*** En sus marcas ... listos ... Ir a su peso natural!

La última vez que participé en un programa de pérdida de peso fue organizada hace unos treinta años, pero recuerdo la experiencia como si fuera ayer. y" ¿Qué número que desea como su peso ideal y "?; -preguntó el recepcionista en mi primera visita. Elegí un número que yo había pesado después de mi divorcio cuando yo era demasiado miserables para comer y muy flaco, por cierto.

Le ha sucedido esto a usted? Usted va en una dieta o un programa y espera perder x cantidad de libras y pesar ____ (llene el espacio). Usted elige un número que pesaba cuando estaba en quinto grado o cuando tenías veinte años de edad, con poca consideración de qué tan realista que el número es hoy. Y entonces en algún momento en su viaje de pérdida de peso que deja de perder peso y crees que el problema que usted y su falta de fuerza de voluntad es. ? Sí

La teoría de conjuntos Point dice que nuestra incapacidad para perder que los últimos diez, veinte o más libras puede no ser sobre nuestra falta de auto-control, sino de nuestro cuerpo y' s manera de encontrar su peso natural. Teoría Set Point es el peso de su cuerpo se instala cómodamente en cuando y' re comer en respuesta al hambre, parando cuando está llena, y la participación en algún grado de actividad física regular. Así que dos mujeres pueden tener la misma altura, comer aproximadamente la misma cantidad de alimentos y pesan diferentes cantidades.

Linda Bacon, la nutrición y la regulación del peso fisiólogo, en su libro de la salud en todos los tamaños: La sorprendente verdad acerca de su peso, dice que Set Point es una fuerza que nos empuja de nuevo a una gama cómoda para nuestros cuerpos cuando nos desviamos de distancia. Hacer dieta hace exactamente lo contrario. Es intencionalmente nos aleja de nuestro cuerpo y' s rango confortable. Y y hellip; a través de la dieta, cuando nos anulamos nuestras señales de hambre y saciedad y otra vez y otra vez, este sistema natural se convierte roto. (¿Esto explica por qué cada vez que dejé de hacer dieta aterricé en casi el mismo tamaño y peso I &'; m ahora?)

El objetivo, por lo tanto, es encontrar su peso saludable! Según Linda Matz, LCSW, en su artículo y" Receta para Life &"; en la edición de enero /febrero de Psicoterapia Networker, y contrariamente a lo que escuchamos de gran parte de la comunidad médica, y" las personas que hacen dieta son ocho veces más propensos a desarrollar trastornos de la alimentación, la puntuación más alta en la medición de la tensión y la depresión en comparación con nondieter y experimentar mayores riesgos para la salud como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes tipo 2, como resultado de ciclos de peso y" Así que la dieta puede ser perjudicial para nuestra salud física y mental? De acuerdo con algunas de las últimas investigaciones, sí!

¿Estoy nos dan el permiso para tirar nuestro conocimiento de la alimentación saludable y consumir una dieta alta en azúcares, grasas y sales? ¡Absolutamente no! Lo que estoy diciendo es que hemos nacido sabiendo cómo comer. Los bebés lloran cuando tienen hambre y se apartará del pecho o el biberón cuando y' he tenido suficiente. ¿Podemos volver a ese tiempo, la conciencia en sintonía de cómo alimentarnos

En sintonía comer doesn y' t significa comer lo que quieras, cuando quieras, y como todo lo que quieras. Es usted y me guía a comer lo que el cuerpo está hambriento de, cuando y' s hambre, eligiendo entre una amplia variedad de alimentos nutritivos. Comer en sintonía nos permite restablecer una relación natural, libre de ansiedad con la comida. Y cuando lo hacemos y espolvoreamos un poco de ejercicio regular, y' ll encontramos en nuestro punto de referencia, en nuestro peso natural. Me parece bien Restaurant  !;