*** Para comer o no comer: Esa es la cuestión

¿Cómo sabemos si y' re hambre

¿Usted ha tenido la experiencia de comer alimentos que usted ama cuando estás realmente, físicamente hambre? Cuando su cuerpo le ha dado señales de que tiene hambre? Si es así, entonces usted sabe que el consumo de hambre, de la verdadera hambre física, es una de las experiencias más felices del mundo. La comida sabe maravilloso y nuestros cuerpos y cerebros están energizados! Pero, ¿cómo sabemos si estamos realmente? Las mujeres me preguntan esta pregunta todo el tiempo.

Nuestros cuerpos, en su sabiduría innata, nos envían las señales de hambre. Al igual que el pequeño tanque en el medidor de gas que se enciende antes de que nos quedemos sin gas y se quedan varados en el lado de la carretera, nuestros cuerpos nos envían las señales de hambre para que don &'; t quedado sin gasolina, por lo que don &' ; t salir corriendo de la capacidad de pensar con claridad y se mueven con energía.

Algunos de nosotros el don &'; t tiene una pista sobre el hambre porque nosotros y' he pasado tanto tiempo tratando de controlarlo o alejarlo. We &'; hemos utilizado café, cigarrillos o refresco de dieta para mantener una tapa sobre el hambre. En el otro extremo del continuo, algunos de nosotros nunca hemos dado a nuestros cuerpos el tiempo suficiente para tener hambre. We &'; hemos comido compulsivamente para una variedad de razones, incluyendo el miedo de experimentar hambre verdadera cuerpo

¿Cuáles son sus señales de hambre.? Todo el mundo experimenta el hambre de manera diferente, pero hay algunos puntos en común. Señales comunes son: una sensación de vacío en el estómago; soportar ruidos, gorgoteo o gruñir; mareo; dolores de cabeza; temblores en One &'; s las manos, los brazos y las piernas; la sensación de náuseas, dificultad para pensar, irritabilidad.

Pero ¿con qué frecuencia las mujeres ignoran nuestras señales de hambre? Algunos de nosotros hemos llegado a creer que el hambre despierta la bestia insaciable dentro de nosotros. El segundo que poner comida en la boca esa bestia nos mantendrá comer sin parar y no se /no puede ser satisfecha. Así y hellip; ponemos y' t come. Ponemos de comer o nos morimos de hambre a nosotros mismos. Yo solía ser una de esas mujeres que no quiso comer el desayuno (ya veces el almuerzo) pensando que iba a cortarme el consumo de calorías para el día de manera significativa si comía menos comidas. En verdad, yo estaba consumiendo más calorías durante el día porque me estaba muriendo de hambre y y hellip; Estaba obsesionado con pensamientos e imágenes de comida en todo el día. (¿Puede usted relacionar?)

Así que si comemos cuando nos y' re hambre, y' ll despertar la bestia insaciable. ¿Correcto? Mal, muy mal! Podemos enseñar a nuestros cuerpos a confiar en nosotros cuando respondemos a las señales de hambre que envían. Lo hacemos de darles de comer.

Pero yo como todo el tiempo, usted dice. Yo como cuando I &'; estoy con hambre, cuando I &'; estoy triste, solo, deprimido, cansado. Yo como cuando I &'; estoy feliz, aburrido, y ansioso. You &'; re no está solo y usted y' re abordar la diferencia entre el hambre cuerpo y la mente de hambre. La verdadera hambre cuerpo envía las señales antes mencionadas y esas señales se derivan de su cuerpo. El hambre del cuerpo viene en intervalos regulares, de tres a cinco horas después de la última experiencia gastronómica. Cuidado con el hambre, por el contrario, no tiene síntomas físicos y no viene en intervalos regulares. El hambre del cuerpo es una señal de que el cuerpo está bajo de combustible. Cuidado con las señales de hambre que el yo emocional está en necesidad de algo. ¿Qué necesita el ser emocional y hellip; el amor, la comodidad, el compañerismo, la compasión, el apoyo? We &'; re no va a saber a menos que y'. Re dispuesto a pedir

Así que, para comer o no comer ya no es una pregunta difícil. Vamos y' s honrar nuestros cuerpos de darles de comer cuando están físicamente hambre. Y vamos y' s honran nuestra psique por valentía pidiéndoles que lo que necesitan y responder adecuadamente Hotel  .;