Cómo batir su historia de la depresión

Y sí, habrá días en los que despertar y sentir que Perro Negro colgando sobre ti como una manta sofocante. Tu mente absoluta y positivamente creerlo sabe usted está deprimido nuevamente.

¡Ah! Otro de esos días, la historia en tu cabeza va. ¿Cuál es el punto de? Yo no tengo la energía para moverse. Tal oscuridad está en mi cabeza hoy, yo quiero oír nada, no ver a nadie, huelen olores, toquen nada.

Así va la historia.

Hasta que en un instante se da cuenta que alguien está mirando le dices a este cuento a ti mismo. A medida que la historia de la depresión construye su camino hasta una novela, no puede dejar de ser distraído por la constatación de que está siendo observado.

No es nuevo. Usted lo coge en la esquina del ojo de tu mente. Disturbed, te ves de nuevo y con asombro descubrir -

Es usted. Cuanto más grande sea, más sabio, esencial Usted. Simplemente mirando, sin juicio, sin acusaciones, sin vergüenza.

A continuación, todo lo que hay, es el más grande que usted, en el mismo cuerpo, pero no es lo mismo. Ahora usted escucha por completo a su cuerpo, y que se reúnen la información que aporta. No hay etiquetas, simplemente observaciones: Su cabeza se siente pesada. Tu energía física parece bajo. Sus ojos se sienten secos, su respiración es superficial. Gruñe Tu estómago.

Usted toma una respiración ligeramente más profunda ahora, déjalo ir y tu estómago gruñe de nuevo. Sus piernas se sienten rígidos, por lo que se estira y verlos cobran vida, sensación de hormigueo.

Hasta se llega, y no hay más cuentos. Estirar más, todo tu cuerpo vuelve a la vida. Durante varios minutos bastantes mover los brazos y las piernas lentamente, con atención plena. Escucha el mensaje de su cuerpo proporciona
.

Fuera de ir, con los pies en el suelo. Moviéndose con intención, que se extiende en todas direcciones. Y aunque en ese momento otra cadena de pensamientos ha comenzado a tejer otra historia, que ver y escuchar a la verdad del cuerpo.

La depresión fue la historia.

Sus pies os digo la verdad .

Habrá días. Y una vez más, sonreír.

Ejercicio

Siéntese en una mesa o escritorio y cierra los ojos. Coloque las manos palma hacia abajo antes. Lleve su atención al espacio entre cada dedo. Estire sus manos, luego levantar su ellos, codos anclados a la mesa o escritorio.

Lentamente doblar las manos juntas. Nótese que los dedos están en la parte superior. Ahora desplegarlos y doblar de nuevo, esta vez con los otros dedos en la parte superior. Tome una respiración.

Experimentar con la sensación de las articulaciones en su cuerpo hoy, los espacios entre ellos, y el tejido que los une. ¿Qué hace posible el movimiento Restaurant  ?;