*** Hambre: ¿Amigo o enemigo

Según los innumerables comerciales de control de peso y la publicidad que vemos en la televisión y en la prensa, el hambre es nuestro enemigo. El hambre tiene que ser controlado, gestionado, ignorado, o domesticado. Y alimentar nuestra hambre pondrá en marcha un ciclo de frenética, comer sin parar. ¿Correcto? ¡Incorrecto!

Antes de explorar por qué los conceptos anteriores están equivocados, permítanme compartir que las mujeres hemos conseguido una envoltura vago. Nos han lavado el cerebro para creer que el hambre es mala, que si cedemos al hambre no vamos a ser capaces de dejar de comer. Hemos creído los mensajes de la industria de la dieta del dólar $ 109 millones que no podemos encontrar la salud y el bienestar sin la ayuda de una dieta. Hemos creído los mensajes de la industria de la moda y el- que no somos aceptables, deseable, digno de amor, a menos que seamos un tamaño 0 o 2, o 4, o tal vez nos y' re bien en un tamaño 8. (pensar en el mensaje subyacente de esta y- con el fin de a “ algo y" tenemos a la dieta a a “ nada y" – un tamaño 0.) Hemos sido engañados

Algunos teóricos que han explorado este país y'! s creciente problema con el peso ha dicho que las mujeres en particular han hecho dieta su camino en la obesidad. ¿Has escuchado esta expresión, para cada acción hay una reacción igual y opuesta? Lo que esto significa para nosotros las mujeres (parafraseando Geneen Roth, un experto internacional de control de peso) es que, para cada dieta hay un atracón igual y opuesta. La privación provoca el exceso de comer

Pero yo y'. No estoy aquí para señalar lo que la mayoría de nosotros ya sabemos y hellip; que las dietas don &'; t trabajo. I &'; estoy aquí para presentar un enfoque alternativo para el control de peso, a la salud y el bienestar, algo que podemos vivir con la vida. Algunas personas lo llaman lactancia a demanda. Algunos lo llaman Comer intuitivo. Yo lo llamo Body Sense. Y alimentar nuestra hambre es parte de ese sentido o la sabiduría que cada uno de nuestros cuerpos tiene

y'. S simple y todo lo contrario de lo que hemos llegado a creer. El hambre es natural, normal, y un signo de salud. El hambre es una señal de que el cuerpo necesita repostar. Sin alimentar nuestro cuerpo de forma regular podemos causar estragos en todo nuestro sistema físico y mental. ¿Podríamos esperar que el coche para ir si el indicador de combustible leer vacía? ¡Por supuesto que no! Sin embargo, esperamos que nuestros cuerpos para hacer su trabajo y nuestros cerebros para pensar con claridad y sin una alimentación adecuada. (Y, por cierto, los helados y galletas de chocolate no constituyen el combustible apropiado para el cuerpo y el cerebro. Lo siento.) Tenemos que aprender a alimentar nuestra hambre.

Entonces, ¿cómo hacemos para que el cambio de control de nuestra hambre para confiar en ella? Si somos capaces de mantener la creencia (y sé que esto es difícil) que nuestros cuerpos tienen esta sabiduría innata (y lo hacen), van a llevarnos a tres principios simples (pero no necesariamente fácil). Ellos son: comer lo que quieras (manteniendo una alimentación sana en mente); Pero sólo come cuando usted y' re hambre (verdadero hambre física, no a los antojos, insta, no del aburrimiento, la tristeza o la ansiedad, y por cierto, se puede aprender a manejar estos); Y se detiene cuando usted se sienta cómodo, rellenar.

A pesar de lo que I &'; voy a decir a continuación no está directamente relacionada con el hambre, es un principio importante en el logro de la salud y el bienestar. Necesitamos poner regularmente movimiento en nuestras vidas. (El ejercicio es a “ palabra de cuatro letras y" para algunas personas, por lo que I &'; he optado por utilizar el movimiento de la palabra.) Se hicieron Nuestros cuerpos para moverse. Si ellos no estaban y' t nos wouldn los &'; t tiene brazos y piernas. We &', d ser sólo cabezas gigantes

Así que tenemos una elección.. Podemos continuar teniendo una relación de confrontación con nuestros cuerpos, para luchar con ellos, para tratar el hambre como una fiera peligrosa. Or … podemos entablar amistad con nuestros cuerpos, aprender de su sabiduría innata. Podemos experimentar el hambre tan natural y saludable. El primer enfoque nos mantiene en guerra. Este último nos trae la paz, la armonía y la salud. ¿Cuál va a elegir Hotel  ?;