riqueza de sentimientos sutiles que se encuentran justo debajo de la superficie. La diferenciación de la estructura de sentimiento de una emoción como la ansiedad o pánico es una parte esencial de cualquier éxito de la terapia y de la experiencia consciente de esta estructura interna es transformacional.
Además de sentimientos, recuerdos traumáticos también tienen una estructura interna específica en forma de intensa imaginería vivencial. Esta imagen puede ser fotográfico en calidad, revelando la memoria real del evento traumático, pero más a menudo las imágenes tiene una estructura abstracta con colores y formas específicas, en algo parecido a un collage surrealista. La energía emocional se codifica en cada uno de estos sub-modalidades específicas de tamaño, color, intensidad, movimiento y textura. Una emoción intensa es probable que sea codificado en colores intensos, como el rojo y el naranja, y la imaginería es probable que sea más grande y cercana en la persona y' s del campo visual interior, mientras que las emociones neutras son propensos codificados en colores neutros, como el pálido azul o blanco, y parece pequeña y distante. La dimensión de investigación de la atención plena ofrece el mejor enfoque para descubrir la estructura interna detallada de la emoción y proporcionar contenido significativo. Esto se llama la teoría estructural de las emociones, que sale a proponer que al cambiar la estructura de las imágenes es posible cambiar la intensidad de la reacción emocional. Por lo tanto, si el color cambia de rojo intenso a amarillo suave, y las imágenes se hace más pequeño, es muy probable que la emoción será mucho menos intenso. Sin embargo, para que esto funcione de manera efectiva las imágenes debe surgir por experiencia del fieltro sentido emocional, en lugar de ser creada a través de la visualización deliberada. Del mismo modo, la dirección del cambio debe surgir por experiencia, en lugar de ser impuesta desde el exterior. Esta es la razón por la atención plena es una parte tan importante del proceso de transformación, ya que permite al cliente a ser muy sensibles a lo que es significativo y lo que no.
Un foco central en el MMT es descubrir esta estructura interna de la memoria traumática y luego de investigar este contenido experiencial. No hay ningún intento de interpretar lo que surge, sólo para aprovechar en su totalidad y saber por completo cualquier cosa que surja. Este proceso esencialmente de-construye el complejo emocional en partes más pequeñas que la psique puede digerir e integrar en configuraciones más estables que no siguen generando sufrimiento emocional. Por supuesto, esto requiere una considerable preparación preliminar para que el cliente puede experimentar la imaginería interna sin llegar a ser abrumado. Por lo tanto, la fase preliminar de MMT se centra en el establecimiento de la relación Mindfulness base (MBR) en el que hay una estabilidad suficiente y no reactividad para permitir que las imágenes que se despliegan en la actualidad la conciencia. Hay muchos enfoques para lograr el MBR derecho, como ver las imágenes como si se proyecta en una pantalla o colocar las imágenes a cierta distancia delante. A través de la atención y la investigación cuidadosa, el cliente puede descubrir por sí mismo lo que funciona mejor para establecer el MBR. Sin embargo, una vez que un cliente comienza a ser testigo de detalles específicos acerca de la imaginería, que inevitablemente le resulta mucho más fácil observar las imágenes sin llegar a ser reactiva, porque los detalles estructurales específicos le dan un enfoque específico y esto tiende a evitar la hiper-reactividad. El MBR es una parte esencial del proceso de transformación por muchas razones, la razón principal es que permite que el complejo emocional compactado se desarrolle en partes más manejables. En otro nivel, el MBR permite al cliente cambiar fundamentalmente la forma en que se relaciona con su experiencia emocional interior y comienza a liberarse de verse a sí mismo como una víctima del trauma emocional. Esto en sí mismo es un requisito esencial para el cambio.
En un tiempo relativamente corto, el cliente comienza a descubrir la estructura interna detallada del trauma y las emociones asociadas en forma de imaginería vivencial. Ahora puede comenzar a investigar qué cambios deben ocurrir en las imágenes que permiten la emoción de resolver. La atención plena ayuda a este proceso de transformación mediante la creación de un espacio terapéutico en el que no hay interferencia del ego. El cliente comienza a descubrir los cambios intuitivos que pueden ser muy sutiles y más allá de deducción racional, pero están claramente sentidas para hacer una diferencia. Imaginería Experiencial diferencia con frecuencia en partes, a menudo con diferentes colores y texturas y la interacción interna de estas partes puede ser muy importante para su resolución. Un cliente describe su ansiedad como una burbuja pulsante negro, situado en la parte superior izquierda de su campo visual interior que envió tentáculos a su garganta, literalmente estrangularla. Como se centró la atención en esta burbuja negro, le pregunté qué tenía que suceder después. Para su completa sorpresa, la respuesta que se le ocurrió fue que la burbuja negro quería que se le permitiera morir. Se estaba estrangulando que ella consiga su atención! Finalmente, a través de presencia continua y completa atención a la mancha negro, se sintió lo suficientemente aseguró que podría dejar de lado su garganta y procedió a morir. Se convirtió en blanco y quebradizo como la ceniza y se derrumbó en un pequeño montón en el suelo.
Uno podría pasar muchas horas tratando de interpretar y comprender este proceso, pero lo que era mucho más importante, fue su experiencia directa del proceso de resolución en el nivel sutil y concreto de la imaginería vivencial y esto es posible gracias a la atención, la atención sensible a los detalles y la investigación de la estructura profunda de la experiencia.
A lo largo de todo el proceso de MMT, el cliente está expuesto en repetidas ocasiones a la fuente de su o su miedo, pero en nuevas formas que don &'; t implica ser abrumado. Este efecto de desensibilización exposición es considerada por la mayoría de las escuelas de psicoterapia como una parte esencial de la superación de trastorno de estrés postraumático y Mindfulness Terapia Meditación proporciona una manera muy sutil y específica de hacerlo a través del cliente y'. S imaginería vivencial interno

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