7 increíbles beneficios probados de aceite de pescado suplementos

Los omega-3 en el aceite de pescado se ha demostrado para proteger su corazón y prevenir enfermedades como el cáncer, enfermedades del corazón y diabetes. Aquí están 7 increíbles beneficios comprobados de los suplementos de aceite de pescado que le ayudarán a combatir la depresión, aumentar su funcionamiento cerebral, reducir la inflamación, y mucho más.

1. Aliviar los síntomas de la depresión

Muchos estudios de investigación han encontrado que los suplementos de aceite de pescado a aliviar los síntomas de la depresión, el trastorno bipolar y otras psicosis. Investigadores del departamento de Psiquiatría de la Universidad de Sheffield Reino Unido, además de doctor Andrew Stoll, de Harvard, encontraron que alivian los síntomas de la depresión, el trastorno bipolar y psicosis, y ayudó a prevenir las recaídas.

2. Impulsar el funcionamiento del cerebro y la promoción de mayor concentración

Las mujeres embarazadas y lactantes que complementan con aceite de pescado se incrementaron en gran medida las de inteligencia y felicidad niveles de sus bebés. En los adultos, mejora la memoria, memoria, el razonamiento y el enfoque. Dr. Madeleine Portwood de la Autoridad Local de Educación Durham encontró que los niños que recibieron un suplemento de omega-3 mejorado dramáticamente la concentración, tuvo menos problemas de comportamiento, y disminuido los comportamientos impulsivos e hiperactivos asociados con ADD /ADHD.

3 . Aliviar el dolor y la inflamación

Los omega-3 controlan la respuesta inflamatoria. Un estudio publicado en la edición de abril de Neurología Quirúrgica encontró que los omega-3 de pescado o fuentes suplementarias reducen la inflamación. Al ayudar a regular el ciclo de la inflamación de su cuerpo, puede prevenir o aliviar enfermedades dolorosas como la artritis, prostatitis, y la cistitis. Después de un mes, el 59 por ciento de los participantes informaron de que fueron capaces de bajar su medicación antiinflamatoria. Los resultados preliminares positivos y la ausencia de efectos secundarios llevaron a los investigadores a proponer que hasta dos tercios de las personas que toman actualmente medicamentos con receta anti-inflamatorios podría interrumpir este uso y beneficio de los ácidos grasos omega-3 en su lugar.

4. Promoción de la salud cardiovascular superiores

El aceite de pescado DHA, EPA y DPA se ha demostrado que hacer maravillas para su sistema cardiovascular, que le ayuda a reducir el colesterol, triglicéridos, LDL y la presión arterial, y aumentar el colesterol bueno HDL, añadiendo años a su esperanza de vida. Los investigadores de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontraron que las mujeres que comieron pescado de 2 a 4 veces por semana redujeron su riesgo de enfermedad cardiaca en un 30 por ciento, en comparación con las mujeres que rara vez se lo comió. Los científicos del Hospital General de Massachusetts informaron que los hombres que comían tenía una reducción significativa del riesgo de muerte súbita.

5. Que le protege de ataques al corazón y derrames cerebrales

Cuando se acumula placa en las paredes arteriales y luego se desata, provoca lo que se conoce como trombosis o coágulos. Si un coágulo se queda atascado en el cerebro, que provoca un derrame cerebral y cuando se conecta una arteria, se produce un ataque al corazón. Los omega-3 se rompen los coágulos antes de que puedan causar cualquier daño. En el estudio GISSI-Prevención, 11.324 pacientes con enfermedad cardiaca preexistente recibieron ya sea 300 mg de vitamina E, 850 mg de omega-3, ambos o ninguno. Después de tres años y medio, el grupo da los omega-3 solo experimentó una reducción del 15 por ciento en la muerte por ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

6. La reducción de la incidencia de trastornos de la infancia

Los omega-3 permiten a los niños con ADD y ADHD, autismo, depresión, dislexia, dispraxia y trastornos compulsivos para mejorar su calidad de vida. En el Neuropsychiatrica Estudio Acta, se encontró que los niños con TDAH tienen niveles más bajos de ácidos grasos omega-3 en la sangre en comparación con los niños que no tienen el trastorno. En una edición de 2007 de la revista American Journal of Psychiatry, los investigadores informaron que los suplementos de aceite de pescado era muy eficaz para tratar los síntomas de la depresión en niños de 6 a 12.

Los científicos de la Universidad Médica de Viena en Austria dio 1,5 gramos de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos al día durante seis semanas a los niños autistas de entre 5 a 17 y vio una mejora significativa en su comportamiento. El autismo es un trastorno del desarrollo que se manifiesta en los primeros años de vida y afecta el desarrollo normal del cerebro. Deteriorados habilidades sociales y de comunicación son los síntomas típicos de esta condición.

7. La reducción de su riesgo de cáncer de mama, de colon y de próstata

El aceite de pescado se ha demostrado en varios experimentos en tubos de ensayo y animales para proteger contra tres de las formas más comunes de cáncer y- mama, colon y próstata. Esto se logra en tres formas y- al detener la alteración de una célula normal y saludable a una masa cancerosa, al inhibir el crecimiento celular no deseada, y matando a las células cancerosas

Los investigadores de Suecia y'. s Instituto Karolinska publicó una revisión exhaustiva de los conocimientos actuales sobre la papel de los ácidos grasos en la prevención del cáncer. Llegaron a la conclusión de que los omega-3 protegen contra la progresión del cáncer, mientras que los omega-6 ayudan a promover el crecimiento del cáncer

¿Cómo llegar Omega-3 en su dieta:.

La mejor manera de obtener los omega-3 es mediante el consumo de alimentos como el salmón, el atún, mero, la linaza, y las nueces, pero el aceite de pescado y los suplementos de aceite de linaza en base también están disponibles tanto en cápsulas y líquido. Los expertos recomiendan tomar en cualquier lugar de 0,5 a 2 gramos al día, aunque la FDA advierte que el consumo diario de ácidos grasos omega-3 de todas las fuentes no debe exceder de 3 gramos
.

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