Cómo hacer frente a duelo cuando usted tiene depresión clínica

En la noche del domingo May10th 1998 a las 9:18 pm, de mi vida como yo sabía que cambió para siempre. Mi bella esposa de 21 años había muerto inesperadamente. Ella era un ser humano maravilloso y ella era mi alma gemela. No hay palabras para describir los sentimientos que experimenté después de su fallecimiento y durante bastante tiempo por venir. Y lo peor era que yo ya había sido diagnosticado con depresión clínica 12 años antes de la muerte de mi esposa. Además, nunca se me ocurrió en el momento en que el dolor y la depresión comparten algunas de las mismas características. Durante el tiempo que estaba experimentando los signos normales de pena, pensé que mi depresión estaba empeorando. No fue hasta que hablé con mi médico que me enteré de duelo era normal, pero también tenía que ser conscientes de que podía entrar en una depresión profunda.

El sufrimiento de la depresión y tratando de hacer frente es bastante estresante. Pero si su esposo acaba de fallecer, pasar el día puede parecer una tarea imposible. Muy comprensible. Así que cierra los ojos, aclarar su cabeza por un momento y tomar varias respiraciones profundas. Ahora, hay algunos pasos que usted puede tomar para conseguir que a través del día y para ayudarle en el largo plazo para que pueda llevar una vida más productiva, incluso mientras su duelo y trabajando a través de su depresión. El primer paso cubre la diferencia entre el duelo y la depresión, el siguiente paso se centra en la depresión clínica, y los pasos finales lidiar con su dolor. Sí, se puede hacer. Si pudiera hacerlo, tú también puedes, y así es como

Los siguientes son 9 veces probado pasos que debe tomar mientras se está de duelo y tiene depresión clínica:.

1. Aprende a distinguir entre el dolor y la depresión página 2. Vuelva a ajustar el tratamiento para su depresión clínica - Durante el tiempo de la pena más que probable que va a sufrir algunos aumento y más intensos episodios de depresión. Esté preparado para hacer algunos ajustes necesarios a su plan de tratamiento actual, incluyendo, pero no limitado a, (pena) asesoramiento, medicación, y las habilidades de afrontamiento. El período de ajuste varía con cada persona. Si usted ha estado viendo a un psicoterapeuta en el pasado, que es, probablemente, se clasificó para servicios de apoyo emocional también. Si no le pide algunas recomendaciones a un consejero de la pena. Desde servicios de apoyo emocional es diferente de sus sesiones de orientación regulares es posible que desee escribir algunos pensamientos y preguntas antes de su primera sesión. Aquí tienes un consejo. Planee con anticipación para los "primeros" y cómo hacer frente. Me refiero a su primer aniversario de bodas, fiestas, cumpleaños, etc. sin su cónyuge. Estos pueden realmente empacar un golpe emocional a sus sentimientos.

3. ¡Tienes que llorar antes de sanar página 4. Date tiempo para mañana - La respuesta a la pregunta: "¿Cuánto tiempo debo tomar para llorar", debe ser siempre, "Siempre y cuando sea necesario"?. Tome un día a la vez y el duelo a su propio ritmo. Usted puede haber oído que hay ciertas etapas del duelo. Yo no creo en eso porque el dolor no debe ser seccionado o dividirse en compartimentos, ya que muy bien podría repetirse.

5. Únase a un grupo de apoyo
- Este es un paso muy importante. Emocionalmente, que le ayudará a saber que no está solo. El propósito del grupo es discutir sus sentimientos con personas que también están en duelo. Es posible que no desee participar en un primer momento y eso está bien. Basta con escuchar lo que algunos de los otros miembros están experimentando. Estarás participando antes de darte cuenta. Contar con el apoyo de otras personas es el factor más importante que contribuye a su proceso de curación. Pregúntele a su terapeuta para algunas recomendaciones.

6. Hable con la familia y amigos
- Para ayudarle aún más con su sanidad, van más allá de su grupo de apoyo y hablar con la familia y amigos de confianza acerca de la muerte de su cónyuge y de cómo el que te hace sentir. Comparte tus recuerdos buenos y malos, junto con sus sentimientos. Si la ayuda se ofrece de ellos, tomar. Eso también incluye cualquier ayuda con respecto a los arreglos funerarios, aspectos legales, etc.

7. Lidiar con las pertenencias de su cónyuge Network - Tratar con las pertenencias de su cónyuge sólo cuando esté listo para disponer de ellos. Una vez más, eso es en su propio tiempo. No dejes que nadie decida por ti cuando eso se debe hacer. Salí de la ropa de mi esposa y sus otros artículos en mi armario y cómoda durante tres años antes de que los doné a Goodwill.

8. Recuerde que el duelo es
normales - Habrá momentos, ya sea en privado o en público, cuando se encontrará con "disparadores" emocionales. Algo o alguien le recordará de su cónyuge y usted comenzará a llorar. Después, se puede sentir confundido, temeroso, desorientado, frustrado, culpable, enojado o incluso aliviado. Eso es perfectamente normal y es también parte del proceso de curación.

9. Cuídese
- El duelo es un proceso emocional y físicamente de drenaje a fin de ir fácil en usted mismo. Es posible que no se siente como él, pero debe asegurarse de que comer comidas bien balanceadas y descansar mucho. Si amigos o familiares ofrecen a cocinar algunas comidas para usted los toma para arriba en él. Para evitar la fiebre de la cabina tomar un breve paseo sólo para estirar los músculos y conseguir un poco de aire fresco.

Hay millones de personas (incluyendo a aquellos que son clínicamente deprimida) que han hecho a través de la pérdida de un cónyuge, incluido yo mismo. Siga los pasos descritos en este artículo y en el tiempo que lo hará a través también. La confianza y creer en ti mismo. La vida continúa así que asegúrese de que usted continúe viviendo en la forma más sana, más productiva posible, ayudando a ti mismo ahora Hotel  .;