Depresión, Estadística, ¿Qué causa la depresión y Soluciones Estilo de Vida

La depresión es uno de los trastornos más comunes de salud mental. Casi 12 millones de mujeres, o 12% de todas las mujeres en los Estados Unidos son diagnosticadas con depresión en cualquier momento, en comparación con el 7% de los hombres o de poco más de 6 millones de hombres.

La depresión leve y moderada puede ser diferenciada de la depresión mayor o depresión clínica. (Servicios de Salud de la Universidad Tang Centro Berkley, CA).

Hay muchos factores que pueden contribuir a lo que se conoce como depresión unipolar, es decir la depresión sin síntomas bipolares. La genética puede desempeñar un papel. Mientras que a menudo hay mucha discusión acerca de "desequilibrio químico" y su papel en la depresión, en realidad, esta simple teoría no ha celebrado en el marco de un examen más detenido. Hay otros modelos de la psicología que son más completos en la consideración de las causas de la depresión. Ver: Ver Urie Bronfenbreener y' s modelo bioecológica de la salud mental.

Mientras que la genética juega un papel en la depresión, es sólo un factor entre muchos. Hay muchos estilos de vida y los problemas sociales que pueden ser la causa de la depresión.

Estos son algunos de los factores posibles que pueden estar implicados:

· Los acontecimientos vitales estresantes Hotel · Abuso de sustancias actual o antiguo Hotel · La pérdida, como la muerte de un ser querido Hotel · Varias situaciones estresantes que vienen en una serie también puede conducir a la depresión, como una relación romántica, haciendo mal en un examen, perder el trabajo, una gran crisis de la familia, etc.

· Un estilo de vida promiscuo para algunos puede contribuir a la depresión Hotel · La frustración de un objetivo importante puede contribuir a la depresión por alguna Restaurant · Algunos estudios sugieren que "las cepas crónicas," situaciones de estrés relativamente bajo perfil en curso pueden llevar a la depresión en algún Hotel · El maltrato infantil puede contribuir a una predisposición a la depresión para muchos Restaurant · Pérdida paterna temprana puede contribuir a una predisposición a la depresión en algún Hotel · Situaciones que disminuyen la autoestima ser un factor que contribuye

· La necesidad de una dieta más saludable y ejercicio Restaurant · Algunas condiciones físicas pueden conducir a la depresión.

· Tener un aborto puede resultar en depresión para muchas mujeres, y sorprendentemente para los hombres también. Ver Psychology Today, mayo /junio de 2004. A veces ese dolor que viene como resultado del aborto puede ser a largo plazo.

· La predisposición genética también puede predisponer a algunas personas a la depresión, junto con cualquiera de los factores de estrés por encima o por otros

· La televisión también puede ser un factor contribuyente para muchos, especialmente las mujeres, que tienden a ser delicada o sensible emocionalmente más (ciertamente no es una regla, pero una observación general). La naturaleza pasiva de la televisión se presta bien a la depresión, la constante y" sonido byte y" bombardeo de mensajes de los medios, especialmente en comerciales debilita la mente y su capacidad de concentrarse, y la propia noticia puede contribuir a una perspectiva negativa, incluso cínica de la vida, a veces, que también puede ser un factor contribuyente. Que la televisión contribuye a la depresión se ha aludido en estudios clínicos. (Ver: Universidad de Maryland, (2008) Science Daily.).

Películas que son profundamente emocional también puede contribuir a la depresión en algunas personas. En los EE.UU., la televisión es por lo general (pero no siempre) algo que aísla a la gente, y puede convertirse en una herramienta para el aislamiento social, (al igual que la computadora y el Internet, especialmente si se utiliza en exceso). El aislamiento social y el uso excesivo de cualquier forma de los medios de comunicación pueden ser un factor que contribuye a la depresión.
Soluciones e ideas para superar la depresión
Estos son sólo 4 ideas entre los muchos que pueden llegar a ser útiles para los esforzándose para superar la depresión.

Por favor, consulte la Ayuda para la Depresión en el sitio web AYCNP para una discusión más completa del tema.

1. Reduzca o prescindir de la televisión. Puede y, la mayoría de veces hará una diferencia positiva. La lectura de los periódicos o revistas de noticias para mantenerse al día con el mundo y las noticias locales, y tratando de concentrarse en la lectura de los informes positivos y no los negativos, es más suave en la mente y fortalece en lugar de fragmentos de la mente. La lectura requiere de un esfuerzo más mental que ver un programa en la televisión, y el acto de la lectura es más mente-fortalecimiento que pasivamente viendo la televisión. Podemos ser más selectivos en lo que elegimos para leer que cuando viendo las noticias en la televisión.

2. Atención a la buena dieta y la nutrición puede hacer una diferencia positiva. El desayuno es la comida más importante del día. Se ha observado que algunos, entre ellos algunos niños y adolescentes, con la depresión puede saltarse el desayuno y el almuerzo y no comer hasta tarde en la noche. Además, un desayuno saludable, en lugar de una comida basura, azucarado-cereales o desayuno Poptart es de importancia.

3. El ejercicio puede ayudar a la mayoría de las formas de depresión. Un estudio de Duke Universtiy indicó que para la depresión leve y moderada, el ejercicio moderado regular fue más eficaz que la medicación, tanto en mejora a corto plazo y en la tasa de recurrencia a largo plazo.

4. La terapia cognitivo conductual (TCC) se ha encontrado para ser tan eficaz como la medicación en términos de resultados a corto y largo plazo en su conjunto. Cuando se combina con otros cambios de estilo de vida, la TCC puede llegar a ser todo lo que se necesita para la gran mayoría sufren de depresión. Para aquellos que han sido abusados, es a menudo veces esencial para hablar las cosas con un oyente comprensivo, amigo, pastor, ministro, amigo o profesional para experimentar la curación. Uno tiene que cambiar una y' s de pensar desde un enfoque de todo o nada a la vida, a la aceptación de One &'; s debilidades personales sin auto-condena.

5. Espiritualidad. La oración, la lectura de la Biblia, un propósito que vale la pena en la vida, haciendo el bien sobre una base regular hacia los demás, ayudar a los necesitados, dando de sí mismo de una manera equilibrada todos tienen su papel en la recuperación de la depresión. Ver películas violentas, adicción a la pornografía, estilos de vida autodestructivos como con el tabaquismo o abuso de sustancias deben evitarse y superar.
Conclusión sobre los síntomas de depresión y soluciones de estilo de vida
La depresión puede ser superado en la mayoría casos, sin medicación, aunque, podría ser una respuesta menos inmediato que algo de experiencia con la medicación. La curación a largo plazo se logra en lugar de a “ solución rápida y" que muchos están buscando o, a veces puede experimentar con antidepresivos. .. Para llegar a las raíces de la depresión ayuda, y hacer cambios de estilo de vida pueden dar lugar a una tremenda diferencia positiva para los síntomas de la depresión Hotel